私の最高の思考は、シャワー中に起こります。 精神的に負担のかかることをしなければならないときは、いつも始める前にじっくりとシャワーを浴びます。 (Check out The Surprising Science Behind Your Shower Thoughts.)

この記事を書くために座る前にそうするべきだったのですが、そうすることができませんでした。 サインフェルド」のエピソード「ジミー」では、ジョージ・コスタンザが、冷たいシャワーを浴びることを勧められたとき、「精神病患者のためのもの」だと言っています。

にもかかわらず、冷たいシャワーの利点を称賛する、小さいながらも熱狂的な人々の動きがあり、彼らはそれを裏付けるいくつかの実際の科学を持っています。 そのほかにも、体重の減少や肌の調子が良くなるなどの効果があると言われていますが、冷たいシャワーが精神的な健康にも役立つという証拠もあるのです。

Medical Hypotheses誌に掲載されたある研究では、冷たいシャワーをうつ病の治療法として使用できる可能性を示唆しています。

関連記事 このトピックに関するニューヨークタイムズの記事の著者が発見したように、朝の冷たいシャワーは生産性にも役立ち、最初に課題に取り組むことで、一日中成功できるようになるという考えです。

そして皮肉なことに、これらの証拠はすべて、「熱いシャワーは素晴らしい」という 1 つのことを私に確信させるのです。 つまり、冷たいシャワーのすばらしさを証言する証拠が山ほどあるにもかかわらず、ほぼ全員がシャワーを浴びるという事実を、他にどう説明できるでしょうか。 (Rodale’s 12-Day Liver Detox For Total Body Healthで全身を癒しましょう。)

私はこれまでの人生で、熱いシャワーの利点を試してきましたので、それが素晴らしいものであることを知っています。 そのため、私は毎朝1週間、冷たいシャワーを浴びることにしました。

具体的には、ごく短い（30秒程度）通常のシャワーの後に、2分間の冷水シャワーを浴びました。 これがどうなったかというと、

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1.

初めて冷たいシャワーを浴びたとき、頭の中で2分まで数え始めましたが、冷たい水の滝が「2ミシシッピ」ですぐに脱線してしまいました。 熱いシャワーが私を深い思考状態へと誘うなら、冷たいシャワーは私の脳の襟首を掴んで凍った湖へと放り込みます。

冷たいシャワーを浴び始めると、「私は冷たいシャワーを浴びている」以外のことを考えるのは不可能になります。 最初の15秒くらいが永遠に感じられるようになる。

しかし、一度、自分が冷たい水を浴びているという事実を受け入れると、面白いことが起こりはじめます。 私は、非常に基本的な、人間の本質的な能力に焦点を当て始めたのです。

肩がこっている、そうでなければいけないのか、と思いました。 私は肩の力を抜いて、緊張した筋肉の束をほぐしました。 呼吸は荒く、速い。 これは必要なことなのでしょうか？ 息が深くなり、遅くなった。 冷静になった。

2 やる気が出た。

2分くらい経っただろうか、シャワーを止め、一日の始まりの準備をした。 準備と言うからには、それなりに。

朝食をとりながら、ToDoリストを書きました。 気分は最高でした。 生産的な気分でした。 たった2分でしたが、私は冷たいシャワーを信奉していました。

関連記事 次の日も同じようなものでしたが、シャワーに飛び込む前に、今度はもっと不安になっていることに気づきました。 この傾向は、次の日の朝もずっと続きました。

シャワーがどれほど気分をよくしてくれるかを知っていたなら、なぜ私は氷のスプレーの下に身を投じなかったのでしょうか。 この体験は、多くの作家に起因する、有名な古いことわざを思い出させました。 「私は書くことを楽しんでいるのではない。

私は冷たいシャワーを浴びるのが好きなのではなく、すでに乾いた後に感じるのが好きなのです。 ただし、簡単ではないでしょう。

というか、熱いシャワーを浴びたことがあるのか？

「凍えるほど冷たいシャワーを1週間浴びたら起きた3つのこと」は、Prevention.comのパートナーによって発表された記事です。

で詳細を確認することができます。