L’avortement est une expérience dévastatrice pour une future mère.Il n’y a aucun moyen de remplacer votre bébé, peu importe combien de semaines votrepregnancy est. Dans la plupart des communautés, on ne parle pas de l’avortement. Mais il est important de parler de cette épreuve car s’ouvrir permet d’accélérer la guérison.

Après cette expérience malheureuse, la guérison nécessite beaucoup de soutien émotionnel, beaucoup de repos physique et une alimentation saine.

Dans ce post, nous allons considérer les 10 aliments sains indispensables après un avortement. Plus important encore, nous nous concentrerons sur les aliments traditionnels qui sont sains à manger après un avortement. En plus de cela, nous mettrons également en évidence certains des aliments malsains que vous devriez éviter pendant cette période.

Il est crucial pour une femme qui se remet d’une fausse couche de connaître le type d’aliments à manger et ceux à éviter. Manger des aliments appropriés après un avortement est vital car le corps a besoin des nutriments essentiels qui aideront à la récupération et au rétablissement après l’expérience traumatisante. Par conséquent, nous avons capturé les meilleurs détails sur les aliments de soins après avortement dans cet article.

Selon les professionnels de la santé, après un avortement, le meilleur régime alimentaire devrait être léger, réconfortant et fade parce que, après un avortement, vous pourriez être nauséeux. Plus important encore, vous devriez manger plus d’aliments frais et sains qui contiennent de grandes quantités de nutriments.

Vous devriez avoir un apport élevé en fer car il aidera votre corps à récupérer le sang que vous avez perdu pendant un avortement. Certains des articles alimentaires qui sont riches en fer comprennent les lentilles, les épinards et le riz brun. En plus de cela, vous avez besoin d’un apport élevé en acides aminés parce qu’ils aideront votre corps à produire plus de globules rouges et à reconstruire de nouveaux tissus corporels.

En plus de cela, vous devez reconstruire vos niveaux d’énergie, et vous devez donc manger des glucides. Plus important encore, votre système immunitaire doit être renforcé et vous devez donc consommer des aliments riches en vitamine C. Vous devez également réduire la quantité de mauvais cholestérol dans votre organisme en consommant des aliments oméga-3. En plus de tout cela, pour le bon fonctionnement de votre corps, vous avez besoin de beaucoup d’eau pour vous hydrater tout au long de la journée.

La perte d’une grossesse laisse le corps vulnérable et fragile. Pour cette raison, il est essentiel de connaître le type d’aliments que vous devez manger et ce que vous ne devez pas manger pour une récupération plus rapide. Cependant, en plus de la récupération,manger sainement après un avortement peut contribuer à prévenir un autremariage à l’avenir.

L’avortement entraîne la perte de beaucoup de sang, et cela peut entraîner des vertiges. En plus de cela, il peut provoquer une faiblesse générale du corps. Le type d’aliments que vous mangez après un avortement aura un impact significatif sur votre santé. Voici ci-dessous quelques-uns des aliments que vous devriez manger après un avortement:

Top 10 des aliments indispensablesaprès un avortement

1. Les aliments riches en fer

Un avortement peut entraîner la perte de beaucoup de sang. Lorsque vous perdez beaucoup de sang, cela diminue la quantité de fer dans votre corps. En cas de saignement excessif, vous pouvez développer un état anémique. C’est pourquoi il est vital de consommer des aliments riches en fer. Après un avortement, il est normal de ressentir de la fatigue et une faiblesse générale du corps.

Le meilleur type de Fer que vous devriez prendre en grande quantité après une fausse couche est l’hème-fer. C’est le type de Fer que le corps peut absorber facilement. La meilleure source d’hème-fer est la viande maigre. Par conséquent, après un avortement, assurez-vous de manger de grandes quantités de viande rouge. La meilleure façon de manger de la viande rouge est de la faire griller. En revanche, il n’est pas conseillé de la faire frire. Mais quelle que soit la méthode que vous décidez de consommer, veillez à ce qu’elle soit bien cuite.

