Vous entendez ça ? C’est le son du silence. Cela peut être tellement libérateur de courir sans musique, de pouvoir se perdre dans nos pensées et d’être présent dans la nature et tout ce qui nous entoure. Et puis quelques minutes passent, qui nous paraissent des heures. On s’ennuie et on commence à perdre la motivation. Mais parfois, nous ne sommes pas vraiment d’humeur à écouter de la musique. Ou peut-être que notre liste de lecture préférée est trop épuisée. Il y a d’autres choses à écouter qui ne sont pas de la musique – et cela peut même être mieux.

Jeux de course

Nous savons tous que la musique a des avantages pour la motivation. Mais lorsque nous ne pouvons pas supporter d’écouter un autre morceau de danse, il est temps de changer les choses. Remettez le plaisir dans la course à pied et téléchargez un jeu de course. Et nous ne parlons pas ici de Temple Run. Il existe en fait des jeux conçus pour être écoutés en courant. Cela met le coureur dans le jeu et l’aide à courir plus vite et plus longtemps.

Zombies, Run ! est parmi les meilleurs jeux à  » jouer  » en courant. Il a le coureur à la vitesse loin des zombies avec chaque course une nouvelle mission. Courir plus longtemps pour ramasser du matériel, et sprinter lorsque les zombies sont à vos trousses. Le coureur obtient de courir sa distance et son propre rythme et se sent toujours comme un survivant.

Les autres options comprennent The Walk et BattleSuit Runner Fitness, qui sont axés sur l’histoire. The Walk est plus adapté aux jours de repos des coureurs sérieux, tandis que Battlesuit Runner Fitness remplace les zombies par des extraterrestres. De nombreux coureurs jouent également à Pokémon Go pendant qu’ils courent pour les attraper tous.

Podcasts de course et livres audio

Certaines personnes peuvent facilement lire un livre, un magazine ou leur Kindle ou tablette pendant qu’elles sont sur le tapis de course. D’autres trouvent que le mouvement leur donne le tournis. Mais écouter un podcast ou un livre audio en courant est en fait une excellente idée. Beaucoup se retrouvent absorbés par une histoire, ne voulant pas que la course se termine.

Mais qu’écouter ? Le podcast Marathon Training Academy est populaire parmi la communauté des coureurs, les coanimateurs fournissant des informations d’une manière drôle et relatable. Another Mother Runner est un autre podcast très parlant pour les femmes qui ont l’habitude de jongler avec la maison, le travail, les enfants et l’entraînement. Le podcast comprend souvent des conseils et des entretiens avec des coureurs professionnels.

Le Nike + Run Club permet aux coureurs de suivre leur course, mais il a également l’option d’écouter des courses guidées qui comprennent des entretiens avec des coureurs d’élite comme Shalane Flanagan et Jerry Schumacher.

Les livres audio sont une autre excellente option.  » Born to Run  » de Christopher Mcdougal,  » What I Talk About When I Talk About Running  » de Haruki Murakami,  » Eat and Run  » de Scott Jurek et  » Let Your Mind Run  » de Deena Kastor sont tous fortement recommandés.

Run And Breath : Apps de méditation

Il peut sembler contre-intuitif de mettre des sons de médiation quand il s’agit de trouver ce coup de pouce supplémentaire lors de la course, mais ceux-ci peuvent réellement aider le coureur à trouver son zen. Les applications de méditation sont un excellent moyen d’avoir un peu de bruit en arrière-plan sans être totalement distrayant. Elles permettent néanmoins au coureur de se sentir plus proche de la nature et d’être à l’écoute de son corps. Surtout lorsqu’il s’agit de respirer. La méditation est une question de respiration, mais au lieu de tomber dans un état super détendu, concentrez-vous plutôt sur la respiration lorsque vous courez.

Des applications comme Calm incluent une méditation guidée et des exercices de respiration qui sont parfaits pendant et après la course. Buddhify est une application plus approfondie qui fournit des programmes de méditation personnalisés, tandis que Sattva Meditations &Mantras fait de la médiation plus comme un jeu avec des défis. Il dispose de chants et de chronomètres à cue avec la course, et les utilisateurs peuvent même vérifier leur fréquence cardiaque dans l’application.

Quand débrancher

Bien sûr, il y a des moments où c’est une bonne idée de simplement laisser le téléphone ou le lecteur de musique à la maison. Si le coureur n’est pas intéressé par l’écoute de la musique, peut-être ne veut-il rien écouter d’autre que le galop régulier de ses pieds. C’est en fait une bonne idée de débrancher tous ensemble de temps en temps.

En plus de l’aspect sécuritaire évident de courir sans musique, cela peut également aider à préparer le coureur pour les courses qui interdisent la musique sur le parcours.

Courir sans rien à écouter permet également au coureur de vraiment expérimenter la course et ce qu’il ressent. Il apprend au corps à courir au rythme de l’objectif sans être distrait ou stimulé pour mieux performer. Il peut également être amusant de pousser le corps pendant ces types de courses pour voir ce dont le coureur est capable.