なぜセラピーは高価なのか、疑問に思ったことはないでしょうか! セラピーに行かない理由として私がよく聞くのは、

“高すぎる “というものです。

正直に言うと、保険やHSAを使えない場合、セラピーは高額になります。 しかし、もしあなたが花を咲かせたり、人間関係を楽しんだり、自分自身について良い感じを持っていないのなら、セラピーに行かないことの代償は何でしょうか。

なぜセラピーが高額であり、投資に値するのかを理解するために、セラピーの費用に含まれるもの、そしてあなたが支払っているものについて見てみましょう。 あなたは「誰かと話をするためだけに」お金を払っているのではありません。もしそうなら、ヘアスタイリストに頼むこともできるでしょう セラピーにお金がかかるのは、理由があるからです。 セラピーを最大限に活用するための準備を整えてください。 そうすれば、投資した甲斐があり、予定より長くセラピーに通うこともなくなります。

それでは、なぜセラピーは高額なのでしょうか？

1. 教育です。 免許をとって開業するセラピストになるには、修士号が必要です – $$$! セラピストは皆、大学院に通っています。 私たちの中には、まだその費用を払っている人もいます（ちょうど私たちのクライアントの多くと同じように！）。 教育によって、私たちはさまざまな視点からあなたと一緒に働き、あなたを助けるためのスキルを身につけるための基礎的なトレーニングを受けることができるのです。
2. Supervision and/or Consultation（監督および/または相談）。 私は、最高のサービスを提供するために、ライセンスを取得する前に毎月スーパービジョンにお金を払っていました。 私のスーパーバイザーと私は、私のケースと私の戦略を見直しました。 スーパーバイザーは、改善点、考慮点、私の盲点や偏見が何であるかについてフィードバックしてくれました。 現在も、お金を払ってスーパーバイザーと会って相談をしています。 外部の視点を得ることができ、あなたと一緒に仕事をするためのアドバイスやアイデアを得ていることを確認できるからです。 すべてのセラピストがこれを行うべきです。 そうでなければ、クライアントに最高のサービスを提供できない習慣に陥ってしまう危険があります。
3. 継続的な教育。 これは、私たちがスーパービジョンやコンサルテーションに行く理由と同じです 最新の治療戦略、研究、あるいはクライアントを支援する機会について、常に最新情報を得ることが重要です。 学び続けなければ、役に立たなくなるのです。 先ほど、大学院はスキルを磨くための良い土台だと言いました。 継続的な教育によって、私たちはより良いセラピストになり続けることができるのです。
4. その他の種類の専門能力開発。 継続教育と似ていて、重複することもあるので、ここでは割愛します。 専門的な開発には、会議やイベントなどがあり、最高のサービスを提供するための方法を学び続けるのに役立ちます。
5. 通常のオーバーヘッド – オフィススペース、記録管理など。 ヘアスタイリスト、鍼灸師、マッサージ師、スポーツジムなど、他のビジネスと同様です。

FIND THERAPY THAT YOU CAN AFFORD

余裕のあるセラピーを見つけるには、複数の選択肢がある。 どのように行ってもセラピーには費用がかかりますが、選択肢はあります。

まず、支払い方法が関係してきます。 保険を使うのか、HSAを使うのか、ポケットマネーで支払うのか。 もし、ポケットマネーで支払っていても、地域の一般的な正規料金を支払う余裕がなければ、Open Pathはスライディングスケールセラピストを見つけるための素晴らしいリソースとなります。

次に、組織の種類と求めているセラピーの種類は、最終的なコストに影響します。 グループセラピーは、グループでの活動に慣れていて、自分のニーズに合ったグループ（トラウマにはトラウマのグループ、不安には不安のグループなど）を見つけることができれば、より手頃な選択肢になりえます。 地域のグループやリソースセンターを見てみると、無料または低料金のサービスを提供している地域のメンタルヘルスセンターを見つけることができます。

余裕のあるセラピーを見つける最も重要な方法は、セラピスト候補と話すときやウェブサイトや名簿を見るときに、自分が何を求めているのか、いくらなら払えるのかを率直に話すことです。

スライディング・スケールが必要な場合もありますし、ある程度の回数のセッションを受けられる予算を決めて、セラピーの経験を最大限に生かすための行動計画を立ててから来院したい場合もあるでしょう。 そのような場合は、すぐにセラピストにその旨を伝えれば、適切な紹介を受けることができます。

セラピーで得られるもの

一般に、人々がセラピーを受けるのは、人生の問題に直面するため、目標達成の妨げになるものを取り除くため、精神衛生上の症状を管理するため、人間関係（それが自分自身であれ他の人との関係であれ）に取り組むため、などです。

セラピーに通うことで自分に投資し、姿を見せ、仕事をし、自分の人生を変えようと積極的に努力すれば、こうした結果を期待できるのです。

• 目標達成を妨げている障害や道しるべを取り除くことができる。

その障害とは、不安、落ち込み、悲しみ、あるいは厄介な人間関係といったものでしょう。 もしかしたら、それは自分自身の考え方かもしれません。 それが何であれ、それは役に立っていません。セラピーでは、目標を達成するために必要な強さとスキルを身につけながら、その障害にどう対処するかに焦点を当てます。

• コミュニケーションや人間関係を改善し、人生における他の目標を達成するのに役立つ、鍵となる強みとスキルの開発。

これらのスキルや目標は、あなた独自のものです。セラピストの指導のもと、明確な目標を立て、それを達成するために必要なスキルを理解します。

• 自己、アイデンティティ、他の人との関わり方、アイデアや感情の関わり方をより理解することができるようになります。

たとえば、母親とどのように関係しているのか（古典的な精神分析の例ですが）、また、仕事、人生の目的、結婚などの考えとどのように関係しているのか、よりよく理解し始めるかもしれません。 これらはすべてランダムな例ですので、ご自由に考えてみてください。 私は、これらすべてを星座に見立てて、いろいろな線をつないで、自分の人生のイメージを形成するのが好きです。

• 睡眠の問題、食事の問題、否定的な思考パターン、その他不安、うつ、または精神衛生上の問題の要因など、レッドフラッグ症状の軽減および/またはマネージメント。

不安やうつは、実は症状そのものであることが多いと思いますので（これについては、また別の機会に）、単に応急処置をするのではなく、実際に何が起こっているのかを根本的に理解することによって、これらの症状を軽減していきます。 (余談：これには多少時間がかかります。 一晩でできればいいのですが、それはかなり稀です)。 これが、次の報酬につながります。

• 人生で何が起こっているのか、それをどれだけコントロールできているのか、何かを変えるために何が必要なのかを理解し、この理解を将来の問題に適用するためのツール

これが重要なのは、もし、ただ応急処置をしていたら、そのことが原因になってしまうからです。 いわば、（1）実際には解決しておらず、長期的な違いを体験できない、（2）自己啓発や自己管理を継続できるような、将来への強力なツールを必ずしも持っていない、ということになります。

セラピーで一緒にできることはもっとあります-常にあります-が、これはそのスタートなのです。

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