Les sources riches en fer sont notamment les suivantes :

• Riz brun
• Haricots
• Molasses
• Lentilles
• Haricots de soja
• Légumes à feuilles vertes
• Potiron.
• Chocolat noir
• Choux de Bruxelles
• Beurre de sésame
• Raisins
• Pêches séchées

Le plus important, lorsque vous consommez vos aliments riches en fer, assurez-vous de consommer les aliments qui aideront à l’absorption du fer. Certains des aliments qui aident à l’absorption du fer sont la vitamine C, comme la papaye, les raisins, le citron, les fraises, pour n’en mentionner que quelques-uns.

Dans le cas où vous ne prenez pas assez de nourriture bien sûr la raison peut être la mauvaise humeur ou ne pas avoir envie de manger quoi que ce soit alors vous pouvez avoir un supplément de fer ainsi sous la forme d’aliments de soins après avortement.
N’oubliez pas d’avoir tous ces suppléments sous forme d’extrait naturel.

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2. Mood LiftingFoods

Le deuil de la perte d’une grossesse peut conduire à la dépression. Pour certaines personnes, il est difficile de faire le deuil d’un avortement. Cependant, le sentiment de dépression varie d’une mère à l’autre. Selon les recherches, la dépression est généralement causée par un manque de magnésium dans le corps.Par conséquent, manger des aliments riches en magnésium peut aider à surmonter la dépression.

Les aliments riches en magnésium sont les suivantsavocat, légumes à feuilles vertes, chocolat noir, pois chiches, blé complet, lentilles pour n’en citer que quelques-uns. Certains des plats indiens qui contiennent les ingrédients suivants sont également recommandés milkshake de cacao et chole.

3. Aliments riches enCalcium

Pendant la grossesse, beaucoup de calcium est utilisé. Le fœtus a besoin de calcium pour le bon développement des organes vitaux du corps tels que le cœur, les os, les muscles, entre autres organes. Par conséquent, lorsque vous avez un avortement a lieu, beaucoup de calcium est perdu.

Pour cette raison, il est crucial de prendre beaucoup de calcium après un avortement. Certains des aliments riches en calcium comprennent :

• Les légumes à feuilles vertes
• Les noix
• Les fruits tels que les figues sèches et les dattes
• Les poissons tels que le saumon et les sardines
• Les produits laitiers
• Le soja

4. Fruits etVégétaux

Il est essentiel de manger beaucoup de fruits et de légumes. Ils sont riches en nutriments, ce qui aide le corps à guérir après une fausse couche. Selon des études, les femmes qui mangent beaucoup de fruits et de légumes après une fausse couche réduisent de 50 % le risque de subir un autre avortement à l’avenir.

Voici quelques-uns des fruits que vous devriez consommer fréquemment :

• Agrumes comme les citrons, les oranges
• Melon d’eau
• Concombres
• Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, le chou, le kire

5. Les protéines

Les protéines sont les blocs de construction du corps. Le composant principal desprotéines est les acides aminés, qui aident à la réparation des cellules du corps. Par conséquent,il est crucial de consommer de grandes quantités de protéines pour aider votre corps à guérir de la fausse couche.

Les aliments suivants sont les aliments riches en protéines :

• Fromage
• Poulet
• Œufs
• Lait
• Viande maigre
• Fruits de mer
• Lentilles.
• Yogourt
• Buckwheat

Parmi les aliments indiens riches en protéines, citons :

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Noix

Voyez l’un des meilleurs mélanges de noix pour une collation facile, saine et rapide tout au long de la journée!

Les noix contiennent beaucoup de nutriments essentiels qui aideront votre corps à guérir après un avortement. Les noix contiennent des nutriments tels que les acides gras oméga-3, la vitamine E, les folates, le magnésium et le fer. En outre, les noix sont une bonne source de fibres. Cependant, elles sont riches en graisses qui, si elles sont consommées en grande quantité, peuvent augmenter votre taux de cholestérol.

Certaines des noix que vous devriez manger comprennent :

• Amandes
• Noisettes de cajou
• Noix de Grenoble
• Pista
• Cacahuètes
• En plus de cela, certaines noix utilisées dans les plats indiens comme le biryani et le keel sont importantes

7. Aliments riches en folate

Après une fausse couche, la plupart des femmes veulent concevoir à nouveau afin de se remettre de cette perte. Si c’est votre cas, alors vous devriez manger des aliments riches en folates. Les plats indiens qui sont riches en folate comprennent :

• Curry de bhindi (doigt de dame/Okra)
• Chole (pois chiches)
• Palak (épinards)

Les autres sources de folate sont :

• Kale
• Légumes verts foncés
• Epinards
• Doigt de dame
• Broccoli

.

