我々はすべて今、建物の筋肉が引き締まった見て、私たちの代謝を急上昇させるための鍵となることを知っています。 しかし、単に重い重量を持ち上げるよりも方程式に多くのものがあります – あなたは十分なタンパク質を含む、適切な栄養を取得していることを確認する必要があります。 しかし、味やコスト面で満足できない人も多いはず。 プロテインバーが入るところです。

最近、あなたの地元の食料品店の健康通路を訪問した場合、あなたはどのように多くのプロテインバーのオプションが利用可能であることが表示されます。 太陽の下ですべての味があり、それらのほとんどはかなりかなりおいしいです。 しかし、お気に入りのプロテインバーを手に取る前に、自分が食べているものが何であるかに注意する必要があります。 多くの場合、あなたのお気に入りのプロテインは、レジに並んでいるハーシーのチョコレートバーと変わらないのです。 1935>

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

このプロテインバーをスキップしてください。 | iStock.com

ルナバーはおいしいことで知られています – しかし、その栄養は望ましい何かを残しています。 キャラメルウォールナットブラウニーバーはグルテンフリーですが、それだけが取り柄です。 1本で200キロカロリー、飽和脂肪酸3.5グラム、砂糖10グラムです。 おまけに、タンパク質は8グラム、食物繊維は3グラムしか含まれていない。 このように、卵1個でこれだけのタンパク質を摂取できることを考えると、この商品はない方が良い。

thinkThin High Protein Bar

このthinkThinバーがなくても、リッピングすることができる。 | iStock.com

thinkThin製品に関しては、多くのオプションがあります – しかし、あなたはハイプロテインバーの選択から遠く離れて滞在することをお勧めします。 表面上、これらは素晴らしい選択肢のように見えます。 20グラムのタンパク質と0グラムの砂糖は、夢のようなプロテインバーです。 しかし、よく見てみると、10グラム以上の糖アルコールが含まれています。 Breaking Muscleは、糖アルコールを摂りすぎると、ガス、膨満感、下痢などの消化器系の問題が起こる可能性があることを指摘しています。 また、thinkThinの高タンパクバーは、それぞれ少なくとも240カロリーを持っています。 また、thinkThinの高タンパクバーは、1本240キロカロリー以上あります。あなたが体重を気にしているなら、私たちはそれらをお勧めしません。 | このような状況下、「憧れ」の存在であることは間違いありません。 これは、栄養表示ラベルを実際に見るまでは、すべてうまくいっています。 このバーのカロリーはなんと370キロカロリーで、基本的に1食分です。 また、砂糖は23グラム、脂肪は18グラムで、そのうち2.5グラムは飽和です。

女性の場合、このバー1つで1日の推奨砂糖割り当てをほぼ満たします。Authority Nutritionは、男性は37.5グラム以下、女性は25グラム以下を目指すべきとしています。

ココナッツクリームパイのLarabar

あなたはこのバーなしで筋肉のために十分な蛋白質が得られるでしょう。 | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabar は、わずかな材料で作られた栄養の宝庫として知られていますが、このココナッツクリームパイの調合を見て、我々は同意しかねることにしました。 この小さなバーには5グラムの食物繊維が含まれていますが、7グラムの飽和脂肪、24グラムの砂糖、そして210カロリーが含まれています。 また、スーパーマーケットで他の栄養バーと一緒に売られているため、それなりの量のタンパク質が含まれていると思うかもしれませんが、それは間違いです。 この商品には、3グラムのタンパク質しか含まれていません。 次ページ：

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

ZonePerfect barはあなたのダイエットにふさわしくない。 | iStock.com

私たちはシナモンパンとクッキー生地が大好きですが、たぶんプロテインバーの形ではありません。 ZonePerfectの製品は、最初の5つの原材料の中に、玄米シロップ、バター、果糖シロップが入っているので、健康的な選択肢ではないことはもうお分かりでしょう。 また、200カロリー、14グラムの砂糖、5グラムの飽和脂肪が含まれています。 このプロテインバーには、11グラムのタンパク質が含まれており、それほど悪いものではありませんが、他のすべてを補うことはできません。 でも、時々ゲータレードを飲んでしまう人は、プロテインバーには手を出さない方がいい。 ピーナッツバターチョコレートバー1本で、360キロカロリー、9グラムの飽和脂肪、25グラムの砂糖が含まれています。 また、20グラムのタンパク質を摂取することができますが、これはやはりスキップすべきものです。

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

このバーはない方がいいです。 | iStock.com

学校の給食に必ず入っていた、おいしくてサクサクしたネイチャーバレーのバーはおなじみですが、同社はエナジーバーでゲームをステップアップさせることにしました。 理論的には良いアイデアなのですが、製品としては何か物足りなさを感じます。 クランベリー・アーモンドは10グラムのタンパク質を含みますが、200キロカロリーと15グラムの砂糖が含まれています。 これは、リストの最悪の違反者ではありませんが、おそらくデザートに古典的なバーであなたの子供の頃を思い出す方が良いでしょう。

