La leçon n°1 : Garder un rituel d’écriture

Un conseil populaire pour ceux qui vivent avec la dépression est de maintenir des routines quotidiennes simples même quand on se sent déprimé. Par expérience, je peux dire que sortir du lit pour se brosser les dents et se peigner les cheveux peut vous faire sentir étonnamment accompli, si ce n’est triomphalement libéré de l’emprise de la dépression.

Pour moi, ce principe se traduit également dans l’écriture. En mars 2015, j’ai commencé à garder une habitude d’écriture quotidienne minimale : seulement 200 mots écrits ou dix minutes de travail connexe par jour.

Il n’est pas souvent facile de maintenir cette habitude. Parfois, je m’assois pour écrire à neuf heures du matin, mais je n’achève mes mots que quelques instants avant de me coucher. Mais, parlant en tant que personne qui n’écrirait peut-être jamais un mot si elle ne se forçait pas, d’une certaine manière, à le faire, cette routine d’écriture quotidienne s’est avérée instrumentale dans ma lutte contre la dépression.

Pour vous, maintenir une routine quotidienne peut ne pas être viable. Le processus de chaque écrivain est différent, tout comme le combat de chaque personne contre la maladie mentale. Mais si le maintien de rituels ou de routines de quelque nature que ce soit vous a été bénéfique d’une manière ou d’une autre, envisagez d’étendre ce principe à votre vie d’écrivain également.

La leçon #2 : Honorez vos hauts créatifs

Parfois, vivre avec une dépression chronique me donne l’impression d’être un drogué. Quand je vis des creux, je suis sans la drogue de la motivation, mon esprit complètement intoxiqué. Mais lorsque je trouve enfin un peu de motivation, je pourrais écrire des marathons autour d’autres écrivains – et je le fais souvent.

Honorer de tels moments de motivation dans votre vie est, selon mon expérience, l’un des meilleurs moyens de progresser sur vos projets de passion lorsque vous vivez avec la dépression.

Je trouve également utile de marquer mes réalisations ces jours-là. Ils me rappellent que la prochaine fois que je me sens très motivé, il est temps d’éteindre la télévision et d’aller faire de la magie. Il y aura beaucoup de temps pour regarder des émissions sans réfléchir la prochaine fois que je me sentirai faible.

La leçon #3 : Utilisez votre écriture comme exutoire

J’ai absolument horreur de tenir un journal, alors quand les conseils de rétablissement de la dépression recommandent d’écrire vos pensées et vos sentiments, je ne peux que soupirer de pure frustration. Mais ce que je ne déteste pas ? Travailler sur mon roman.

Cela semble simple, mais il m’a fallu des années pour réaliser que je pouvais canaliser beaucoup de mes pires doutes et émotions dépressives dans mes histoires comme un moyen d’approfondir les parcours de mes personnages. Chaque histoire a besoin d’au moins une petite lutte interne après tout, et j’ai beaucoup d’expérience à répartir.

Ainsi, la narration est devenue ma propre forme d’exutoire écrit, un endroit pour libérer tout le désordre mental de la vie avec la dépression afin que je puisse mieux me comprendre et comprendre mes personnages.

La leçon #4 : Donnez-vous de la grâce

Si vous avez déjà combattu la dépression, vous savez combien il peut être difficile de lutter contre les sentiments d’échec et de dégoût de soi à chaque tournant. Mais les façons dont la dépression vous retient ne sont pas de votre faute, en particulier en ce qui concerne un travail aussi mentalement épuisant que l’écriture de fiction.

Oui, certaines pratiques peuvent vous aider à mieux lutter contre les symptômes de la vie avec une maladie mentale débilitante, mais c’est exactement ce que la dépression est de nombreux jours et de nombreuses façons : débilitante.

Il y aura des jours, voire des semaines ou des mois à la fois, où vous semblez tout simplement incapable d’écrire un mot, et ce n’est pas votre faute. Vous n’êtes pas un raté. Vous n’êtes pas inepte. Vous luttez contre l’une des maladies les plus difficiles de l’esprit, et vous devez donc vous accorder la grâce et le pardon.

Vous ne pouvez pas plus guérir votre propre dépression que le cancer, mais vous pouvez chercher un traitement. Vous pouvez vous faire évaluer par un médecin et programmer des séances avec un thérapeute, tendre la main aux membres de la famille et aux amis qui vous soutiennent – y compris ceux qui sont en ligne – et vous rappeler souvent que vos luttes ne sont pas de votre faute.

Honorez vos bas de la même manière que vous le faites pour vos hauts. Faites des pauses. Pardonnez-vous lorsque rien n’est fait. Reposez-vous en sachant qu’il y aura de bons jours parmi les mauvais, que vos histoires comptent et que vous êtes très aimé. Alors, continuez à vous battre.