Alors que les températures se réchauffent et que l’été s’installe, un smoothie froid, rafraîchissant et nourrissant pourrait bien être ce que vous recherchez.

Recettes préférées de smoothies hypocaloriques

Nous avons rassemblé ici quelques-uns de nos smoothies hypocaloriques préférés et adaptés à Weight Watchers® pour les partager avec vous.

Les smoothies sont parfaits pour le petit-déjeuner car ils peuvent être préparés en 5 à 10 minutes environ – avec un minimum de nettoyage.

Nous utilisons un mélangeur Vitamix lorsque nous faisons des smoothies à la maison, mais utilisez le mélangeur (lien affilié) que vous préférez. Pour rendre votre smoothie plus froid, plus épais et plus proche d’un milk-shake, préparez vos fruits à l’avance et congelez des portions individuelles dans des sacs de congélation en plastique.

Ainsi, vous pouvez saisir un sac du congélateur, le plonger dans votre mélangeur (lien affilié) avec du jus, ce qui vous fait gagner du temps les matins occupés. Ou, vous pouvez préparer votre smoothie préféré le matin, l’emballer dans un thermos et le siroter pendant la journée.

Les fruits sont généralement à zéro point sur Weight Watchers, mais selon le constructeur de recettes WW, les points comptent pour les boissons comme les jus ou les smoothies. Si c’est quelque chose que vous boirez, comme un jus ou un smoothie, les faits nutritionnels des fruits et légumes frais à valeur zéro SmartPoints comptent pour le total. Si c’est quelque chose que vous mangerez, comme une salsa, une sauce, un ragoût ou une soupe, les fruits frais et la plupart des légumes resteront des valeurs zéro SmartPoints dans ces recettes.

Pourquoi les fruits et les légumes ont-ils des valeurs SmartPoints dans les smoothies ?

Selon Weight Watchers :
Les fruits et la plupart des légumes ont une valeur zéro lorsque vous les mangez. Mais une fois qu’ils font partie d’un smoothie, l’expérience de leur consommation change.

Les recherches montrent que les liquides ne favorisent pas le même sentiment de satiété que les aliments solides. Lorsque vous buvez quelque chose, cela élimine l’acte de mastication qui peut avoir un impact sur les signaux entre le ventre et le cerveau. Cela signifie que le smoothie ou le jus que vous buvez ne favorisera pas la même sensation de satiété entre les repas que si vous mangiez le fruit.

Vous pouvez investir dans le calculateur SmartPoints de Weight Watchers si vous voulez être en mesure de calculer vous-même les valeurs SmartPoints.

Cliquez sur les liens sous chaque image pour voir chaque recette de smoothie Weight Watchers et les instructions sur le site original.

15 recettes de smoothie basses calories préférées pour Weight Watchers

Weight Watchers Breakfast Strawberry Smoothie (7SP)- Les fraises et les bananes vont de pair, et elles constituent un excellent moyen d’obtenir un supplément de fruits dans votre alimentation, et de fournir une option de petit-déjeuner Weight Watchers satisfaisante. (You Brew My Tea)

Smoothie fraise-banane-avoine (9SP) – Essayez celui-ci – avec des fraises sucrées et juteuses, un yaourt riche en protéines et de l’avoine saine pour le cœur, vous ne pouvez pas vous tromper. (Laaloosh)

Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane via Fitness Magazine

Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane – 303 calories (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Smoothie à la déesse verte via Women’s Health

Smoothie à la déesse verte – 188.1 calories (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

PB & J Smoothie de Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 calories (*6 WW PointsPlus)
via Skinny Taste

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest Loser

Chocolat et cerise au petit-déjeuner Smoothie – 160 calories (*4 WW PointsPlus)
via The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 calories (*4 WW PointsPlus)
via Snack Girl

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Smoothie amandes et flocons d’avoine à la banane via Chiquita Bananas

Smoothie amandes et flocons d’avoine à la banane – 380 calories (*10 WW PointsPlus)
via Chiquita Bananas

Smoothie petit-déjeuner à la crème glacée via Eating Well

Smoothie petit-déjeuner à la crème glacée – 189 calories (*5 WW PointsPlus)
via Eating Well

Smoothie à la tarte aux pommes via Slender Kitchen

Smoothie à la tarte aux pommes – 301 calories (*7 WW PointsPlus)
via Slender Kitchen

Gel aux cerises tropicalisé via Hungry Girl

Gel aux cerises tropicalisé Cherry Freeze – 162 calories (*4 WW PointsPlus)
via Hungry Girl

Island Refresher Smoothie via Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 calories (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

Ginger Berry Oat Smoothie via Real Simple

Smoothie à l’avoine et aux baies d’épices – 297 calories (*8 WW PointsPlus)
via Real Simple

Smoothie à la banane et au cacao via Eating Well

Smoothie à la banane et au cacao – 340 calories (*9 WW PointsPlus)
via Eating Well

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Strawberry Banana Flax Smoothie via Fitness Magazine

Strawberry Banana Flax Smoothie – 278 calories (*7 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Chia Berry Smoothie via Fit Sugar

Chia Berry Antioxidant Power Smoothie – 223 calories (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Smoothie vanille chai via Chocolate Covered Katie

Smoothie petit-déjeuner vanille chai – 115 calories (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Si vous aimez ces smoothies à faible teneur en calories, vous aimerez peut-être aussi :

Smoothie kiwi de l’évier de la cuisine – 225 calories (*6 PointsPlus)
Smoothie orange crémeux – 198 calories (*5 PointsPlus)
Smoothie avocat-poire – 160 calories (*4 PointsPlus)

*PointsPlus® et SmartPoints® calculés par Simple Nourished Living ; non approuvé par Weight Watchers International, Inc. Tous les ingrédients de la recette, sauf les éléments facultatifs, sont inclus dans la détermination des estimations nutritionnelles. Valeurs SmartPoints® calculées SANS les aliments à zéro point de chaque plan (plan vert, plan bleu, plan violet) en utilisant le WW Recipe Builder.

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