Top 10 aliments et boissons chargés en vitamine C qui sont bons pour la peau
Si vous cherchez un éclat impeccable, la vitamine C est le parfait sauveur ! Vous pouvez soit vous laisser aller à un festin d’agrumes, soit profiter d’un repas chargé en légumes. Pressez une orange pour obtenir un teint éclatant ou croquez dans un brocoli pour éliminer les ridules, car chaque bouchée vous rapprochera d’une peau plus lisse. Pour que le voyage de votre peau soit parfait, nous avons listé 10 aliments et boissons qui vous apporteront la protection et le rajeunissement dont elle a besoin. Alors, préparez-vous à manger votre chemin vers un teint doux, souple et digne de compliments.
1. Oranges2. Jus de tomate 3. Brocoli4. Kiwi5. Jus de fraise6. Pommes de terre7. Jus de chou frisé8. Pois mange-tout 9. jus d’ananas 10. Piments forts11. FAQs
Oranges
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Ce fruit acidulé est bien connu pour sa capacité à garder une peau jeune ! La vitamine C qu’il contient favorise la production de collagène, ce qui augmente l’élasticité de la peau. Elle combat ainsi les signes du vieillissement. De plus, l’acide citrique présent dans ce fruit juteux élimine l’excès de sébum et combat les éruptions cutanées. Consommer fréquemment ce fruit aigre-doux vous permet d’obtenir un visage sans imperfections. Si vous voulez avoir l’air plus jeune chaque année, vous savez sur quel fruit vous pouvez répondre !
Conseil : Un fait inconnu est que la peau d’orange a une teneur plus élevée en vitamine C que l’orange elle-même, vous pouvez donc inclure la peau dans votre régime de soins de la peau pour un teint lumineux. Bon teint !
Jus de tomate
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Alors que la plupart d’entre nous savourent le jus de tomate avec du pain beurré, c’est un fait moins connu que le fait de consommer ce jus chargé en vitamine C offre une protection contre les rayons UV. Le lycopène contenu dans le fruit agit comme un protecteur solaire naturel ! Ce délicieux fruit possède également des propriétés anti-inflammatoires qui préviennent les rougeurs et les poches.
Tip : le jus de tomate est peut-être le préféré de votre peau ; il peut également réduire votre risque de certaines maladies chroniques. Alors n’hésitez pas à inclure un verre de jus de tomate dans votre alimentation quotidienne car il est plein de bienfaits !
Broccoli
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Le brocoli est la centrale de nutriments comme la vitamine C. Les antioxydants présents dans ce légume vert ralentissent le processus de vieillissement de la peau et ne font qu’inverser le processus. La consommation quotidienne de brocoli stimule la production de glucoraphanine, que notre corps convertit en sulforaphane. Cette substance chimique aide à la réparation de la peau, ce qui permet d’obtenir une peau saine. Ainsi, une belle peau et un éclat admirable sont à portée de brocoli.
Conseil : Une assiette pleine de brocoli est une bonne application de la protection solaire car les extraits de pousses de brocoli peuvent protéger contre les dommages à la peau et le cancer causés par les rayons UV. Vous pouvez maintenant vous protéger des brûlures de la peau en grignotant des brocolis croquants.
Kiwifruit
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Les kiwis ont une forte concentration en vitamine C qui peut améliorer votre beauté. Ces fruits appétissants ne séduiront pas seulement vos papilles mais débusqueront également les toxines de votre corps. La vitamine C contenue dans les kiwis en fait un laxatif parfait, qui peut nettoyer le système digestif et sauver la peau des furoncles et des boutons.
Tip : Si l’intérieur acidulé du kiwi fonctionne bien pour la peau, l’extérieur duveteux a aussi des bienfaits merveilleux ! La peau fibreuse du kiwi a des niveaux élevés de vitamine E et lorsqu’elle est combinée avec la chair, ce n’est rien d’autre que le meilleur pour la peau.
Jus de fraises
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Vous cherchez une peau vibrante ? J’espère que vous avez un verre de jus de fraise à vos côtés. Cette baie populaire est une riche source de vitamine C, de magnésium et de potassium. Ces minéraux et nutriments nettoient la peau en profondeur, l’apaisent, tonifient les éruptions cutanées et protègent le teint des rayons nocifs du soleil.
