Dans cet article :

• Qu’est-ce que le bruit blanc ?
• Conseils pour utiliser le bruit blanc
• Comment le bruit blanc aide-t-il votre bébé à dormir ?
• Types de bruit blanc pour le sommeil du bébé
• Pour et contre le bruit blanc

Vous venez d’endormir le petit dernier mais vous avez désespérément besoin de passer l’aspirateur dans la pièce de devant ? Vous avez besoin de faire un cycle de lavage au plus vite ?

Eh bien, faire cela pourrait ne pas être aussi mauvais que vous le pensez, car certains bébés trouvent ces sons vraiment relaxants.

Communément appelés « bruit blanc », avoir ces sons en fond sonore pourrait même aider les bébés à s’assoupir pendant quelques heures s’ils ont du mal à se calmer.

Le bruit de la mer ou la musique acoustique apaisante ont tendance à être les sons de prédilection des adultes lorsque nous voulons nous détendre, mais lorsqu’il s’agit de bébés, ce sont en fait les bruits blancs qui sont plus efficaces pour créer un environnement apaisant, car ils ressemblent au type de sons qu’ils entendaient dans le ventre de leur mère.

Qu’est-ce que le bruit blanc ?

Par définition, le bruit blanc est un son qui contient chaque fréquence dans la gamme de l’audition humaine en quantités égales.

Le bruit blanc ressemble aux « statiques » de la télévision ou de la radio, mais les bruits de fond constants tels que la machine à laver, l’aspirateur, le ventilateur ou l’eau courante favorisent le sommeil de la même manière.

Conseils pour utiliser le bruit blanc :

1) Choisissez un bruit que vous pouvez tolérer

Il y a tellement d’options différentes de bruit blanc à essayer, de la pluie et des bruits de la nature à la statique ou au son des sèche-cheveux, alors lancez-vous dans l’expérimentation et voyez ce qui fonctionne.
Faites des recherches sur YouTube pour trouver les types de bruits que vous trouvez relaxants, et essayez-les sur votre bébé.
Une fois que vous avez découvert ce qui fonctionne, investissez dans une application ou un jouet de sommeil avec ce type de son.
Vous devez vous assurer que c’est un bruit que vous êtes heureux d’écouter ainsi que vous en entendrez des heures aussi !

2) Obtenez le bruit juste

Le volume maximal peut être incroyablement fort sur certaines machines à bruit blanc, alors utilisez votre bon sens pour vous assurer que ce n’est pas trop fort pour ses oreilles délicates.
Expérimentez avec le volume pour affiner l’efficacité du bruit blanc.
N’augmentez cependant pas le niveau sonore plus fort que le bruit d’une douche dans la pièce voisine et placez l’appareil à bonne distance de votre bébé.

3) Ne l’allumez que lorsqu’il est prêt à dormir

Il peut être tentant d’allumer le bruit blanc dans l’espoir qu’il endorme votre bébé, mais cela ne fonctionnera pas et ne fera que réduire son efficacité.
Une fois qu’il montre des signes de détente et de fatigue, alors mettez le bruit blanc.
Dès qu’il se réveille, éteignez le bruit blanc pour qu’il ne masque pas les bruits normaux de la vie quotidienne qui lui apprennent des choses qu’il doit apprendre en étant éveillé.

4) Pensez rose

Des études ont révélé que le « bruit rose », qui est plus complet, plus profond ou plus riche que le bruit blanc, permet en fait d’améliorer encore mieux le sommeil de votre bébé en raison de sa qualité tamisée.
Les exemples de bruit rose incluent un battement de cœur, la pluie et le bruissement des feuilles d’un arbre.
Le bruit rose est généralement plus doux pour l’oreille et crée une atmosphère plus détendue et paisible par rapport au bruit blanc qui sont tous d’un ton plus élevé et légèrement dur.
Comme nous tous, les bébés sont des individus, alors prenez le temps de trouver la meilleure correspondance pour votre bébé.

5) Utilisez-le comme un repère de sommeil loin de la maison

notre bébé commencera bientôt à associer le bruit blanc avec le sommeil, alors choisissez un son portable que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes loin de la maison et que le petit est dans un lit de voyage.
Cela l’aidera à se calmer lorsqu’il est dans un endroit inconnu et vous donnera une meilleure nuit de sommeil aussi.

6) Gardez le même bruit

Une fois que vous avez trouvé un gagnant, restez-y !
Utilisez ce bruit exclusivement et il fera partie du fond sonore comme un son familier et votre bébé acceptera son rythme tranquille, presque hypnotique.
Les choses peuvent changer cependant, alors gardez un œil sur votre bébé au cas où il pourrait répondre à autre chose dans quelques mois.

Comment le bruit blanc aide-t-il votre bébé à dormir ?

Que votre bébé soit un dormeur facile ou un dormeur plus difficile, le bruit blanc peut l’aider de plusieurs façons.

Premièrement, le son doux et régulier peut l’apaiser pour qu’il s’endorme. Vous avez probablement l’habitude de murmurer  » shhh shhh  » pour aider à calmer votre bébé, ce qui est un son instinctif qui imite les battements de cœur de la mère, et cela fonctionne.

