体が成長するために必要な必須ビタミンや栄養素はたくさんありますが、食事とサプリメントで、これらのバランスを正しくとる必要があります。 ビタミンDは、骨の強化や心臓の健康に役立つ非常に重要な栄養素ですが、食事のバランスを整えなければ効果がありません。

ビタミンDがその役割を果たすためには、マグネシウム、カルシウム、ボロン、亜鉛、ビタミンA、K2が必要です。 多くの人がそうであるように、あなたの食事は理想的とは言えず、重要な栄養素を毎日摂取するためにサプリメントが必要です。 しかし、ビタミンDとその補酵素が健康全般にとってどれほど重要であるかを理解している人はほとんどいません。 以下は、ビタミンDの補酵素と、健康全般におけるその役割について理解を深めるためのものです。

マグネシウムの補酵素

体内のビタミンDレベルが上昇すると、マグネシウムの必要性が高まります。 マグネシウムはこの栄養素に含まれる酵素を代謝するため、吸収に欠かせません。 ビタミンDを増やしたときにマグネシウムが十分でないと、うつ病や筋肉のけいれん、レストレスレッグスに悩まされるようになるかもしれません」

ビタミンDの補酵素としてのマグネシウムの役割は、ほとんど語られていませんが非常に重要なのです。 マグネシウムは、300以上の身体機能に不可欠です。 骨にはマグネシウムが必要で、実は体内に存在する総量の60％が含まれています。 カルシウムは、この補酵素の助けがなければ骨に入ることすらできません。

カルシウム補酵素

ビタミンDのレベルが上がり始めたら、カルシウムの摂取量を減らすとよいでしょう。 レベルが高くなると、体は食物やサプリメントからより多くのカルシウムを吸収し始めます。 ビタミンDのレベルが最適で、健康的な食生活を送っていれば、食品からだけでも適切な量のカルシウムを摂取することができます。 健康的な食事がとれていない場合は、カルシウムのサプリメントを摂取するとよいでしょう。 レベルを見て、増え始めたら、必要に応じてカルシウムの補酵素を減らしたり、取り除いたりします。

ビタミンK2補酵素

ビタミンDが適量であれば、体にとって適切なカルシウムレベルも確保されるはずです。 ビタミンK2などのビタミンD補酵素は、このカルシウムを体の適切な部位に沈着させるのに役立ちます。 カルシウムが動脈に落ちるとプラークとなり、心臓病 の原因となります。 ビタミンK2は、カルシウムが誤って沈着するのを防ぐのに役立ちます。

カルシウムが動脈や軟部組織に沈着するのを防ぐには、すべての補酵素が適切な量で存在する必要があります。 葉物野菜を適量食べていれば、適切な栄養素を十分摂取できるはずです。 腸内に適切な善玉菌がいれば、摂取したビタミンK1から体内でビタミンK2が作られます。

ビタミンAの補酵素

ビタミンDが体内で正常に機能するためには、少量のビタミンAが必要です。 これらの栄養素はどちらも、同じ細胞の受容体にくっつきます。 ビタミンAを摂りすぎると、ビタミンDのためのスペースがなくなるので、ビタミンAの摂取量を減らし、その分、ニンジンなどのβカロテンを含む食品を多く摂るようにします。 β-カロテンは野菜からであればいくらでも摂取することができます。 野菜をあまり食べないという人は、サプリメントでこの補酵素を適量摂取するとよいでしょう。 β-カロテンをレチノールに変換することで、体に必要なビタミンAはすべて摂取できます。

ホウ素と亜鉛の補酵素

ホウ素と亜鉛は骨を作る一般的なミネラルで、体内で不足しがちなものです。 これらの補酵素は、ビタミンDがその働きをするために必要不可欠です。 爪に白い斑点がある人は、ホウ素と亜鉛が不足している可能性があります。 全粒穀物、ナッツ類、種 類、豆類から、これら2つのミネラルを十分 に摂取することができます。 これらの食品をあまり食べない場合は、サプリメントの摂取を検討してください。

ビタミンD補酵素の正しいバランスの見つけ方

有機植物食品、全粒粉、ナッツ、種子、野菜、果物を豊富に含む食事は、健康を維持するのに役立ちます。 食事だけではビタミンD補酵素をバランスよく摂取できない場合は、サプリメントで摂取するのも効果的です。 サプリメントと健康的なライフスタイルの詳細については、テキサス州ラボックのPforymWELLの専門家に今すぐお問い合わせください。 電話（806）784-0506、または電子メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ。 より健康的で幸せなライフスタイルへの旅を始めるお手伝いをさせてください！

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