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太っていると、どんなに減量したいと思っても、それが難しいように感じられることもあるでしょう。 時には、私たちの心が私たちに対して働いているように見えるかもしれません。言い訳を作ったり、私たちを逃がす方法を作ったりして。

How Our Minds Influence Weight Loss

Why is it so hard to stick with a healthy eating or exercise plan? なぜ私たちは失敗したり、昔のやり方に戻ったりしてしまうのでしょうか。 その多くは、私たちが長い間培ってきた習慣と関係があります。

私たち人間は習慣の生き物です。 私たちは、物事を行う、または考えるための確立された、固定された方法に落ち着く傾向があります。 古い習慣を断ち切るのは難しいかもしれません。 体重を減らすことは、一度にかなりの数の習慣を変えることを意味するので、減量plan.

ここに、あなたがおそらくされている状況の例である。 あなたは友人と一緒に外出している。 みんなはピザを食べています。 あなたはテーブルに着く前に、健康的な食事計画を守るためにやる気を感じていました。 しかし、親友が3枚目のピザに手を伸ばしたとき、あなたは突然、「私はピザが大好き！」と思っている自分に気づきました。 しかし、あなたの親友が3枚目のピザに手を伸ばしたとき、あなたは突然、「私はピザが大好き！」こんなことを考えていることに気づきます。 彼らがピザを食べている間、私はサラダを食べなければならないのは不公平だ。 明日はサラダにしよう」

このような考えは強力で、あなたの善意はすぐに置き換えられてしまいます。 古い習慣は強いものです。 実際、「ピザ」という言葉を見たり聞いたりするだけで、その食べ物のことを考えてしまうでしょう！

いかに簡単に屈服してしまうかわかりますね。 私たちは皆、経験済みです。 でも、ピザを食べた後、罪悪感と後悔が襲ってきます。 自分自身に腹が立ったり、自己批判を感じるかもしれません。 ああ、サラダを食べればよかった」と思うかもしれません。 今、私は詰め込まれた感じと私のジーンズはタイトな感じ”。 落胆して、こんなことを自分に言い聞かせるかもしれません。 あるいは、「私は決してスリムにはなれない。

それはあなたの心があなたに対して働いているようなものです。

これはカウンセラー（心理学者や体重管理ソーシャルワーカーのような）が助けることができる場所です。 彼らは、人がどのように感じ、考え、行動し、関係するか理解するよう訓練されています。 体重管理カウンセラーは、欲求や過食のようなものに対処するのを助けてくれます。 8192>

Changing Old Habits Can Be Hard

Trimming down to a healthier weight involves making changes in eating habits – and in thinking habits. 例えば、体重を減らすために取り組んでいる場合、次のことが必要になるかもしれません。

• 欲求不満、食べ過ぎの衝動、早食い、無意識の間食に対処する。
• 食品の選択、量、いつ、どこで食べるかについて新しい習慣を作る。
• 食べるときにもっと注意を払い、健康食品から十分に楽しさと満足感を得るようにする。
• 自分を打ち負かすのではなく、励ますような新しい思考習慣を身につける。
• 運動時間を確保するために日常生活を調整する。

このように多くの変化があるので、計画から自分を説得する機会はたくさんあります。

カウンセリングで軌道修正をする方法

体重管理セラピストやカウンセラーが、苦闘と成功との差を埋める手伝いができるのです。 彼らは次のことができます：

• 体重管理に関する知識を実践に移す手助けをします。 体重を管理するために何をすべきかは分かっていても、実際にそれを実行するのは難しいものです。 体重管理の専門家は、学んだ新しい情報をすべて使って、何をすべきか、自分にとって現実的な具体的な計画を立てる手助けをします
• 強力で前向きな動機を見つけ、それを築く手助けをします。 計画を立てるだけでは十分ではありません。 それを実践するための内なる動機付けをする必要があります。つまり、古い習慣をすべて一掃し、新しい健康的な習慣に置き換えるためのツールを見つけるのです。
• あなたが直面するブロックや障害を特定する手助けをします。 体重管理のカウンセリングは、計画を守ることを難しくしているものを認識し、これらの障害を解決する、または回避する方法を見つけ出すのに役立ちます。 食べることをめぐる感情は複雑な場合があります。 ある感情は、動機づけや障壁として作用することがあります。 セラピストは、悪いもの（過食の引き金となる感情など）と良いもの（やる気を起こさせるポジティブな感情など）を選別する手助けができます。
• 計画を台無しにしてしまう思考の落とし穴を見極められるようにします。
• 自己管理能力を身につけるのを助ける。
• 前向きな食習慣を身につける手助けをする。 セラピストは、体重管理計画を成功させるために、古い食習慣をリセットする作業を支援します。
• 身体イメージと自己イメージを改善するのを支援します。
• 体重管理計画を実行に移すのを邪魔する可能性のある他の問題を解決する手助けをします。

人はそれぞれ違うので、体重管理の計画もその人に合ったものになるはずです。 それは心理学者やカウンセラーとの作業についての別の便利なものです。 これらの専門家は、あなたのユニークなニーズを理解しています。 一般的なプランにあなたを当てはめようとするのではありません。 心理学者やその他のセラピーの専門家は、より健康なあなたへの道をサポートするための素晴らしいリソースです！/p>

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