Lorsque vous entendez parler d’un membre de la famille ou d’un ami qui passe une mauvaise journée, il est difficile de savoir ce que vous pouvez faire pour égayer son humeur, et encore moins ce qu’il faut lui dire.

Voici comment vous pouvez rapidement transformer sa journée.

Avant tout, rappelez-vous ces points clés de la vie :

• Chaque jour, nous avons 86 400 secondes à « dépenser », n’en gaspillez pas 10 000 à ressasser ce qui n’a pas d’importance.
• Avez-vous eu d’autres mauvaises journées ? L’un d’eux vous a-t-il tué ? Bien, comme avant, vous survivrez à cette journée, les choses s’amélioreront, votre vie ira, et cela deviendra un lointain souvenir.
• Traitez ce moment, cette circonstance ou cette douleur, puis laissez-les passer. Apprenez à ne pas vous attarder dans un endroit temporaire.
• La vie peut nous amener dans des endroits très inconfortables, sachez que ceux-ci ont tendance à apporter d’excellentes opportunités de croissance.
• Suivez la règle des cinq secondes : si cela n’aura pas d’importance dans cinq ans, n’y consacrez pas plus de cinq secondes
• Aujourd’hui deviendra comme hier, et hier s’est terminé hier soir. Demain apportera une nouvelle opportunité de repartir à zéro et d’essayer à nouveau.
• Ne permettez pas à quelqu’un ou à quelque chose d’occuper votre espace mental, sans loyer. Si cela ne vous sert pas, laissez-le partir.
• Souvenez-vous que la vie, comme ce jour, ne dure pas éternellement.
• Dans la vie, personne ne sort vivant. Nous avons tous une date d’expiration ; nous ne savons simplement pas quand c’est.
• Si quelqu’un vous fait du mal, ne le prenez pas personnellement. Rappelez-vous que la plupart du temps, les gens ne sont pas contre vous ; ils sont pour eux-mêmes.
• Tant que vous avez du souffle dans votre corps, vous gagnez. N’abandonnez pas ; l’opportunité existe toujours pour que les choses deviennent et soient meilleures.
• Vous êtes toujours là. Vous gagnez en n’abandonnant pas.
• Soyez votre propre super héros !

Libérez-vous de la prison des attentes

Soyez méfiant de la prison des attentes. Trop souvent, nous créons des attentes sur les choses basées sur une pensée défectueuse et notre perspective limitée. Cela peut nous mettre sur la voie de l’échec.

Apprenez à lâcher prise rapidement lorsque les choses ne tournent pas ou ne se déroulent pas comme nous l’attendions.

Il n’y a aucune règle de droit qui dit que les choses sont censées tourner comme nous l’attendons. S’énerver n’arrangera rien à ce sujet. Résister ne changera pas les choses et ne fera généralement qu’empirer les choses.

Au lieu de cela, apprenez à embrasser tout ce qui arrive comme si vous aviez choisi que cela arrive. Apprenez à vous laisser sortir de la prison des attentes. Vivre librement, dans le moment présent, un moment à la fois. Suivre le courant comme s’il s’agissait d’une aventure.

Évitez la tentation de revivre le passé ou de pré-vivre le futur – c’est le piège qui vous piège.

Recherchez à voir le bon côté et à tirer le meilleur parti de chaque situation plutôt que de vous concentrer sur le négatif. Le pire que vous pouvez tirer de toute expérience dans une leçon à apprendre que vous pouvez appliquer à votre vie, pour améliorer les choses.

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Deuxièmement, en tant qu’outil puissant à utiliser de manière proactive dans la poursuite d’un impact épanouissant et significatif avec votre vie, lorsque vous faites face à une adversité et à une douleur paralysantes, accablantes et paralysantes, j’utilise l’approche suivante pour arracher le bien des défis et vivre pleinement la vie ! Elle s’appelle : Lâchez prise, vivez maintenant et gagnez !

