あなたがワークアウトとしてハイキングを試してみるべきである理由として、それはより明白な理由ですが、丘を登るハイキング、平地や隆起でこぼこ地形に沿って、あなたの足は確かにすべての矢面に立つ。 脚は前方に推進し、後方に飛ぶのを止め、可能な限り頑丈にするものです。 どの脚の筋肉が使われるかのリストです：

Quadriceps: あなたの地形をハイキングしながら使用される主な筋肉は、あなたの大腿四頭筋です。 彼らはあなたの太ももの前面にあります。 それはあなたが前方に歩くのを助けるために引っ張って収縮する筋肉のグループです、丘を歩くときに必要なより多くの力があるように、それはより多くのこの筋肉を動作します。 膝の伸縮は、大腿四頭筋が担っています。 ハムストリングスは、太ももの裏側にある腱で、大腿筋を骨に付着させている。 ハムストリングスは、太ももの裏側、お尻から膝のすぐ下まで走る3つの筋肉で構成されています。 太ももの裏側が痛いと感じたことがある人は、おそらくハムストリングスでしょう。 ハムストリングスは、大腿四頭筋と連動して膝を曲げたり、曲げたりする働きがあります。 体が前方に移動するときに、大腿四頭筋を後ろに引っ張るのに役立ちます。 ふくらはぎは、あなたの下肢の後ろに見られる筋肉です。 すねの後ろにある大きなたるんだ筋肉です。 痛くなったときによくマッサージしたことがあると思います。 あなたの下の足は常に前方に移動し、hiking.8863>

Glutes ながら、あなたの太ももをサポートするために使用されています。 大臀筋は、胴体（体の幹）をサポートするために役立つ筋肉です。 トレイルでは、大臀筋は自分の体重と装備（テント、バックパックなどを含む）の両方を支えるために必要とされます。 平地よりも上り坂の方が、筋肉の増加や持久力の向上につながるため、大臀筋は厳しい鍛錬を強いられる。 臀部は、あなたが運んでいるすべての重量を運ぶのを助けるために動作します。 体重だけでなく、ハイキングのバックパックも。肩が疲れると、その重さに耐えるために腰がよく働く。