« Une étude du Rudd Center for Food Policy and Obesity de l’Université de Yale a révélé qu’une majorité d’Américains comprennent que les sodas sont mauvais pour eux. Mais malgré cela, un sondage Gallup révèle que 48% des Américains interrogés – près de la moitié ! – consomment quotidiennement des sodas. Qui plus est, parmi ceux qui buvaient du soda, la consommation quotidienne moyenne était de 2,6 verres par jour. » – Un article du Huffington Post

Comme le précise l’article du Huffington Post ci-dessus, près de la moitié des Américains boivent du soda. Beaucoup de gens savent que c’est mauvais pour leur santé. Mais les gens savent-ils exactement POURQUOI le soda est mauvais pour eux ?

Voici une liste de comment et pourquoi le soda est mauvais pour vous :

Note : Ce ne sont que CERTAINS des effets que le soda a sur votre corps. Si vous êtes curieux de connaître tous les effets du soda sur votre corps, consultez certains des articles que j’ai cités dans ce post.

L’expérience de l’os de poulet

Avez-vous déjà regardé l’expérience de « l’os de poulet » ? En avez-vous déjà entendu parler ? L' »os de poulet dans du soda » est une expérience scientifique utilisée pour montrer aux enfants les effets négatifs du soda. L’os de poulet est laissé dans un bol de soda pendant plusieurs jours et vous assistez aux changements de l’os de poulet – il devient de plus en plus faible. C’est vrai, le soda peut affaiblir et fragiliser vos os. Cependant, le soda n’affaiblit pas directement vos os lorsque vous le buvez, mais il peut directement endommager vos dents. Le soda provoque des caries dentaires. Cette vidéo est la façon la plus visuelle dont le soda peut avoir un impact sur votre santé.

Gain de poids

Le soda est chargé en sucre et il est facile à boire en peu de temps. Une étude menée sur 20 ans auprès de 120 000 hommes et femmes a révélé que les personnes qui augmentaient leur consommation de boissons sucrées d’une portion de 12 onces par jour prenaient plus de poids au fil du temps – en moyenne, un kilo supplémentaire tous les 4 ans – que les personnes qui ne modifiaient pas leur consommation. La prise de poids et l’obésité peuvent déclencher un certain nombre de problèmes comme le cancer et la mort précoce.

Risque accru de diabète

Selon l’infographie fournie par Visual.ly, ceux qui boivent plus de soda ont un risque accru de 80% de développer un diabète de type 2.

Il n’y a pas que le soda ordinaire qui est mauvais pour vous, le soda light l’est aussi.

Voici une liste des effets que le soda diététique peut avoir sur votre corps…

Gain de poids du soda diététique

Le soda diététique est différent du soda ordinaire en raison des édulcorants artificiels. Selon un article de Health.com, les édulcorants artificiels déclenchent l’insuline, ce qui envoie votre corps en mode de stockage des graisses et entraîne une prise de poids. Une étude de l’University of Texas Health Science Center a révélé que plus une personne buvait de sodas light, plus elle risquait de prendre du poids. La consommation de deux canettes ou plus par jour augmente le tour de taille de 500 %. Pourquoi ? Les édulcorants artificiels perturbent la capacité naturelle de l’organisme à réguler l’apport calorique en fonction du goût sucré des aliments. En gros… le soda light ne vous aide pas à perdre du poids. Il fait le contraire.

Les sodas light augmentent le risque de diabète

Boire un soda light par jour a été associé à une augmentation de 36% du risque de syndrome métabolique et de diabète dans une étude de l’Université du Minnesota. Le syndrome métabolique décrit un ensemble d’affections (notamment une pression artérielle élevée, un taux de glucose élevé, un taux de cholestérol élevé et un tour de taille important) qui exposent les personnes à un risque élevé de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Le soda diététique est associé à un certain nombre de problèmes cardiaques et il déséquilibre votre métabolisme.

Problèmes rénaux

Le soda diététique a été prouvé par des études scientifiques qu’il peut causer des dommages aux reins. Le déclin des reins n’était pas associé au soda ordinaire, les scientifiques pensent donc que c’est à cause des édulcorants artificiels.

Dommages cellulaires (oui, la liste continue !)

Les sodas diététiques contiennent quelque chose que beaucoup de sodas ordinaires ne contiennent pas : des inhibiteurs de moisissures. Ils portent les noms de benzoate de sodium ou de benzoate de potassium, et on les trouve dans presque tous les sodas light. Mais de nombreux sodas ordinaires, comme le Coca et le Pepsi, ne contiennent pas cet agent de conservation. Eek, cela signifie qu’il cause des dommages à votre ADN.

Vous comprenez l’idée : peu importe que vous choisissiez un soda ordinaire ou light. Les deux versions du soda sont mauvaises pour vous. Pour un résumé rapide des effets du soda sur votre santé, Visual.ly propose une infographie très utile. Comme vous pouvez le voir, le soda provoque une pléthore de problèmes de santé : obésité, risque accru de diabète, caries dentaires, os plus fragiles, problèmes de reproduction et plus encore.

Mon conseil : Abandonnez l’habitude des sodas et buvez davantage de boissons plus saines comme l’eau. Votre corps vous remerciera plus tard.

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