Cette approche permet de mettre les événements indésirables en perspective. Au mieux, ils sont temporaires. Elle nous apprend à nous débarrasser des pensées, des croyances et des sentiments négatifs qui ne nous servent pas et à recommencer à zéro, à tout moment que nous choisissons. Les défis vous aident à grandir, à forger votre caractère, à être plus reconnaissant et à vivre une vie authentique.

Lâcher prise

Vous devez commencer par lâcher prise sur les choses que vous ne contrôlez pas. Que ce soit le passé, les gens ou les circonstances que vous ne pouvez pas changer. Le temps et les efforts que vous consacrez à vous inquiéter ou à être distrait par le passé, ou par des choses pour lesquelles vous ne pouvez absolument rien faire, provoquent un stress excessif, une perte d’énergie et de concentration.

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Vivez maintenant

Par là, je veux dire que vous devez vivre dans le moment présent. Hier, s’est terminé hier soir. La richesse combinée de Bill Gates, Warren Buffet et Jeff Bezos ne peut pas acheter 5 secondes d’hier.

Le futur n’est pas encore arrivé. Quand il se produit, il se produit dans le moment présent. Donc en réalité, tout ce que vous avez jamais dans maintenant, ce moment même. Il serait sage d’en tirer le meilleur parti.

Vous devez cesser d’essayer de pré-vivre (ce qui peut ou ne peut pas arriver dans le futur) ou de revivre (ce qui s’est passé dans le passé) et vivre maintenant !

Gagner

Vous devriez célébrer chaque victoire en cours de route. Les grandes comme les petites. En reconnaissant vos victoires, vous vous encouragez et vous créez un élan vers la réalisation de vos objectifs. En réalisant votre vision, vous devenez la meilleure version de vous-même !

Vous pouvez toujours vivre votre esprit lorsque vous commencez à énumérer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et reconnaissante, en changeant simplement votre perspective pour en faire une de gratitude. Cette approche se concentre sur le bien-être mental et constitue davantage un  » entraînement  » mental que physique.

Dans mon livre, j’ai partagé de nombreuses histoires et approches sur la façon de vivre une vie pleine et plus paisible, même en faisant face à des défis. Un livre que le conférencier motivateur Les Brown qualifie d' » instructif, informatif et inspirant… un guide pour vivre votre vie victorieusement « .

Si vous cherchez un outil pour vous aider à gérer le stress de la vie, mon livre est justement cela – un guide et une feuille de route que vous pouvez exploiter en fonction de votre expérience unique et à votre propre rythme. Je l’ai écrit avec l’idée que les lecteurs peuvent remplacer les défis que j’ai inclus par les leurs et être en mesure de se voir travailler à travers les conflits, les obstacles et les difficultés et de limiter le discours personnel négatif, une étape, une action, un moment et une bataille à la fois.

Nous avons tous de mauvaises journées de temps en temps. Il n’y a pas une personne qui en soit exempte. Lorsque quelqu’un que nous connaissons passe une mauvaise journée, nous devrions, avant tout, simplement l’écouter. Souvent, ils veulent simplement se défouler et être entendus. Après qu’elle ait expliqué sa journée, nous pouvons faire les choses suivantes pour essayer de l’aider :

Reconnaître que nous l’avons entendue et confirmer que, oui, elle a passé une journée horrible

Dans ce type de situation, les gens veulent généralement un peu de sympathie, ou au moins, une validation de leur expérience désagréable.

Rappeler que cela va s’améliorer

Les mauvaises journées sont rares dans le grand schéma des choses. Partagez l’histoire d’une mauvaise journée similaire que vous avez vécue et comment elle a fini par s’améliorer.

Pointez du doigt le positif dans la situation, ou dans leur vie

Il est facile de se vautrer dans le négatif, mais leur rappeler le positif peut les aider à changer leur état d’esprit et leur concentration. Il y a toujours une lueur d’espoir et quelque chose de bien qui se passe dans leur vie.

