Vous avez déjà remarqué que votre poids a tendance à fluctuer ? Vous n’êtes pas le seul – celui de Jennifer Lopez l’est aussi. Dans l’épisode de jeudi de The View, la femme de 46 ans a commenté son poids dans un récent selfie, en disant :  » Je fluctue, je fluctue ! Je monte et descends d’environ sept à huit livres tout le temps, vous voyez ce que je veux dire ? »

Lopez dit que ses fluctuations sont en grande partie dues au fait qu’elle se produit ou non dans sa résidence à Las Vegas. « Quand je fais le spectacle, je descends, je deviens mince, et puis quand j’arrête, je mange-et je deviens trapu », a-t-elle dit. (Bien sûr, la définition de J.Lo du mot « trapu » est probablement très différente de la vôtre ou de la mienne). « Pas trapu, mais vous le sentez pour une danseuse. »

La diététicienne agréée Sonya Angelone, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique, explique à SELF que le dilemme de J.Lo est en fait assez commun. « Le poids est un facteur de nombreux éléments, dont les fluctuations de l’hydratation, le contenu des intestins et, bien sûr, les habitudes de vie qui affectent la masse grasse et la masse maigre », explique-t-elle. Deux tasses d’eau pèsent une livre, souligne-t-elle, il est donc facile de voir comment le fait d’être déshydraté ou surhydraté peut avoir un impact significatif sur le chiffre que vous voyez sur la balance.

Même le simple mouvement de l’eau entre les différentes parties de votre corps peut influer de façon infime sur votre poids, Morton Tavel, M.D., professeur de médecine clinique à la faculté de médecine de l’Université de l’Indiana et auteur de Snake Oil Is Alive and Well : The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, déclare à SELF. Et, bien sûr, les changements hormonaux associés aux règles peuvent également modifier notre poids. « L’importance des changements de poids causés par ces facteurs dépasse rarement trois à quatre livres », dit-il. « Les fluctuations de poids dans de telles circonstances ne constituent pas un danger pour la santé et ne nécessitent aucun traitement. »

Mais s’il est normal que votre poids fluctue de quelques kilos, même quotidiennement, il n’est pas si normal – ou génial – qu’il fasse le yo-yo de plus de cinq kilos, explique Julie Upton, M.S., R.D., cofondatrice du site Internet de nutrition Appetite for Health, déclare à SELF.

Bien sûr, il est logique que Lopez perde une bonne quantité de poids pendant qu’elle danse pendant des heures lors de ses spectacles (puis le reprenne lorsqu’elle ne fait pas cela quotidiennement), pour le reste d’entre nous, monter et descendre de plus de cinq livres en peu de temps peut signaler que quelque chose ne va pas, dit Angelone.

« De plus grandes fluctuations indiquent soit qu’une personne ne s’hydrate pas bien, soit qu’elle se concentre trop sur son poids », dit-elle. Par exemple, faire un régime pour perdre du poids peut en fait augmenter votre appétit si vous perdez du poids trop rapidement et, par conséquent, vous le reprenez. « Si une personne se concentre sur des habitudes de vie saines, elle est plus à même de maintenir un poids plus stable », dit Angelone. « Ils ne se sentent pas privés et ne sont pas tentés de compenser et de se « récompenser ». »

Avoir un poids qui fait trop de yoyos peut en fait vous faire « grossir » à la longue, selon Angelone. Elle explique pourquoi : Lorsque vous perdez du poids, il s’agit généralement d’une combinaison de graisse, de muscle et d’eau. Lorsque vous reprenez du poids, il s’agit principalement de graisse. Si vous continuez ainsi au fil du temps, vous gagnerez plus de graisse, même si le chiffre sur la balance est le même qu’avant la perte de poids. « En conséquence, vous pouvez avoir un métabolisme plus faible au fil du temps, car la graisse ne brûle pas les calories comme les muscles », explique Angelone.

Ces hauts et ces bas peuvent également vous exposer à un risque plus élevé de syndrome métabolique, un précurseur du diabète de type 2, ainsi que de maladies cardiaques, selon Upton. Il y a également un avantage considérable à maintenir son poids dans une fourchette étroite : « Les études à long terme montrent que les femmes dont le poids est plus stable au cours de leur vie adulte vivent plus longtemps », dit Upton.

Donc, si vous trouvez que votre poids fluctue régulièrement de plus de cinq livres et que vous ne faites pas d’exercice rigoureux par intermittence comme J.Lo, les experts disent qu’il est temps de jeter un coup d’œil à vos habitudes alimentaires. Si celles-ci sont constantes, c’est une bonne idée de consulter un médecin pour s’assurer que quelque chose d’autre ne se passe pas.

Photo Credit : Denise Truscello / Getty Images