Curieux de savoir quand les fringales de grossesse commencent et comment les gérer ? Continuez à lire pour en savoir plus !

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Dans cet article :

1. Quand les envies de grossesse commencent-elles ?
2. Les envies de grossesse sont-elles normales ?
3. Que signifient les envies de grossesse ?
4. Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des envies ?
5. Quelles sont les envies de grossesse les plus courantes ?
6. Les envies de grossesse peuvent-elles déterminer le sexe ?
7. Que devez-vous savoir sur votre alimentation pendant les envies de grossesse ?
8. Quand devez-vous consulter un médecin au sujet de vos envies de grossesse ?
9. Comment gérer les envies folles de grossesse ?
10. Pourquoi devez-vous prendre au sérieux la prise de poids pendant les envies de grossesse ?
11. Devriez-vous résister aux envies de début de grossesse ?
12. Les envies de grossesse vous font-elles manger plus ?
13. Les envies de grossesse vous font-elles manger moins ?
14. Les envies concernent-elles la nourriture dont vous avez besoin ?
15. Y a-t-il une chance de ne pas avoir d’envies de nourriture du tout pendant la grossesse ?
16. Qu’est-ce que l’aversion alimentaire pendant la grossesse ?
17. Pourquoi avez-vous une aversion pour certains aliments ?

Quand les envies de grossesse commencent-elles et comment les gérer

Quand les envies de grossesse commencent-elles ?

Quand les envies commencent-elles pendant la grossesse ? Bien que les envies de grossesse dépendent fortement de l’individu, elles commencent généralement au cours du premier trimestre, lorsque la première vague d’hormones commence à pénétrer dans le sang.

Elles peuvent se manifester dès la première semaine de conception et atteindre un pic au cours du deuxième trimestre. Au troisième trimestre, les fringales diminuent et disparaissent souvent complètement après l’accouchement.

Les fringales de grossesse sont-elles normales ?

Oui, les fringales de grossesse sont tout à fait normales ! En fait, 50 à 90% des femmes ont des envies de grossesse, selon une étude.

Il n’y a pas de limite aux types d’aliments dont les femmes enceintes ont envie. Les futures mamans peuvent avoir envie de chocolat, d’avocat, de fast-food, de fromage, de chips, et même avoir envie de cornichons !

Que signifient les envies de grossesse ?

Les envies de grossesse sont des envies soudaines de consommer certains types d’aliments, qui touchent de nombreuses femmes enceintes. Habituellement, les femmes enceintes ont envie d’aliments facilement accessibles dans les magasins.

D’autres femmes enceintes ont également envie d’aliments inhabituels, comme ceux qu’elles ne mangent pas normalement.

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des envies ?

Les envies peuvent être attribuées aux changements hormonaux extrêmes pendant la grossesse. Les changements hormonaux rapides ont un impact considérable sur le goût et l’odorat, ce qui explique pourquoi les femmes enceintes et celles qui traversent la ménopause éprouvent des fringales et des aversions.

Les fringales peuvent également être la façon dont le corps fait face à tous les changements physiques et au travail supplémentaire qu’il effectue pendant la grossesse.

Quelles sont les fringales courantes pendant la grossesse ?

La plupart des femmes enceintes ont envie d’aliments salés, de chocolat noir et de repas épicés. Il y en a aussi qui aiment grignoter une tarte ou des aliments acides.

Il est aussi assez courant que certaines femmes aient des envies alimentaires bizarres pendant la grossesse, comme le combo cornichons et crème glacée souvent représenté dans la culture pop.

Les envies de grossesse peuvent-elles déterminer le sexe ?

Selon les contes de vieilles femmes, avoir envie de sucreries signifie que vous allez avoir une fille, et si vous avez envie de quelque chose de salé ou d’épicé, vous allez avoir un garçon. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer l’une ou l’autre de ces affirmations.

Que devez-vous savoir sur votre régime alimentaire pendant les envies de grossesse ?

Les envies de nourriture pendant la grossesse peuvent être tentantes, mais vous devriez toujours faire attention à la nutrition que vous obtenez des aliments que vous consommez. Vous devriez avoir une alimentation équilibrée qui contient des légumineuses, des légumes, des fruits, des grains entiers, des produits laitiers à teneur réduite en matières grasses et des protéines maigres.

Cela vous assure d’obtenir les nutriments appropriés dont votre corps a besoin, ainsi que celui de votre bébé.

Manger de grandes quantités d’aliments malsains riches en produits chimiques, en sucre et en matières grasses peut entraîner un diabète gestationnel et une prise de poids excessive, qui peut durer même après votre accouchement. Enfin, veillez à manger régulièrement car les baisses de glycémie peuvent déclencher des fringales.