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Tentez de leur changer les idées en suggérant une diversion

Une diversion peut être utilisée pour alléger leur humeur ou simplement changer la conversation vers un sujet plus positif. Racontez une blague, suggérez une sortie amusante ou partagez une anecdote intéressante.

Demandez-leur ce que vous pouvez faire pour les aider

Rappellez-leur qu’il y a beaucoup de personnes qui se soucient d’eux dans leur vie, y compris vous. Cherchez à savoir si vous pouvez contribuer à l’améliorer. Dans tous les cas, vous les relèverez en montrant que vous vous souciez d’eux et en leur apportant du réconfort dans leur mauvaise journée.

Permettez-leur de savoir qu’ils ne sont pas seuls

Si la personne est un adolescent ou un jeune adulte, cela est particulièrement important compte tenu de la hausse des taux de suicide dans cette population. Le fait de savoir qu’une seule personne se soucie de vous peut faire toute la différence.

Parfois, une simple déclaration comme « J’ai eu des jours comme ça aussi » peut aider à normaliser une mauvaise journée et à diminuer le sentiment d’isolement.

Offrez-lui l’occasion de se confier à vous

Dire quelque chose comme « Je suis là pour toi si tu veux discuter » lui permet de garder le contrôle et de choisir de s’ouvrir quand il se sent en sécurité. Je recommande de faire un suivi un jour ou deux plus tard pour s’enquérir de leur bien-être.

Si la personne se confie à vous, il est essentiel qu’elle ne se sente pas jugée

Simplement écouter et montrer de la compassion pour sa situation peut être extrêmement thérapeutique. À moins que quelqu’un ne demande de l’aide pour trouver une solution, il est généralement sage de ne pas essayer de résoudre son problème.

La plupart des gens veulent simplement se sentir écoutés et soutenus par leur réseau social. Leur donner le pouvoir de trouver leurs propres solutions est plus bénéfique que de proposer vos propres solutions.

Des questions telles que « Comment pensez-vous gérer cela ? » peuvent les soutenir dans la réflexion sur leurs prochaines étapes et augmenter le sentiment de contrôle sur leur vie.

Le dire avec un geste

Laisser à quelqu’un une carte ou des fleurs attentionnées peut grandement contribuer à améliorer sa journée. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’élaboré, simplement une note leur faisant savoir que vous vous souciez d’eux et que vous espérez que leur journée s’améliore.

Cela leur permet de savoir qu’ils ne sont pas seuls et transmet de l’espoir pour demain ; deux messages puissants pour améliorer la santé mentale.

Offrez de faire une promenade avec eux

Sortir et respirer l’air frais peut faire des merveilles pour notre santé mentale. L’une des interventions de santé mentale les plus efficaces et les plus immédiates pour améliorer l’humeur est de marcher et de parler. Même juste vingt à trente minutes à l’extérieur avec un ami peut lever le brouillard d’une mauvaise journée.

Au départ, il suffit d’écouter et de ne rien dire

Lorsqu’une personne passe une mauvaise journée, elle a souvent besoin de se défouler… de raconter son histoire. Les interrompre avec vos conseils peut ne pas être approprié.

Une fois que vous avez entendu les raisons pour lesquelles ils passent une mauvaise journée, vous pouvez déterminer la gravité de leur situation. Sont-ils contrariés parce qu’ils n’ont pas obtenu l’augmentation qu’ils voulaient, ou parce que leur animal de compagnie est mort ? Chacun d’eux pourrait obtenir une réponse différente de votre part.

Si vous êtes physiquement avec eux, dans le premier cas, vous pourriez vouloir les inviter à déjeuner ou à aller au cinéma. Dans le second cas, vous pourriez vouloir les embrasser et les réconforter dans leur perte en reconnaissant à quel point leur animal était merveilleux et les encourager à parler de tous les bons moments qu’ils ont passés ensemble.

