あなたは、一人で過ごすのが好きな人の一人でしょうか？ もしそうなら、そのためにあなたに汚名を着せる人たちがいることを、おそらくもうご存知でしょう。 あなたが一人でいるのは、他の人と一緒にいると不安だからであり、人間関係がうまくいっていないからだと思われています。 あなたが孤独で落ち込んでいると思い込んでいるのです。

これは、あまりにも長い間、一人で過ごすことについて一般的なストーリーでした。 最近になって、学者たちは孤独の価値を認識し、記録するようになってきています。 一人で過ごすことは、創造性、自己洞察力、自己開発、リラックス、スピリチュアリティにとって良いことだと彼らは考えています。

一人で過ごす時間が良い経験であるか悪い経験であるかを決定する最も重要な要素の1つは、あなたが一人でいることを選択したかどうかです。 もし、あなたが一人で過ごすことを望んでいるのであれば、それはおそらく心理的に健康な体験となるでしょう。

この区別は重要ですが、それだけでは不十分だと考える学者もいます。 一人でいることを選択した人たちでさえ、さまざまな理由でそうすることができると彼らは指摘しています。 一人でいる理由の中には、良好な心理的健康を示す可能性が高いものもあれば、トラブルを招く可能性が高いものもあります」

Different Reasons for Being Alone

社会科学者のバージニア・トーマス氏とマルガリータ・アズミティア氏は、2019年にJournal of Adolescenceに発表した研究において、異なる種類の「一人でいる理由」の重要性に関する彼らの予測に検証を加えました。 彼らは、人々の孤独への動機を測定する尺度の短い形式を作成し、176人の青年（高校生、平均年齢16歳）と258人の若年成人（大学生、18～25歳）に実施しました。

孤独への動機尺度は、参加者が「私がひとりで過ごすとき、私はそうするから・・・」という促しから始めて、14個の理由のそれぞれの重要性を示しています。 アンケート回答時に、2つの理由の項目がすべて混在していました。

一人で過ごす肯定的（内発的）な理由の例：

• 静かで楽しいから
• 自分が本当に興味のあることに取り組めるから
• プライバシーが大切だから
• 自分の感情と向き合うことができる。
• ひとりでいると、自分の精神性に触れることができる。

ひとりで過ごすことの否定的（外発的）理由の例：

• 他の人といると不安な気持ちになる。
• 人と一緒にいると嫌われる気がする。
• 人と一緒にいると自分らしくなれない。
• 人といるときの自分の言動を後悔している。

孤独であることの否定的な理由が、本当につらい経験や認識された不十分さと関連しているかどうかを確認するために、研究者は次のような関連する尺度を含めました：

• 孤独感（例：, 「取り残された感じがする」）
• うつ病（例：この1週間、「家族や友人の助けを借りても憂鬱な気分がぬぐえないと感じた」）
• 社会不安（例：「よく知らない人と話す」ときに恐怖や不安を感じる）

ポジティブな経験についての指標も含まれていた。 ヤングアダルトに実施された調査には、以下の測定がすべて含まれていたが、青年はその一部しか答えていない。

• 自己成長（例：「時間をかけて人間として大きく成長したという感覚がある」）
• 自己受容（例：, “自分の性格のほとんどの面が好きだ”)
• 他者との肯定的な関係（例：”ほとんどの人は私を愛情深い人と見ている”)
• アイデンティティ（例：”自分がどうなりたいか明確に持っている”)
• 自律（例：”自分がどうなりたいか明確に持っている。 “自分自身が幸せであることは、他人に認めてもらうことよりも重要である”)
• Mastery (例：”私は日常生活の多くの責任を管理するのがかなりうまい”)
• Purpose (例：, “I enjoy making plans for the future and working to make them reality.”)

結果

研究者が予測したように、ポジティブな理由で一人で過ごす人とネガティブな理由で過ごす人では結果が大きく異なった。

ポジティブな理由で一人でいる人は、ほぼ完全にポジティブかニュートラルなプロファイルを持っていることがわかった。 全体として、青年と若年成人の両方において、肯定的な理由で一人で過ごすことは、基本的に孤独感とは関係がなかった。 孤独感とポジティブな理由で一人になりたいことの相関はゼロに近かった。

The social anxiety measure was not included in the survey administered to the adolescents. 積極的な理由で一人になることを選んだ青年のために、1つの否定的な発見がありました。 彼らはうつ病になる可能性がわずかに高かった。 (相関は0.17であったのに対し、否定的な理由で一人になった青年は0.58でした。)

著者らは、「低い気分が、自分の考えや感情を理解するために一人を求めるように青年を駆り立てるのかもしれない」と推測しています。 彼らは、時間が経つにつれて、選択的にひとりで過ごす青少年は、落ち込みが少なくなることを示す他の研究を指摘しています。

若年成人にとって、ポジティブな理由で一人で過ごすことは、いくつかの健全な心理的体験につながりました。 彼らはより自己受容的であり、時間をかけてより成長した。 (自己受容と自己成長の測定は、青年に実施された調査には含まれていなかった。)

否定的な理由で一人でいる人々は、より心配なプロフィールをもっていた。 結果は、否定的な理由でひとりになることを選んだ青年と若年成人の両方にとって、厄介なものであった。 彼らは孤独感や抑うつ状態を経験する傾向が強かった。 また、不安についての質問にも答えたヤングアダルトのグループでは、より社会的不安を感じていた。

ネガティブな理由で一人になった人は、他のポジティブな経験をする可能性が特に低かった。 彼らは他の人と積極的な関係を築いたり、自分がどうありたいかという明確な考えを持つことが非常に少なかった。

自己受容、自己成長、達成感、目的については、若年層のみに質問した。 より否定的な理由で一人で過ごす人は、それらの肯定的な経験のすべてにおいて低いスコアだった。

その他の発見。 外向性の指標も含まれていた。 青少年と若年成人の両方において、孤独が内発的に動機づけられている人は、一人でいる肯定的な理由の得点が低い人よりも外向的である可能性は高くも低くもなかった。

否定的な理由の人については異なっていた。

最後に、ポジティブな理由で一人で過ごしたいということと、ネガティブな理由で一人で過ごしたいということは完全に分離されているわけではありませんでした。 この2つの間には、わずかながら相関がありました。

結論：両方の理由で一人になりたい人もいる。

まず、注意点があります。 この研究は相関的なものである。 例えば、うつ病がネガティブな理由で一人で過ごしたいと思わせるのか、その逆なのか、あるいは他の要因がうつ病になりネガティブな理由で一人で過ごしたいと思わせるのか、といったことはわかりません。 孤独を求める人は、実際、孤独や不安、抑うつを感じているかもしれません。もし彼らが、他の人に好かれていないと思ったり、いつも間違ったことを言っていると感じたり、他の人と一緒にいると自分らしくなれないという理由で一人でいることを選択するならば。 一人でいることをポジティブな理由（静寂やプライバシーを楽しむ、自分の感情に触れる、好きなことをする）で選んでいる人は、孤独や不安を感じる特別なリスクはないようです。

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