ヘルシーで子供に優しいラップの究極のガイド
子供たちはランチのサンドイッチにすっかり飽きてしまった？ ラップは、同じような栄養を、新鮮で魅力的な携帯用パッケージで提供します。
サンドイッチにマンネリ化したとき、ラップがあれば、お弁当が新鮮に感じられます。 また、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」とも呼ばれています。
ラップ作りのプロになるために必要な（または、お子さんにプロになるよう教えるために使える！）ヒント、コツ、材料のアイデアをすべてまとめました。
子供にやさしいラップを作るヒント
子供にやさしいラップを作るひとつの鍵は、子供が好きなことを知っている身近な食べ物や味を使うことです。 そして、そこから手を広げて、子どもの「好きなもの」リストに追加してあげるとよいでしょう。 特に野菜がいいですね！
それを考えると、ほとんどの子どもはシンプルなものが好きです。 大人には退屈に思えるものでも、子供にはちょうどいいのかもしれません。 ピーナツバターとハチミツ？ 完璧です。 チーズとアボカド？ 超おいしい。 フムスとキュウリ？ それは行くを与え、誰がbiteings.Someを見ている
Kids are commonly turned off by messy food, so avoid over-filling wraps, which leads to a leaky lunch.Kidsは、一般的に汚れた食品にオフになっている。
- ラップの真ん中に具を並べます。
- 左右を折って具を固定し、ラップを巻きます。
- 自分に近い方のラップを、具と折った側面の上に一気に大きく折って巻き始めます。
- 巻き終わる前にもう一度、薬指で側面を挟み込みます。 こうすることで、具が崩れず、子供のお弁当箱のような弾むようなラップができあがります。
30+ Wrap Filling Ideas
以下の具のオプションから選んで、あなただけの素敵なラップを作り上げましょう。
プロテイン
- デリハム、チキン, またはターキー
- ツナ缶
- チーズ
- フムス
- 卵サラダ
- スクランブルエッグ
- グリルチキンまたはチキンサラダ
- ピーナッツまたはアーモンドバター
- 再生
- 調理した七面鳥または牛のひき肉
- リコッタチーズ
- 黒豆または金時豆
野菜
- 細断処理 にんじん
- レタス
- トマト
- アボカド
- オリーブ
- ベルピーマン
- 玉葱
- マッシュルームほうれん草の葉
- セロリのみじん切り
- きゅうり
果物
- バナナスライス
- ベリー
- りんご
- 洋ナシ
- フルーツジャム
- レーズン
- ドライクランベリー
- 桃またはネクタリン
Dressing, ソース、スプレッド
- ランチ、ハニーマスタードなどの瓶入りサラダドレッシング。 8208>
- マスタード
- マヨネーズ
- ワカモレ
- フムス
- クリームチーズ
- バジルペースト
- 木の実や種のバター
可能性はほとんど無限にあります！
Top 10 Ingredients Combos for Kid-Friendly Wraps
クリームチーズを塗り、お子さまの好きなシャキシャキ野菜を加えます。 この写真は、赤ピーマン、ベビーほうれん草、にんじん、きゅうりです。 新鮮なディルが手に入ったら、レインボーラップとチャイブもお試しください！
Apple and Cheddar Wrap
千切りりんご+千切りチェダー=おいしい！
Apple and Chodar Wrap アップルラップ+チェダークッキー=おいしい!
Beans and Rice Wrap
まずはラップの糊となるワカモレを入れます。 次に、炊いたご飯と黒豆を加え、シュレッドチーズを少々のせます。
Strawberry and Almond Butter Wrap
私はこのラップを朝昼晩食べることができるかもしれませんね。 これは子供向けのラップですが、明らかに大人向けです。 トルティーヤにアーモンドバターを塗り、カットしたイチゴを乗せれば完成です。 子供はシンプルなものが好きと言ったところでしょうか。
チキンラップ
このラップは、鶏肉が余ったときに最適です。 まず、クリームチーズ（たいてい子供が好きです）を塗り、角切りにした鶏肉、マッチ棒状のにんじん、シュレッドチーズをのせます。 忘れずに、詰め込みすぎないように！
The Avocado Wrap
私にはアボカド好きの子供とアボカド嫌いの子供が1人ずついます。 アボカド好きな子がいたら、ぜひこのラップを試してみてください。 私を信じてください。 マッシュしたアボカドに、栄養酵母をまぶしただけです。 栄養酵母とは、酵母を不活性化したもので、黄色いフレーク状になっています。 ビタミンB群が豊富で、ビーガンやベジタリアンの方にもよく使われる調味料です。 アボカドをつぶすと、チーズのような風味になります。 これは実はピーナッツバターとジェリーの次に娘のお気に入りのサンドイッチで、ラップとしても使えます。
エッグラップ
私は朝食よりも昼食に卵料理を出すことが多いのです。 ある日、息子に朝食に卵を出そうとしたら、「えーっ! 卵はお弁当用だよ！”と。 このラップは、朝食だけでなく、どんな食事にも使えます。 玉ねぎと赤ピーマン（お子さんの好きな野菜でOK）を炒めて、卵をスクランブルエッグにして、最後に少量のチーズをのせて完成です。 クリームチーズにパイナップルジュースとはちみつを加えて泡立て、トルティーヤに塗りました。 ラズベリー、ブルーベリー、パイナップルなど、お好みのフルーツをトッピングしてください。 ヘルシーなデザートラップです！
Hummus and Cucumber Wrap
私の子供たちがアボカドについて意見が分かれるように、フムスについても意見が分かれるようです。 一人は大好きで、一人は食べません。 これはフムス好きな人のためのレシピです。 バナナ、ピーナッツバター、はちみつのラップ
そうそう。 この組み合わせは間違いない。 好きにならないわけがない。
トルティーヤ選びの注意点
トルティーヤは、お店の棚から取ってくるだけのシンプルでベーシックなアイテムのように見えます。 しかし、健康のために選ぶのであれば、トルティーヤを買うときにいくつか見ておくべき点があります。
まず、全粒粉のトルティーヤを探してください。 全粒粉のトルティーヤは、ここ数年で、ずいぶん進歩しました。 全粒粉のトルティーヤは、白い小麦粉のトルティーヤと同じくらいしなやかで美味しく、あなたが探している繊維と栄養があります。
ほうれん草やトマトのトルティーヤは見た目がきれいですが、騙されてはいけません。
このブランドのトルティーヤは、私たちが試した中で一番です。柔らかくて、100％全粒粉で、エクストラバージンオリーブオイルを使用しています。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
My Favorite Wrap! インスピレーションが湧いてきたでしょうか？ さあ、ヘルシーなラップを作りに行きましょう！