Et si vous n’êtes pas physiquement avec eux, une carte ou une lettre écrite à la main (pas un courriel), ou un appel téléphonique est de mise juste pour leur faire savoir que vous êtes là pour eux.

Quand quelqu’un passe une mauvaise journée, la meilleure chose à faire est de poser des questions

Les gens fonctionnent avec des valeurs parfois très différentes. Certains d’entre nous ne jurent que par l’attention et l’expression, tandis que d’autres se concentrent sur l’intimité et la prévisibilité. Certaines personnes peuvent se tourner vers l’apprentissage et la maîtrise de soi lorsqu’elles passent une mauvaise journée, tandis que d’autres encore peuvent réellement avoir besoin d’une communauté, avec ou sans divulgation de ce qui se passe dans leur vie.

Cela ne veut pas dire que les gens ne veulent pas vous entendre dire quelque chose de simple, comme « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aujourd’hui ? » ou « Puis-je vous offrir quelque chose ? ». Mais au moment où quelqu’un dit quelque chose comme « Courage ! » ou « Regardez le bon côté des choses », vous pourriez être surpris de voir comment cela frappe un nerf inattendu basé sur le fait que la personne a l’impression que quelqu’un ne peut pas se rapporter à ce qu’elle vit.

Puisque vous ne savez tout simplement jamais ce qui se passe avec quelqu’un qui a une mauvaise journée, je suggère des gestes simples, soit une question ou une offrande, comme premier recours.

Si en fait, vous connaissez bien quelqu’un, et/ou vous connaissez le problème réel qui cause la mauvaise journée d’une personne, mon espoir est que vous pourriez être en mesure de faire appel à l’intuition pour dire juste la bonne chose pour aider à améliorer la situation.

Les mauvaises journées arrivent. Et ce n’est pas grave ! Lorsque quelqu’un d’autre passe une mauvaise journée, qu’il s’agisse d’un collègue de travail, d’une personne significative ou d’un ami, il est naturel pour nous de vouloir aider. Cependant, les tentatives bien intentionnées peuvent aggraver la situation. Si nous ne faisons pas attention, nous pourrions finir par les faire se sentir coupables de leurs sentiments ou accablés.

Évitez de partager vos affaires

Il est dans la nature humaine d’essayer de se rapprocher. Nous le faisons en partageant nos propres situations similaires ou notre humeur. Cependant, cela pourrait non seulement accabler l’autre personne, mais aussi lui donner l’impression que vous minimisez sa situation. Lorsque quelqu’un partage sa mauvaise journée, abstenez-vous de lui dire ce qui a mal tourné pour vous aujourd’hui.

Essayez ceci : Rappelez-leur qu’ils ne sont pas seuls. Partagez que votre porte est ouverte s’ils ont besoin de parler de choses ou de se défouler.

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Ne jouez pas au  » héros « 

En particulier pour ceux d’entre nous qui sont des résolveurs de problèmes, nous voulons sauter et sauver la journée en offrant des solutions. Pourtant, lorsque quelqu’un passe une mauvaise journée, proposer des solutions peut ajouter à l’accablement en lui donnant l’impression qu’il a maintenant plus de choses à faire.

Essayez ceci : Prenez le temps de les écouter. Lorsque vous ressentez l’envie d’offrir une solution, passez plutôt à une question sur leurs sentiments.

Ne faites pas de suppositions

Nous sommes tous différents- et il en va de même pour nos mauvais jours et la façon dont nous les gérons. Ne supposez pas que ce qui vous remonte le moral fonctionnera pour l’autre personne. Lorsque je passe une mauvaise journée, mon smoothie préféré ou une promenade avec mes chiens font généralement l’affaire. Ce n’est pas une solution universelle !

Essayez ceci : Demandez à l’autre personne ce que vous pouvez faire pour lui remonter le moral. Veulent-ils se défouler ? Veut-elle que vous lui envoyiez des gifs amusants ?

