Les brûlures des pieds pendant la course peuvent être dues à diverses raisons. La course à pied est la meilleure forme d’exercice pour tonifier notre corps mais la sensation de brûlure peut être un trouble-fête si l’on n’y prend pas garde.

« Si vous commencez à vous sentir bien pendant un ultra, ne vous inquiétez pas, vous vous en remettrez. » – Gene Thibeault

On dit que bien commencé est à moitié fait. Combien d’entre nous commencent leur journée par une bonne course ? Il construit l’endurance, maintient le corps actif et tonifie les muscles pour que vous puissiez fournir le meilleur tout au long de la journée. Lorsque nous courons, nous devons aussi être prudents. Comme la course peut déclencher une sensation de brûlure et reste sur une période de temps prolongée en raison de l’effort continu.

Nous devons gérer les éclats de tibia, le frottement des mamelons, les frottements, la température, les ampoules, etc. Pour la suite, nous allons nous pencher sur les différents problèmes que rencontrent les coureurs. Les pieds brûlants sont un problème à examiner pour lequel nous devons trouver des moyens de le surmonter afin de prolonger notre régime de remise en forme.

CAUSES ET RÉPONSES:

Buoy

• FRICTION : Cette sensation irritable se développe à l’intérieur même de la chaussure. Elle est provoquée par le mouvement du pied, d’avant en arrière dans la chaussure et par le frottement des chaussettes et de la semelle à l’intérieur. Cela peut également entraîner des ampoules. Le frottement peut être traité en portant le bon type de chaussettes, des chaussures bien ajustées et en saupoudrant un peu de talc sur la zone concernée.
• CHALEUR : Les pieds du coureur subissent ce choc lorsque leurs pieds sont très chauds ou lorsqu’ils doivent contrer une surface en béton. Ce phénomène peut être minimisé en utilisant le bon ensemble de matériaux et de chaussettes respirantes.
• LES LÉSIONS NERVEUSES : Elle se développe en raison du martèlement continu des pieds. Une fois que vous le sentez, emmenez le parcours chez le médecin pour obtenir les meilleurs soins. Et pour minimiser l’effet, utilisez le bon matériel rembourré. Les lésions nerveuses peuvent également résulter d’un contrôle irrégulier du glucose chez les patients diabétiques.

• DÉFICIENCE EN VITAMINE : L’absence ou la carence en vitamine B-12 provoque également la sensation de pieds chauds après une lésion nerveuse et parfois une sensation de picotement est également ressentie. Une quantité adéquate de vitamine B-12 dans notre alimentation quotidienne peut réduire cet effet.

Maladies & Traitements

• ROTATION DES PIEDS : Si vos pieds subissent une rotation supplémentaire en courant, ce qui peut ajouter de la pression sur les mauvaises parties des pieds et cela entraîne des dommages vasculaires ou le syndrome du tunnel tarsien. Des orthèses ou des chaussures ajustées sur mesure peuvent être utilisées pour surmonter ce problème, après avoir fait étudier la manière de fouler par un expert ou un médecin.

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• Mauvaise circulation sanguine : Cela peut conduire à une accumulation de sang dans les pieds et les jambes. Un engourdissement des pieds peut également se produire en raison d’une mauvaise circulation du sang. Un régime alimentaire approprié qui réduit le cholestérol est la réponse au problème.

• CUISSES BRULANTES : Pendant la course, les cuisses viennent pour plus de travail ou d’effort et cela peut entraîner une sensation de brûlure. Cela se produit en raison de la course qui affecte les fibres musculaires et aussi par une méthode, appelée acidose lactique. Celle-ci est due à une consommation excessive d’oxygène pendant la course.

Comment le ressentez-vous ?

• DÉCHIREMENT DES MUSCLES : Ceci est causé en raison de la traction supplémentaire, pendant la course à pied et entraîne donc des brûlures et des courbatures. Dans le maximum d’occasions, la déchirure des muscles guérit sur une période de temps.

• ACIDOSE LACTIQUE : Pendant la course, le corps du coureur a besoin d’oxygène en grande quantité et des nutriments nécessaires pour compenser l’effort qu’il subit. Lorsque l’oxygène est consommé en grande quantité, le corps utilise le métabolisme anaérobie pour produire de l’énergie, sans l’aide de l’oxygène. En raison du métabolisme anaérobie, de l’acide lactique se développe. Cela peut provoquer des irritations ou même une sensation de brûlure dans les cuisses chez certains coureurs, ce qui n’est pas du tout à craindre. Cet effet peut être surmonté par une alimentation et un conditionnement adéquats.

En espérant que cette petite compilation des causes de sensation de brûlure résultant de la course à pied et de leurs remèdes vous aidera à façonner votre corps mieux, actif et sans brûlure.

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