• Courge
• Lentilles
• Pois
• Agrumes
• Avocat

8. Vitamine-C

La vitamine C est essentielle dans le corps car elle aide à l’absorption du Fer dans le corps. Certains des fruits riches en vitamine Cinclude:

• Lemons
• Oranges
• Raisins
• Fraises

Pour autant, il est crucial de parler à votre médecin et de savoir quels sont les fruits à éviter après une fausse couche.

9. Les aliments riches en oméga-3

Les oméga-3 sont essentiels dans l’organisme car ils contribuent à soutenir la santé de votre cœur. Ils aident à diminuer la densité du mauvais cholestérol (lipoprotéines de basse densité). En outre, ils aident à augmenter le taux de bon cholestérol (lipoprotéines de bonne densité). Plus important encore, après une fausse couche, les oméga-3 aident à combattre la dépression et l’inflammation.

Parmi les aliments riches en oméga-3, on trouve :

• Des poissons tels que le saumon, le thon, le hareng et la sardine
• Des noix
• Des graines

10. Glucides

Après un avortement, vous serez faible et affaibli. Cela est dû au fait quevous avez perdu beaucoup d’énergie pendant le processus. Il est essentiel de manger des aliments qui vous permettront de reconstituer vos niveaux d’énergie. Les glucides sont la principale source d’énergie dans le corps.

Voici quelques-uns des aliments à base de glucides qui sont riches en énergie :

• Riz brun
• Pain de blé entier
• Pasta
• Gruau
• Quinoa

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Les aliments à ne pas consommer après un avortement !

Les aliments suivants, s’ils sont consommés en grande quantité après un amiscarriage, ils sont mauvais pour la santé. Ils comprennent :

1. Restauration rapide et autres aliments vides

Certains des aliments vides indiens que vous devriez éviter comprennent les suivants : pani puri, kachoris, samosa, entre autres. De même, évitez les fast-foods tels que les chips, les pizzas, les beignets, les quartiers de pommes de terre, entre autres.

Vous devriez éviter ces aliments parce qu’ils contiennent des gras trans, qui causeront une inflammation de votre corps. En plus de cela, ils sont susceptibles de vous rendre obèse ou d’augmenter les chances de développer une maladie cardiaque.

De plus, manger beaucoup de malbouffe augmente les chances de faire une autre fausse couche. En plus de cela, ils augmentent la dépression.

2. Les sucreries

Après une fausse couche, assurez-vous d’éviter de manger des sucreries. En effet, les sucreries contiennent beaucoup de sucres mais pas de nutriments. En plus de cela, ils peuvent vous encourager à surconsommer du sucre, ce qui pourrait augmenter les chances de développer un diabète.

A la place des sucreries, vous pouvez utiliser des aliments qui contiennent des sucres naturels comme les dattes et l’anjeer.

3. Amidon avec peu de fibres

Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps.En plus de cela, ils agissent comme la source de sucre naturel pour le corps. Cependant, les sources raffinées d’amidon qui ne contiennent pas de fibres ne sont pas adaptées à votre santé. Elles sont connues pour provoquer des fluctuations du taux de sucre dans l’organisme. Pour cette raison, vous devriez éviter les aliments à faible teneur en fibres.

Certains des aliments à faible teneur en fibres sont les suivants :

• Riz blanc
• Nouilles
• Pretzels
• Parotha

4. Viande grasse et produits laitiers

Après un avortement, il faut éviter les aliments qui vont favoriser l’inflammation,ce qui va augmenter la douleur et l’inconfort. La graisse que l’on trouve dans la viande et le lait crémeux peut contribuer à l’inflammation. Pour cette raison, il est conseillé d’éviter les viandes grasses et les produits laitiers.

