• Eilinn a commencé à faire de l’exercice tous les jours après que sa mère, Tone, a eu un accident vasculaire cérébral
• Les médecins ont dit que l’exercice pourrait empêcher Eilinn de subir le même sort
• Elle se rendait à la salle de gym pendant des heures
• Elle finissait par se sentir épuisée et tombait constamment malade
• Elle a alors découvert que la qualité plutôt que la quantité est préférable
• . Elle a alors découvert que la qualité plutôt que la quantité était préférable
• Elle fait maintenant de courtes séances de HIIT cinq fois par semaine
• Elle passe moins de temps à faire de l’exercice qu’avant, mais elle a perdu 11 livres et s’est tonifiée

Une femme de 38 ans s’est lancée dans un programme d’entraînement éreintant.ans s’est lancée dans un régime d’exercices épuisant après que sa mère ait subi un accident vasculaire cérébral, car elle craignait de subir le même sort.

La Norvégienne Eilinn Seim, qui vit maintenant à Nice, en France, a passé des heures dans la salle de gym tous les jours après l’alerte de santé de sa mère, car elle croyait que cela la rendrait plus saine.

Tone Seim, 67 ans, a eu un accident vasculaire cérébral quand elle avait 63 ans et après l’avoir soutenue pendant son rétablissement, Eilinn a réalisé qu’elle devait penser à son propre avenir.

Elle a déclaré à MailOnline : ‘Après que ma mère ait subi un accident vasculaire cérébral, j’ai réalisé que je devais me mettre en forme pour éviter une situation similaire plus tard. Nous ne savons pas ce qui a provoqué l’AVC de ma mère mais c’est probablement génétique car mon grand-père a eu plusieurs AVC et a fini par en mourir.

‘On a dit à ma mère que la seule façon d’éviter un AVC était de faire de l’exercice régulièrement et de manger sainement, alors j’en ai logiquement déduit qu’il en serait de même pour moi.

‘J’ai eu une période où j’allais dans une salle de sport pendant deux heures par jour, tous les jours. Je faisais du cardio et de l’haltérophilie en utilisant les machines et je faisais aussi des courses d’une heure.’

Mais Eilinn admet que son dévouement à l’exercice signifiait qu’elle ‘n’avait pas de vie’ et qu’elle se sentait souvent épuisée et continuait à tomber malade.

En plus de cela, elle n’avait toujours pas la silhouette athlétique qu’elle espérait à la suite de tous ses efforts, mais elle a conservé la taille 10-12 qu’elle a toujours eue.

Elle se sentait souvent fatiguée et avait envie de sucre, mangeant un régime riche en glucides à libération rapide comme le pain blanc pour lui donner de l’énergie pour ses longues séances d’entraînement.

Eilinn se sentait malheureuse à cause de la graisse tenace autour de sa taille et ne savait pas jusqu’où elle pouvait s’entraîner pour la déplacer.

Elle avait également du mal à rester motivée pour continuer à faire de l’exercice, mais savait qu’elle devait continuer pour le bien de sa santé à long terme.

Elle a déclaré : ‘Les machines de la salle de sport sont devenues trop ennuyeuses. Et deux heures par jour, c’est trop de temps – vous n’avez pas de vie ! J’avais besoin de séances courtes et efficaces et je voulais perdre de la graisse.’

C’est alors qu’Eilinn, qui travaille dans l’événementiel, a lu un article sur MailOnline à propos de Julia Buckley, un entraîneur personnel basé à Londres, et comment elle avait transformé sa silhouette et sa routine d’exercice en faisant de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et en soulevant des poids libres.

Comme Eilinn, Julia avait essayé de rester en forme en faisant de longues courses d’aérobic, mais elle s’est aperçue qu’elle ne déplaçait jamais les kilos tenaces.

Elle pensait que la réponse était de mettre encore plus de kilomètres chronophages – ce qui a finalement conduit à des maladies et des blessures – et elle n’avait toujours pas le corps qu’elle voulait.

Elle s’est alors tonifiée et amincie après avoir abandonné les courses longues comme des marathons au profit de courtes séances avec des rafales d’activité.

