なんでもう雪が降ってるんだ!？
夏本番が近づいてきましたね。 中西部に住む私たちにとって、これは90度の天気が少なくなり、プールに行く時間も減り、仕事に行く前にフロントガラスの氷を何インチも削る準備をすることを意味します。 寒さをしのぎ、毛布にくるまって、家で暖炉のそばで座っている方が楽だと、つい後回しにしがちなのがフィットネスです。 ビーチ・ボディーは必要ないとして、ジムに通う意味はあるのでしょうか？ これはよく言われることです。 夏の間、私たちは毎日ジムに通い、食事にも気を配り、最高の体調と外見を手に入れようとしました。 多くの場合、私たちはせっかくの努力を忘れ、活動や食事、さらにはモチベーションの転換に向かいがちです。
寒い季節になり、パンプキン・スパイス・ラテを飲むようになると、休日のシーズンがやってきます。 家族と一緒に過ごす時間が増え、ホリデースピリットを共有し、素敵なプレゼントをもらい、もちろんたくさんの食べ物を食べることができるのです。 これほど素晴らしいことはないでしょう。 ジムに通うか、パンプキンパイをもう1つだけ食べるか、どちらかを選ぶ。 私たちは、後者を選んでいることに気づく。 ホリデーシーズンを通して、私たちはあまり活動的にならず、雪の中を運転する必要があると、ジムに行く意欲もなくなります。
私たちは、再び暖かくなり始めるまで、寒い季節の間、より多く食べ、より少なく運動するというこのサイクルを続けます。 新年を迎えると、軌道に乗る時期だと自分に言い聞かせ、ジムの会員権を更新しますが、その寒さが私たちを家に閉じ込めてしまうのです。 春になると、体型を戻そうと必死になり、お腹を空かせる時期がやってきます。 このような食事制限や過酷なトレーニングは、苦痛とストレスを伴うだけでなく、このオンオフのサイクルは、精神的にも肉体的にもよくありません。 今度のホリデーシーズンは、最も進歩した時期であり、すでに人生で最高の状態で新年を迎えることができるのです。 今日、自分に言い聞かせてみてください。 ホリデーシーズン中、より良い自分になるために努力を続ければ、きっと報われるはずです。 私たちがお手伝いします
- Make healthier food choices
私たちは皆、「You are what you eat」という言葉を何度も何度も耳にしたことがあります。 今、これは文字通りではありませんが、食事は私たちのフィットネスの旅で非常に重要な役割を果たしています。 多くのトレーナーは、ワークアウトやトレーニングは戦いの約20％であり、残りの80％は食事から得られると言います。 休日になると、ついケーキやパイを食べたり、ソファに座って日曜、月曜、木曜の夜にフットボールを楽しんだりしてしまいがちです。 そんな時は、事前に食事を用意するのも一案です。 卵の白身、鶏の胸肉、ブロッコリーなど、体によくて、しかもおいしいものを選びましょう。 もし、あなたがそれを食べるのが好きでないなら、あなたが持ってきたものだけを食べる可能性は何でしょう。 タンパク質、野菜、果物など、様々な食品を選び、前もって食事を作っておきましょう。
- チームの一員になる
一人で軌道に乗ることは、信じられないほど難しいことなのです。 友達を見つけたり、ワークアウトグループや大会に参加したりして、チームの一員になりましょう。 このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 また、あなたのことを頼りにしている人がいれば、ベッドで寝ていたり、ワークアウトをさぼったりすることは難しくなります。 グループレッスンや減量コンテストを考えてみましょう。 RiverPlexは、RiverPlex Extremeのような、あなたの人生を変えるためのチームやコンペティションの環境も提供しています。 参加し、目標を設定し、責任をもって、今日からあなたの旅を始めましょう！
- Find a Reason
最後に、しかし確実に重要なことは、あなたが軌道に乗るのを助けるための理由を見つけることである。 怪我や健康上の懸念を防ぐために健康になりたい、見た目が良くなりたい、子供ともっと遊びたいなど、何でも構いません。 自分を駆り立てるもの、自分を高める理由を今日から見つけてください。 なぜジムに通いたいのか、なぜアクティブでありたいのか、その理由を深く掘り下げて考えてみてください。 その理由は人それぞれですが、その理由を見つけることができれば、自分のリズムをつかみ、目標を達成することができるようになります。