かつてジムは、重量挙げからヨガまで何でもできるフィットネスの巨大な倉庫でした。 今、1種類のエクササイズに特化したブティックジムがあちこちに出現しています。 しかし、そのようなジムは、時に減量や急激な体重増加を約束し、私たちのお金を奪おうとします。 結局のところ、私たちは皆、精神的、感情的に良い気分になれるから運動しているのです。 ニッチなジムが増えているのは、グループでのワークアウトの効果を謳う研究があるからです。しかし、多くの人にとって、運動は瞑想的で、回復を促すものであり、その回復には完全に一人でいることが必要なのです。 私は、私のお気に入りの心理学者の1人に、1人で運動することが精神衛生上の利点があるかどうかを聞いてみました。

私は20年以上、日の出の時間に1人で走っています。 最初は、恥ずかしさからでした。体型が崩れていたので、観客なしで健康になりたかったのです。 しかし、この習慣は定着しています。 今ではすっかりフィットネスのプロになりましたが（ヨガの先生を15年近くしています）、ヨガ、ランニング、ジム通い、スケートなど、運動はすべて一人でするのが好きです。 ヨガ、ランニング、ジム、スケートなどです。

私は時々、異端児のように感じますが、人々はいつも、グループでワークアウトするほうがいいと言っているからです。 例えば、図書館で他の人と一緒に勉強するのと、自分の部屋で勉強するのとでは、テスト勉強の集中力が違ってくるのと同じです。 しかし、それは他者中心の動機であり、それは常にそれが見えるように力を与えていない。

「あなたが他人のためではなく自分のために運動するとき、あなたは敬意を持って自分自身を扱っている」と、シカゴベースの心理療法士であるAimee Daramusは言います。 “痩せるということは、しばしば他の人のためにすることですが、強さ、スピード、運動の精神的な利点は、しばしば自分のためにすることなのです。” 一人で運動するときは、比較の基準がないので、自分の体が何を望んでいるかを内側から把握しなければなりません

また、一人で運動することは、孤独の喜びについて多くを教えてくれました。 長い間、一人で走ってきたので、一人でいることと、運動によって体内で放出される快感物質とを結びつけるようになったのです。 私が走るとき、孤独という感覚はありません。 一人でエンドルフィンに集中することができるのです。 私のソロランニングのマニフェストを話すと、「それは基本的な古典的条件付けよ」とダラムスは説明する。 物理的な条件付けではなく、心理的な条件付けです。 「あなたは、気持ちよく、強力な化学物質を放出するものを、一人でいることと結びつけているのです」。 結局、その関連付けによって、映画鑑賞や外食など、他のことも一人でできるようになりました」

運動と精神疾患に関して、ジム通いの人には分からないことがあるのです。 また、「憧れの存在」であることは間違いありません。 「うつ病に関する研究では、ランニングによって抗うつ剤と同等の効果が得られる人がいることが示されています」とダラムスは言います。 「運動はエンドルフィンを分泌させますが、これは体内で作られる非常に穏やかな鎮痛剤で、気分を高揚させてくれます。 また、抗うつ薬の成分でもあるドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンも分泌されます」と彼女は説明する。 もちろん、一人で運動することにはデメリットもあります。 時々、自分ができると思っているほど自分を追い込めないことがあります。 ダラムスは、一人で自分の限界に挑戦したい人たちのために、モチベーションハックをいくつか用意しています。 「自分が本当にしたいことは何かを考え、目標を設定することです」と彼女は言います。 「自分自身を教育することを確認します。 できれば、パーソナルトレーナーと何回かセッションして、良いフォームがどんな感じか教えてもらいましょう”。 また、一人ワークアウトジャンキーであることは、常に一人でワークアウトする必要があることを意味するものではありません。 マラソン大会や合コンなどのイベントを、目標に向かって努力し続けるための方法として、Dalamus氏は提案しています。 外的な報酬よりも内的な報酬を重視する人は、自尊心が高くなる傾向があります。 「私たちの多くは、家族を喜ばせ、教師や上司、国税庁を喜ばせるために人生を過ごしているので、自分自身が実際に何を望んでいるのかに触れることで、驚くほど安心できるのです」とダラムス氏は言います。