Julia a déclaré :  » Lorsque je suis passée d’un exercice long et régulier à des séances courtes et de haute intensité et que j’ai ajouté plus de variété et de musculation dans mon mélange d’entraînement, mon corps a changé. Enormément. La graisse est tombée, mes niveaux d’énergie ont grimpé en flèche et je suis devenue plus saine, plus forte et plus en forme.’

Julia en explique la raison dans son livre publié à Bloomsbury, The Fat Burn Revolution : ‘Tout type d’exercice d’endurance long et lent, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, va amener le corps à se concentrer davantage sur l’endurance. Il voudra alors stocker de l’énergie sous forme de graisse pour s’assurer qu’il dispose de réserves suffisantes pour parcourir tous les kilomètres auxquels il est habitué.’

Elle a dit que si vous faites plutôt des sessions d’intervalles courts et utilisez des poids : ‘Votre taux métabolique crève le plafond et reste élevé même après la fin de l’entraînement, pendant que votre corps s’adapte et récupère’.

‘Cela vous amènera à brûler plus de graisses pendant 24 à 48 heures après l’exercice, selon l’intensité de l’entraînement. Bien sûr, vous obtenez également les améliorations de la santé et de la forme physique qui résultent du fait de faire travailler votre cœur, vos poumons et vos muscles plus fort.’

Eilinn, qui l’a contactée pour obtenir de l’aide, était typique de ceux qui – comme elle-même autrefois – croyaient à la quantité plutôt qu’à la qualité de l’exercice et avaient besoin d’un régime riche en glucides pour l’alimenter.

Maintenant, Eilinn a appris le secret du succès de Julia en rejoignant sa salle de sport en ligne et elle a maintenant un corps tonique et fort sans avoir à s’entraîner pendant des heures chaque jour.

Elle a dit qu’il était initialement difficile de se faire à l’idée de l’approche moins est plus de Julia, mais maintenant qu’elle y va  » plus fort plutôt que plus longtemps « , elle a une séance d’entraînement plus efficace et plus de temps pour s’adonner à d’autres passe-temps comme le surf.

Eilinn a déclaré :  » Ce que j’aime dans le fait de s’entraîner avec Julia via le site web, c’est que vous pouvez progresser sans passer beaucoup de temps sur un tapis roulant ou dans une salle de sport – je n’ai tout simplement plus le temps pour cela. Mon objectif le plus important maintenant est d’avoir le temps de faire d’autres choses.’

Eilinn ne fait maintenant que des séances d’entraînement de 40 minutes maximum cinq fois par semaine et a toujours deux jours sans exercice par semaine. Bien qu’elle passe maintenant moins de temps à faire de l’exercice qu’avant, elle a perdu 11 livres et fait maintenant une taille 8.

Elle a dit que son nouveau plan d’entraînement signifie qu’elle a envie d’aliments plus sains qu’avant.

Elle a dit : ‘Le côté alimentation est important aussi, mais je ne fais pas de régimes. Je mange simplement de manière saine. Je trouve que plus on fait de l’exercice, plus on a envie d’être en bonne santé et d’avoir l’énergie des bonnes choses. Vous perdez automatiquement tout intérêt pour la malbouffe car vous n’en tirez rien.

« J’ai moins envie de sucreries et plus de légumes verts, de fruits et de protéines. Je mange encore du chocolat de temps en temps, mais je ne peux plus manger de pain blanc ou de malbouffe sans me sentir vraiment léthargique après. J’ai envie de nourriture propre.’

Maintenant qu’elle dit avoir trouvé un moyen efficace et durable de s’entraîner à la maison, elle ne reviendra jamais à ses slogans quotidiens de plusieurs heures dans la salle de sport.

Elle a déclaré : ‘Je n’ai pas été malade une seule fois depuis que j’ai commencé à suivre les conseils de Julia il y a 18 mois, mes niveaux d’énergie crèvent le plafond et j’ai beaucoup moins besoin de sommeil.

‘Je me sens forte et en bonne santé. Le HIIT est court mais intense donc il est plus efficace mais ne prend pas autant de temps. Je me sens tellement mieux, complètement épuisé, mais d’une bonne façon !

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