12 Adaptogenic Herbs to Lower Cortisol and Reduce Stress

Adaptogenic Herbs can help to lower cortisol levels and reduce stress in body.The Adaptogenic Herbsは、コルチゾールを下げ、体内のストレスを軽減します。 もし、あなたがエネルギー不足を感じ、毎日起きていることをすべてこなすのが困難で、睡眠に問題があり、いつも疲れていると感じるなら、コルチゾールレベルのバランスが崩れている可能性があります。 コルチゾールは、ストレスを調整する役割を担うホルモンです。 これらのアダプトジェニックハーブは長年にわたって使用されており、現在ではコルチゾールを下げたり、管理したり、ストレスを軽減するのに役立つ使用を裏付ける研究が行われています。 コルチゾールを下げるために私のお気に入りの12 adaptogenicハーブのために読んでください：

パッションフラワー

南アメリカの南部で自生している植物です。 コルチゾールレベルを下げることが示された鎮静作用のある成分です。 パッションフラワーはお茶やチンキで飲むのがおすすめです。

レモンバーム

南ヨーロッパ、中近東が原産地のミント科の植物です。 レモンバームには抗酸化物質や不安を和らげる成分が多く含まれており、うつ病や不安感を軽減し、コルチゾールのバランスを保つことが示されています。 レモンバームはお茶にして飲むのがおすすめです。

アシュワガンダ

ストレスを効果的に軽減するために摂取することができる根菜です。 抗炎症作用のあるウィダノライドが濃縮されているため、健康効果が期待できます。 ある研究では、アシュワガンダを摂取した人は、コルチゾールレベルが30％減少しました。 アシュワガンダは、サプリメントとして、または粉末にして食事や飲料に混ぜて摂取することができます。

ホーリーバジル

アジア原産で、そう、バジル科の低木です。 オシムモシドAとBという2つの植物化学物質が、コルチゾールレベルを下げることが分かっています。 サプリメントやお茶でホーリーバジルを摂取するのがおすすめ。

ロディオラ

別名ゴールデンルートとも呼ばれ、アジアが原産地の薬用植物。 サリスドロシドという植物化学物質が含まれており、コルチゾールレベルを下げる主な要因となっています。 ロディオラ・ロゼアは、健康効果を示すのに最も効果的な株です。 ロディオラはまた、うつ病の人に有益なエネルギーを増加させるのに役立ちます。 ロディオラは、お茶やサプリメントとして摂取することが推奨されています。

パナックスジンセン

アジアの自然医学に由来するもうひとつのアダプトゲンです。 副腎皮質刺激ホルモンをブロックすることで、ストレスを軽減する働きがあります。 サプリメントやチンキ剤で摂取することができます。