Lorsque votre bébé entend ce type de son, il peut se concentrer dessus, ce qui l’aide à se détendre et – espérons-le – à dormir.

Contrairement à ce que vous pourriez penser, le monde extérieur peut en fait être assez calme pour les bébés, surtout la nuit.

Après avoir passé des mois dans l’environnement clos et sûr de l’utérus, ils peuvent devenir stressés et trop fatigués par les vues, les sons et les odeurs inconnus, ce qui entraîne souvent des pleurs et des coliques.

Lorsque votre petit était dans votre utérus à 15 semaines de gestation, votre bébé commençait à entendre.

Les sons qu’elle entendait étaient étouffés par le liquide amniotique, mais vous pouvez utiliser des bruits qui imitent ce son utérin pour apaiser et réconforter votre bébé à l’heure de la sieste, AKA bruit blanc.

Le bruit blanc est un son familier qui les garde calmes et les aide à dériver vers le sommeil.

Le Dr Karp explique dans un article du Huffington Post, que les bébés sont habitués au whoosh bruyant du sang qui traverse le placenta – et c’est même plus bruyant qu’un aspirateur.

« Ce son déclenche le réflexe d’apaisement et aide les nourrissons à sombrer dans le sommeil.

« Il n’est pas étonnant que les bébés s’endorment lorsqu’ils entendent un sèche-cheveux, font un tour en voiture ou se rendent à une fête bruyante », explique-t-il.

Une étude a révélé que le bruit blanc aidait 80% des bébés à s’endormir dans les cinq minutes, donc cela vaut vraiment la peine d’essayer – avec les bébés plus âgés et les tout-petits, ainsi qu’avec les nouveau-nés.

Lire la suite : Essayez d’aider votre bébé à dormir profondément et plus longtemps.

Types de bruit blanc pour le sommeil des bébés:

Il existe de nombreux types de bruit blanc, et certains, vous pouvez même les créer vous-même avec des objets que vous pourriez trouver dans votre maison ou grâce à des sons que vous pouvez produire avec votre bouche.

Le chuchotement : imitant le son continu du whooshing produit par le sang qui circule dans les artères près de l’utérus, le chuchotement est une méthode connue depuis longtemps pour calmer un bébé en détresse – surtout combiné avec un mouvement de balancement doux.

Un ventilateur : Le bruit constant de whooshing d’un ventilateur est également un bon pari pour un bruit de fond, favorisant le sommeil de votre bébé.

Un aspirateur : Est-ce qu’ils remuent de leur sieste de l’après-midi ? Mettez l’aspirateur en marche et faites le ménage dans la maison pour aider votre bébé à se rendormir.

Séchoir à cheveux : Celui-ci est une excellente astuce pour le matin si vous avez besoin de sécher vos mèches et que vous voulez qu’ils restent endormis.

La difficulté à recréer un son relaxant ? Ces applications et vidéos YouTube utiles devraient vous aider.

Nos applications de bruit blanc préférées

• myNoise – Idéal pour les adultes et les bébés, il y a beaucoup de sons à choisir, y compris le bruit blanc, le bruit de la pluie et les sons de l’océan. Disponible sur l’App Store et Google Play.
• White noise lite – Choisissez parmi plus de 40 sons relaxants, dont l’air conditionné, le ronronnement d’un chat et le vent qui souffle. Disponible sur l’App Store et Google Play.
• Bruit blanc bébé – Ces sons apaisants ont été conçus pour le sommeil des bébés et vous pouvez choisir parmi des sons tels que des balades en voiture, des balades en train et des gouttes d’eau. Disponible sur l’App Store et Google Play.
• Générateur de bruit blanc – Cette application facile à utiliser vous offre une gamme de paramètres de temps afin que vous puissiez personnaliser la durée de diffusion d’un son. Disponible sur Google Play.
• Bruits blancs sons de sommeil profond – Avec des sons de la nature et d’autres bruits que vous pourriez entendre dans votre maison, il y a beaucoup de sons à choisir avec cette application. Disponible sur l’App Store et Google Play.

Les meilleures vidéos YouTube de bruit blanc

10 heures de bruit blanc

Bruit blanc céleste

Bruit blanc pour les nourrissons

Sons des bois

Il y a des avantages et des inconvénients à utiliser le bruit blanc pour votre bébé – nous enquêtons sur certains des bons et des mauvais côtés ci-dessous :

Avantages du bruit blanc pour les bébés :

• Les bébés peuvent s’endormir plus rapidement
• Peut être réconfortant pour les nouveau-nés
• Peut bloquer le bruit de fond ou le bruit des frères et sœurs plus âgés

Les inconvénients du bruit blanc pour les bébés :

• Certaines machines pourraient dépasser la limite de bruit recommandée pour les bébés
• Les bébés peuvent devenir dépendants de la machine à bruit blanc pour dormir, ils pourraient donc avoir du mal à s’endormir sans elle à l’avenir
• Tous les bébés n’aiment pas ou ne répondent pas bien au bruit blanc

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