Tip : cette collation à base d’agrumes contient également de l’acide alpha-hydroxy, contenu clé pour l’élimination des cellules mortes de la peau. Donc, si vous voulez une peau de bébé toute neuve, sautez sur une fraise.
Pommes de terre
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Cette forme de glucides est aimée de tous, qu’elles soient cuites au four, frites ou grillées – personne ne résiste à une certaine indulgence envers les pommes de terre. Cependant, ce légume ne se résume pas à son goût crémeux, il a également une forte teneur en vitamine C qui agit comme un antioxydant. Donc, si vous vous inquiétez de votre peau ridée, ce légume vous apportera toute la fermeté et le resserrement de la peau dont vous avez besoin.
Tip : La vitamine C contenue dans les pommes de terre est également un excellent stimulant de l’immunité. Manger une pomme de terre par jour peut vous sauver du rhume. Donc, si les éternuements et la toux vous inquiètent, une pomme de terre a tout prévu.
Jus de chou frisé
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Ce légume crucifère est plein de vitamine C et peut améliorer considérablement la santé de la peau. Qu’il s’agisse de réduire les ridules ou de tenir à distance toutes les maladies de la peau, le jus de chou frisé est un choix idéal pour la vitamine C. Il contient également du calcium, du bêta-carotène et de la lutéine qui favorisent la réparation et l’entretien de la peau. Donc, si vous voulez briller avec les années, un verre de jus de Kale chaque matin a votre dos.
Tip : Le kale est un excellent détoxifiant et peut nettoyer votre corps de l’intérieur, ce qui se traduit donc par une peau saine et éclatante à l’extérieur. Ce jus peut vous permettre de vous sentir en forme, en bonne santé et agile.
Pois de neige
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Bien que nous négligions souvent la valeur des pois, leur texture lisse est pleine de vitamine C et d’autres minéraux et antioxydants. La vitamine présente dans les petits pois produit du collagène dans le corps, ce qui inverse les signes du vieillissement. Il contient également d’autres antioxydants comme les flavonoïdes, la catéchine, l’épicatéchine, les caroténoïdes et l’alpha-carotène. Tous ces éléments contribuent à prévenir les signes du vieillissement. Les petits pois fournissent deux fois plus d’efforts pour que l’éclat de la jeunesse reste constant sur votre visage.
Tip : Ces petits pois aident aussi à réduire les kilos de poids ! Les petits pois sont pauvres en graisses et très fibreux ! Ils permettent aux gens de se sentir rassasiés plus rapidement et évitent ainsi l’envie de se goinfrer inutilement ! Ainsi, ils sont non seulement sains mais éloignent également les envies malsaines.
Jus d’ananas
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Cette friandise est une portion magique car elle est chargée en vitamine C et en antioxydants. Un verre de jus d’ananas frais traite l’acné, combat les dommages causés par le soleil et unifie les tons de la peau – pour donner un teint uniforme et éclatant. Il ajoute également une couche de jeunesse sur la peau et retarde la mort des cellules.
Tip : Si vous souhaitez booster le pouvoir de ce sirop acidulé, allez-y et ajoutez quelques gouttes de citron et cela multipliera tous les avantages.
Piments
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Un fait inconnu est que les piments contiennent plus de vitamine C que les oranges. Ils contiennent également du bêta-carotène et sont un excellent complément à vos soins de la peau car ils assurent des joues rouges et une peau éclatante. La vitamine C sait aussi comment se débarrasser des rides, des taches sombres et des marques d’acné ! Donc, si vous aimez les épices, vous avez un avantage !
Conseil : Conservez vos piments dans un endroit sombre et car s’ils sont exposés à l’air, à la lumière ou à la chaleur, il y a de fortes chances qu’ils perdent leur vitamine C stockée.
FAQs
Q. Les agrumes ont-ils la même quantité de vitamine C que les jus d’agrumes ?
A. Les agrumes et les légumes ont une quantité égale de vitamine C. Cependant, si vous mordez dans un fruit, vous ne savourerez pas seulement son intérieur juteux, mais vous bénéficierez également des bienfaits de plusieurs autres minéraux. La source la plus populaire de vitamine C – les oranges – est également une excellente source de fibres, qui améliorent le transit intestinal et réduisent le risque de plusieurs maladies telles que le cancer.