Lorsqu’une personne passe une mauvaise journée, il est important de reconnaître le sentiment qu’elle éprouve

D’abord, mentionnez qu’elle ne semble pas être elle-même. Ensuite, écoutez. Et écoutez encore plus en prêtant attention à ce qu’ils vous disent. Il est utile de répéter ce qu’ils ont dit pour qu’ils sachent que vous avez entendu ce qu’ils ont dit. Cela les valide et ils savent que vous les avez vraiment entendus.

Reconnaissez leurs sentiments en disant :  » Je suis désolé que les choses soient difficiles en ce moment  » ou  » Cela doit être effrayant ou toute autre émotion qu’ils ont partagée. « 

Encouragez-les à en parler avec quelqu’un en qui ils ont confiance

Si vous avez établi la confiance avec eux, cela peut les aider si vous affirmez que vous voulez les aider. « Je suis là pour toi », ou « Je t’écoute si tu veux parler », leur donne la permission de nommer la raison pour laquelle ils passent une mauvaise journée. Il se peut que la personne ne veuille pas de conseils, alors ne lui en donne pas à moins qu’elle ne le demande. Les questions peuvent l’aider à clarifier les choses pendant qu’elle parle. Voici quelques exemples :

• « Est-ce que cela vous est arrivé dans le passé ? »
• « Est-ce que quelque chose vous a aidé à gérer la situation à ce moment-là ? »
• « Est-ce que je peux faire quelque chose pour vous aider ? »

Si chaque réponse est négative, poursuivez en disant « Je suis là pour toi » ou « Je suis là pour t’écouter si tu veux en parler ». Parfois, les gens ont juste besoin que quelqu’un se soucie d’eux et les écoute sans essayer de réparer leurs émotions.

Si des amis ont des problèmes, ne les ennuyez pas en leur demandant si vous pouvez faire quelque chose. Réfléchissez à quelque chose d’approprié et faites-le.

Nous avons tous eu de mauvaises journées. Et, lorsque nous nous sentons mal, nous exécutons souvent une série de schémas physiques, mentaux et émotionnels et nous nous parlons à nous-mêmes
d’une manière particulière. Même chose pour nos amis, aussi.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est d’aider votre ami à modifier ses schémas

C’est comme faire un gâteau avec tout le sel, pas le sucre. Si nous pouvons interrompre leurs schémas pour avoir une mauvaise journée – ils peuvent commencer à avoir une journée correcte ou une
bonne journée !

D’entrer en rapport

Commencez à parler à peu près à la même vitesse que votre ami, respirez à peu près à la même vitesse, tenez-vous à peu près de la même façon. Après environ trente secondes à une minute, commencez à déplacer votre corps – tenez-vous un peu plus haut, commencez à parler un peu plus vite, etc.

Commencez à déplacer le centre de la conversation

Laissez votre ami se défouler un peu, puis commencez à poser des questions qui pourraient déplacer le sens de tout ce qu’il dit. Par exemple :

Eux :  » Je passe la pire journée de ma vie. D’abord, je me suis réveillé tard, et ensuite ma cafetière est morte. Je suis resté coincé dans les embouteillages, et puis j’ai laissé tomber mon
rapport sous la pluie ! Je déteste ma vie ! »

Vous : « OMGoodness, c’est juste le pire. Je déteste quand j’ai l’impression que ma vie est juste en train d’échapper à mon contrôle. Mais ensuite je me souviens, n’est-ce pas
génial que je puisse me concentrer sur ce que je veux ? Avez-vous déjà remarqué avec quelle rapidité et quelle facilité il est possible de passer à une émotion positive ? Surtout,
quand vous… avez-vous déjà… quelle est votre chanson préférée ? »

Offrir des encouragements

Lorsque vous remarquez que votre ami se tient un peu plus grand, respire un peu plus facilement, placez votre main sur une épaule ou un avant-bras et offrez quelques encouragements. Maintenez un contact visuel pendant un moment, aidez votre ami à se sentir entendu, et reconnu.