Certaines des viandes grasses que vous devez éviter sont :

• Lait entier
• Beurre
• Agneau
• Fromage
• Bœuf
• Porc

5. Produits à base de soja

Les bienfaits du soja sur la santé ne font pas débat. Cependant, ilcontient du phytate, qui est connu pour empêcher l’absorption du fer dans le corps.Pour cette raison, immédiatement après un avortement, lorsque vous avez besoin de beaucoup de fer dans votre corps, vous devriez éviter de consommer du soja pendant un certain temps.

6. L’alcool

L’alcool est une zone interdite après un avortement. En effet, il ne vous aidera ni ne soulagera la douleur qui accompagne l’avortement. Il ne fera qu’altérer votre humeur. Cependant, il est crucial de permettre à vos sentiments de prendre la cause naturelle. Même cela passera.

Peut-on faire de la musculation après un avortement ?

La plupart des femmes ne font pas d’exercice pendant la grossesse. Qu’en est-il après un avortement ? Les médecins encouragent les futures mères à pratiquer une activité adaptée. Mais après combien de temps faut-il commencer à faire de l’exercice ? C’est la question que nous allons aborder dans cette section.

Selon le type d’avortement que vous avez subi, les médecins vous encouragent à reprendre vos exercices après une à deux semaines. Cependant, vous devez faire preuve de beaucoup de prudence lorsque vous commencez à faire de l’exercice après un avortement. Par exemple, si vous reprenez l’exercice et que vous commencez à saigner, arrêtez immédiatement l’exercice et contactez votre médecin.

Le plus important, lorsque vous commencez à faire de l’exercice après un avortement,commencez lentement en travaillant sur votre tempo. Cela vous donnera le temps d’observer les réactions de votre corps à l’exercice. Soyez attentif à tout signe de danger pendant que vous vous entraînez.Certains des signes que vous devez surveiller sont des saignements excessifs, des douleurs sévères, une augmentation de la température corporelle au-dessus de 39 degrés Celsius et l’élimination de caillots sanguins.

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice après une fausse couche, assurez-vous de commencer par des exercices à faible impact. Il s’agit d’entraînements simples que vous pouvez effectuer sans aucune difficulté au fur et à mesure que vous acclimatez votre routine d’entraînement.

Vous pouvez commencer par des entraînements légers comme la marche, le yoga, le soulèvement de poids légers, entre autres. Lorsque votre force commence à se reconstituer à nouveau, vous pouvez augmenter à d’autres exercices que vous voulez.

Il est essentiel que vous écoutiez votre corps lorsque vous reprenez votre routine d’exercice régulière. Par conséquent, à moins que votre médecin ne vous déconseille de faire de l’exercice, vous pouvez aller de l’avant et commencer à faire de l’exercice peu de temps après l’avortement. En fait, l’exercice vous aidera beaucoup à surmonter certaines des complications qui accompagnent l’avortement. L’exercice aidera à soulager les crampes de l’avortement, la dépression, l’anxiété et le stress. En plus de cela, il aide à améliorer la qualité de votre sommeil et vos niveaux d’énergie.

Conclusion

L’avortement est une expérience traumatisante. Il est donc normal de pleurer votre perte. Pleurez pour la perte de cette vie précieuse. Et surtout, parlez à quelqu’un de votre perte. Exprimez-vous librement sur ce que vous ressentez.

Pour autant, vous ne devez pas faire de compromis sur ce que vous mangez.

Vous pouvez ne pas avoir d’appétit pour vos plats préférés, mais cela ne signifie pas que vous devez faire des compromis sur la qualité des aliments que vous mangez. Manger sainement n’aidera pas seulement votre corps à se remettre plus rapidement des dommages causés, mais cela aidera également à empêcher qu’une autre fausse couche ne se produise à l’avenir.

Le temps que vous mettez à vous remettre d’un avortement est grandement influencé par la nourriture que vous mangez. Les aliments que vous choisissez peuvent soit accélérer votre processus de guérison, soit le ralentir. Pour cette raison, il est essentiel de choisir des aliments sains, qui comprennent un apport élevé en fer, du calcium, des glucides, des protéines et beaucoup de fruits et légumes. En plus de cela, parlez à votre médecin lorsque vous voulez décider du type de régime à choisir.