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

このバーはあなたのダイエットに属さない。 | iStock.com/HandmadePictures

PowerBarは、アスリートがワークアウト後においしいタンパク質入りのスナックを提供することで有名ですが、プロテインプラスバーは必ずスキップしてください。 チョコレートブラウニーバーは、なんと330キロカロリー、4.5グラムの飽和脂肪、27グラムの砂糖を持っているので、最大の違反者です。 このバーの30グラムのタンパク質は、それに値するように見えるかもしれませんが、私たちを信じて、それはありません。

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

あなたはこのバーが提供するすべての脂肪とカロリーを必要としない。 | iStock.com

420カロリーと18グラムの脂肪で、これは1つの深刻な重量のスナックです。 ピーナッツバターチョコレートクランチバーは特に不快で、9グラムの飽和脂肪と17グラムの糖アルコールが含まれており、消化不良を起こすこと間違いなしです。 タンパク質が32グラムあっても、Detour barの悪さは良さを上回る。

Clif Bar Chocolate Brownie

このClif Barより良いものがあるはずだ。 | iStock.com/emiliozv

クリフバーは長年にわたってアウトドア派の人たちに愛されてきました。それには理由があります。おいしいし、オーガニックの材料を使っているし、冒険中にあなたを支えるタンパク質や繊維も入っているのです。 しかし、同社は、このおいしいお菓子にどれだけの砂糖が含まれているかということを、皆さんにお知らせしていません。 チョコレートブラウニーバーは、21グラムの糖分を含んでいる。 成分表を見ると、3種類のシロップの前にオーガニックのラベルがあるので、騙されないようにしよう。 砂糖は砂糖です。オーガニックであろうとなかろうと、すべてあなたのウエストラインに直行します。

Balance Bar in Chocolate Craze

この砂糖入りプロテインバーは必要ないでしょう。 | iStock.com

Balance Barのものは、血糖値を安定させるために40-30-30プランと呼ばれるものに従っています。 これは、各バーに炭水化物40％、タンパク質30％、食物脂肪30％が含まれていることを意味します。 チョコレートクレイズバーの栄養成分表を見るまでは、とても良いことだと思います。 このバーには14グラムのタンパク質が含まれていますが、18グラムの砂糖、4グラムの飽和脂肪、200カロリーが含まれていることを見ると、その価値はありません。

Amazing Grass Green Superfood Bar

このバーは健康に良さそうですが、栄養事実をみてください。 | iStock.com

植物性タンパク質のファンなら、「Green Superfood」という栄養バーをご存知でしょう。 この製品は、農場で採れた新鮮な野菜、果物、ナッツを取り入れ、栄養たっぷりのバーになっています。 しかし、残念なことに、それだけではありません。 1本で220キロカロリー、7グラムの脂肪、そしてなんと24グラムの砂糖が含まれています。 砂糖はすべて天然でオーガニックのものだと自分に言い聞かせても、あなたのウエストラインにはその違いがわからないでしょう。

また、タンパク質部門でもあまり印象的なものではありません。 1本で6グラムしかありません。 この会社のバーに行くつもりなら、オリジナルよりもこのチョコレートピーナッツバターをお勧めします。

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

このKINDバーはあなたの利益を助けることはありません。 | iStock.com

カインドバーはとても健康的に見えます – 何と言っても、透明なプラスチックのパッケージからナッツ、種子、果物が見えます。 残念ながら、実際よりも体によさそうに見えるかもしれません。 ダークチョコレートチェリーカシューナッツ+アンチオキシダントバーは、170カロリーで3グラムのタンパク質しか含まれていません。 もしあなたがまだカインドに傾倒しているなら、より良いタンパク質ブーストとより少ない砂糖を得るために、強力な&カインドバーに行くことを試みることができます。

OhYeah! Bar in Chocolate Caramel Candies

このようなプロテインバーには、キャンディーバーと同じくらい悪いものが多いのです。 | iStock.com/OcusFocus

バーは “オーイェー！”と言うかもしれませんが、あなたの体は “オーノー！”と言うでしょう。 オリジナルレシピのOhYeah！のフレーバーはどれでもいい。 バーは悪い知らせですが、チョコレート・キャラメル・キャンディー・バージョンは特に違反者です。 このバーには、350キロカロリーと7.5グラムの飽和脂肪が含まれています。 また、15グラムの砂糖と13グラムの糖アルコールが含まれています。 これだけの悪条件で、26グラムのタンパク質は本当に割に合わないですね

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