Créez quelque chose d’humoristique autour de cette expérience pour aider à s’ancrer dans ces moments plus heureux

Ma femme et moi avons un jour regardé un clip vidéo sur un homme et une femme sur un canapé, et la femme est contrariée par quelque chose. Il se trouve qu’elle a également un clou au milieu de son front. Ma femme et moi utilisons tous les deux « Ce n’est pas à propos du clou » quand l’autre est frustré et veut juste une validation et des encouragements.

Une mauvaise journée ne se définit pas comme une mauvaise vie

Chacun a des pics et des vallées dans le cadre de sa semaine. Peu importe la gravité de la journée, mettez-vous au défi d’en retirer les victoires. Puis réfléchissez-y pour prendre de l’élan vers un meilleur moment.

Demandez-vous ce qui suit : Qu’est-ce qui était bien dans votre mauvaise journée ? Qu’avez-vous appris ? Cela vous aide-t-il à en savoir plus sur ce que vous ne voulez pas afin de pouvoir aller chercher ce que vous voulez ?

Votre mauvaise journée était-elle prévue à l’avance ?

En d’autres termes, avez-vous supposé que quelque chose ne fonctionnerait pas et cette supposition s’est ensuite réalisée ? La prochaine fois que vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur le succès de quelque chose, inversez le résultat. Au lieu d’anticiper le pire, envisagez le meilleur.

Comment cela vous fait-il sentir ? Que se passera-t-il ensuite si cela fonctionne ? Pour nous protéger d’être blessés, nous supposons ou anticipons souvent l’échec au lieu de la victoire. En inversant cela pour voir le succès en premier, nous changeons les perspectives sur la situation et la journée dans son ensemble.

Parfois, vous avez juste besoin de vous pencher sur cette mauvaise journée

Utilisez-la comme une pause. Prenez le temps de réfléchir et d’aller vers l’intérieur. Faites quelque chose de bien pour vous. Laissez-le suivre son cours comme une grippe de 24 heures ! Commencez le jour suivant en vous sentant mieux!

Lorsque quelqu’un passe une mauvaise journée, l’une de vos premières réactions devrait être de vous rappeler que certaines personnes passent simplement une mauvaise journée. Cela semble évident, mais ne laissez pas leur énergie négative s’infiltrer dans votre journée. Assurez-vous que vous êtes capable de vous séparer de leurs problèmes avant de donner des conseils bien intentionnés.

Vous pouvez commencer par leur faire savoir que vous êtes là pour eux

La plupart du temps, lorsque les gens ont une mauvaise journée ponctuelle, plutôt qu’un problème permanent, il peut être utile d’avoir simplement quelqu’un à qui se défouler et valider vos frustrations. Ils ne cherchent pas de solutions (à moins qu’ils ne les demandent spécifiquement), ce qui signifie que c’est le moment de garder vos opinions pour vous et de simplement demander s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour rendre leur journée un peu meilleure.

L’essentiel est qu’il s’agit moins de ce que vous dites que de la façon dont vous écoutez.

La tentation est d’essayer de réparer. Peut-être que vous ne voulez pas voir quelqu’un que vous aimez souffrir. Peut-être que vous voulez toujours arranger les choses pour les gens et que vous voulez vous débarrasser de cette situation pour qu’elle ne soit plus un problème.

Comprenez pourquoi vous voulez l’arranger puis n’essayez pas de l’arranger – écoutez simplement

Écoutez et reconnaissez ce que vous entendez, en hochant la tête, en répétant ce que vous entendez pour être sûr de comprendre et en posant des questions de clarification. Souvent, le fait d’être entendu par quelqu’un est beaucoup plus agréable que d’être « fixé ». Si vous écoutez attentivement, alors lorsqu’ils demanderont une aide réelle, vous les entendrez et vous pourrez agir.

