Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire avec des aliments naturellement riches en vitamine C ! Ce smoothie aux fruits à la vitamine C est sain et délicieux.

La tête haute ! Cette recette a été publiée à l’origine en mars 2011. Je la republie en juin 2020.

Aujourd’hui, c’est le dernier jour de mars. C’est le jour de l’ouverture, avec la première balle de la saison qui est lancée dans les parcs de balle à travers l’Amérique. Tous les signes indiquent le printemps, n’est-ce pas ?

Faux.

Hier, je ne l’ai pas cru quand j’ai entendu que la neige était prévue, mais c’est arrivé. Ce matin (très tôt ce matin), quand je suis allé au camp d’entraînement, il y avait du givre sur mon pare-brise. J’ai refusé de le gratter en signe de protestation contre le gel de fin mars.

Et devinez qui a un rhume très hivernal ? Meghan. Lors de sa visite de contrôle mardi, le médecin a dit : « On dirait qu’elle a le nez qui coule ». Je n’ai pas trop pensé à cela, mais mardi soir, elle toussait et hier, il était clair qu’elle a définitivement un rhume.

Comme si j’avais besoin de quelque chose d’autre pour me rappeler que le printemps n’a pas encore fait son chemin vers le sud de l’Ohio.

Les recherches sont contradictoires quant à savoir si le fait de faire le plein de vitamine C au début d’un rhume aide réellement ou non, mais je me dis que ça ne peut certainement pas faire de mal.

J’ai donc décidé de lui faire un smoothie pour le petit déjeuner chargé de fruits riches en vitamine C ; je l’ai appelé le smoothie aux fruits à la vitamine C. Cela fait deux smoothies et couvre 100% des besoins en vitamine C d’un adulte pour la journée !

Ingrédients nécessaires pour un smoothie aux fruits à la vitamine C

• 1/2 tasse de yogourt nature, laitier ou non laitier
• 1/3 tasse de lait d’amande à la vanille non sucré, ou lait de votre choix
• 1 tasse de morceaux de fraises
• 1 tasse de morceaux de cantaloup
• 1 orange
• 2 cuillères à soupe de miel cru
• poignée de glaçons
  Même si cela n’aide pas à raccourcir son rhume, ces fruits font un délicieux smoothie.

Comment faire un smoothie de fruits à la vitamine C

Des smoothies crémeux et lisses sont SI faciles à faire si vous avez le bon blender. Vous pouvez consulter mon examen vidéo du blender ici. Alerte spoiler : ma recommandation est le Vitamix.

Tout ce que vous avez à faire est de mettre tous les ingrédients dans le blender et de mixer jusqu’à ce que ce soit lisse. Le vitamix n’a AUCUN problème à pulvériser les fruits et les légumes et à faire un smoothie super lisse et non granuleux.

Vous devriez certainement vérifier toutes mes recettes de smoothie saines ici. Essayez ce smoothie anti-inflammatoire au curcuma, ce smoothie à l’ananas ou ce smoothie vert à la pêche et au kiwi.

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Smoothie aux fruits à la vitamine C

• Auteur : Maryea Flaherty | Happy Healthy Mama
• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps total : 5 minutes
• Rendement : 2 smoothies 1x

Ingrédients

Échelle1x2x3x

• 1/2 tasse de yogourt nature, laitier ou non laitier
• 1/3 tasse de lait d’amande vanille non sucré, ou lait de votre choix
• 1 tasse de fraises en morceaux
• 1 tasse de cantaloup en morceaux
• 1 orange
• 2 cuillères à soupe de miel brut

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• Poignée de glaçons

Instructions

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Savourez!

Entre ses éternuements et sa toux,

ce smoothie a fait sourire Meghan.

Et elle n’a eu aucun problème à le finir.

Elle a également pris un morceau de pain grillé au beurre de cacahuète pour ajouter des protéines. Maintenant, espérons simplement que la vitamine C fait sa magie et que ce rhume ne dépasse pas la durée de son accueil comme l’hiver.

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