Lorsque quelqu’un passe une mauvaise journée, la meilleure stratégie est de demander ouvertement si la personne veut en parler

En général, il n’est pas nécessaire d’offrir une solution miraculeuse, mais simplement d’écouter les gens. Exprimer des encouragements est toujours bon, comme  » ça va s’améliorer  » ou  » c’est juste un mauvais jour/une mauvaise période « .

Par contre, n’essayez jamais de nier les sentiments d’une personne et de la faire se sentir mal d’avoir une période difficile. Oui, les encouragements sont bons, mais le simple fait d’être là pour soutenir émotionnellement une personne sans essayer de changer son humeur peut signifier beaucoup plus que de dire des phrases ringardes et répétées.

Les médecins peuvent être vraiment bons dans ce domaine parce que nous devons souvent aider les patients qui sont déprimés, soumis à une tension extrême à cause de la maladie, ou qui viennent de recevoir des nouvelles vraiment dévastatrices.

Nous savons, grâce à la science de la dépression, que même 15 minutes de thérapie cognitivo-comportementale délivrée par un médecin en clinique peuvent prévenir ou traiter la dépression.

Lorsque je travaille avec quelqu’un qui passe une mauvaise journée, je valide toujours le sentiment en premier

« Je vois que vous êtes contrarié, et c’est une réponse totalement légitime. »

Puis je lui renvoie quelque chose qu’il a dit sous un jour plus positif, généralement sous la forme d’un parcours du héros.

« Je vais dire qu’il est possible que vous soyez juste en train de faire quelque chose de vraiment difficile, et se sentir mal à ce sujet est correct, mais cela ne veut pas dire que vous ne trouverez pas un moyen de le surmonter. »

Le soutien et le fait d’être édifiant sont importants

Par-dessus tout, en étant dans la vente pendant 26 ans, vous rencontrez de nombreux milieux qui ont des jours remplis de rejet et d’adversité. Dans l’ensemble, parfois quelqu’un a juste besoin qu’on lui dise que tout ira bien. Ou, ceci passera.

En fait, il y a toujours quelqu’un qui passe par pire et ce qui se passe maintenant, AUJOURD’HUI, ne durera pas éternellement. Alors, serrez-les dans vos bras et dites-leur que demain est un nouveau jour !

Il n’est pas nécessaire de dire quoi que ce soit

Lorsque les gens passent de mauvaises journées, ils veulent que quelqu’un les écoute et fasse preuve d’empathie avec ce qu’ils vivent. Si vous pouvez sincèrement partager la douleur qu’un autre ressent, à ce moment précis, le fardeau qu’il porte devient plus léger.

Nous avons tous de mauvaises journées de temps en temps, mais lorsque nous avons une mauvaise journée au travail, cela peut sembler extra frustrant ou chargé d’émotion.

L’une des meilleures choses qu’un collègue ou un manager de confiance puisse faire est de prendre cette personne à part et de lui demander : « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire aujourd’hui pour alléger votre charge ici au bureau ou pour vous faire sortir d’ici un peu plus tôt ? ».

Si vous savez qu’il y a quelque chose de spécifique que vous pouvez offrir (c’est-à-dire que je peux vous aider à terminer ce slide deck ?), demandez-le-lui directement et explicitement.

Plus vous pouvez être précis, plus votre message est fort, à savoir que vous êtes là pour aider, et pas seulement pour demander pour être gentil.

La chose qui m’a toujours le plus aidée lorsque j’ai eu une mauvaise journée est quelqu’un qui dit simplement  » Que puis-je faire pour aider ? »

Souvent, les personnes qui passent une mauvaise journée n’ont pas activement besoin de quelque chose – elles veulent juste sentir que quelqu’un les soutient. Le simple fait de sentir que quelqu’un se soucie suffisamment de vous pour demander ce dont vous avez besoin peut contribuer à améliorer votre journée immédiatement.