Qu’est-ce que le diabète gestationnel ? C’est une condition dans laquelle le taux de sucre dans le sang d’une femme enceinte monte en flèche en raison du manque de production d’insuline.

Quand devriez-vous consulter un médecin au sujet de vos fringales de grossesse?

Bien que les fringales de grossesse soient attendues lorsque vous êtes enceinte, certaines fringales peuvent être dangereuses dans une certaine mesure et peuvent inciter à consulter un médecin. Une condition qui peut être alarmante est le pica, où vous avez envie d’articles non alimentaires tels que le savon et la saleté qui peuvent être toxiques.

D’autres ont également envie de drogues ou d’alcool, ce qui met potentiellement leur bébé en danger.

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Comment gérez-vous les folles envies de grossesse ?

Il existe des moyens simples et faciles de gérer vos envies « malsaines », afin de minimiser votre consommation d’aliments pas si sains :

• Si vous avez une envie pressante de manger des sucreries, un sundae au brownie, par exemple, essayez de « tromper » votre esprit en attendant de manger, étant donné que vous avez déjà mangé au cours des deux dernières heures. En détournant votre esprit des aliments malsains, vous vous entraînez à contrôler l’envie de les manger. Vous pouvez aller faire une petite promenade, lire vos livres préférés ou passer du temps avec un ami à la place.
• Lorsque les envies de sucreries ne peuvent pas être arrêtées, disons que vous voulez un bonbon, prenez la barre fun-size au lieu de la king-size. Cela limite la quantité de sucre ajouté que vous prenez lorsque vous consommez des sucreries.
• Focalisez-vous sur les aliments à faible teneur en calories, comme les barres de fudge à faible teneur en matières grasses ou le yogourt glacé, car ils font l’affaire lorsque vous voulez des friandises riches en calories, comme une crème glacée haut de gamme.
• Mangez un petit déjeuner chaque jour, afin de commencer votre journée rassasié, bien nourri et moins susceptible de grignoter le matin. Par exemple, vous pouvez préparer un repas de petit-déjeuner en combinant un verre de lait faible en matières grasses, la moitié d’un muffin anglais complet, une orange de taille moyenne et un œuf dur.
• Faites régulièrement de l’exercice, car rester en forme peut vous distraire des envies de manger pendant la grossesse et freiner la faim. Vous pouvez faire un exercice léger chaque matin, comme marcher pendant 30 minutes à l’extérieur.
• Planifiez vos collations saines, afin qu’elles soient prêtes à être consommées lorsque vous avez faim. Si vous ne préparez pas vos collations et que vous ressentez une faim soudaine, vous risquez de manger des aliments malsains et inutiles.
• Ayez le soutien émotionnel d’une personne que vous aimez pour combattre les sautes d’humeur causées par vos hormones. Si vous êtes fréquemment visité par des sautes d’humeur, vous pourriez vous tourner vers la nourriture pour vous sentir mieux. Parler à un être cher ou passer du temps avec lui peut vous aider à détourner votre attention des fringales.
• Faites quelque chose que vous aimez, afin que votre esprit soit occupé par votre activité. Vous pouvez décorer votre chambre si vous êtes une personne artistique ou écouter de la musique tout en faisant des tâches ménagères légères, comme arranger les choses dans votre cuisine. Aussi simples que soient ces choses, vous ne remarquerez pas que vous avez manqué votre heure de collation.

Pourquoi devriez-vous prendre au sérieux les envies de prendre du poids pendant la grossesse ?

Les envies de manger pendant la grossesse sont généralement celles qui sont malsaines, ce qui explique pourquoi la plupart des femmes prennent du poids.

Le problème ne s’arrête cependant pas là car plus une femme enceinte prend du poids, plus il est difficile de se débarrasser de l’excès de poids après l’accouchement, ce qui peut entraîner une rétention de poids post-partum.

Pour cette raison, les femmes enceintes devraient toujours garder à l’esprit que céder à vos envies est une bonne chose, mais prendre une option plus saine est encore mieux.

Devriez-vous résister aux envies de début de grossesse ?

Résister aux envies de grossesse est un bon choix si vous pensez à rester en bonne santé avant d’accoucher. Ne pas céder à vos envies est considéré comme sûr car l’envie d’aliments n’est qu’un effet des changements hormonaux ayant un impact sur votre goût et votre odorat.

Si vous ne pouvez pas résister à vos envies, rappelez-vous toujours que consommer des quantités modérées est la meilleure option.

Les envies de grossesse vous font-elles manger plus ?

Oui, c’est le cas si vous cédez constamment à des envies fréquentes, en particulier pour des aliments riches en calories. Comme cela a été mentionné précédemment, manger des quantités modérées permettra de contrôler vos calories quotidiennes tout en satisfaisant vos envies.

Les envies de grossesse vous font-elles manger moins ?

Oui, c’est possible. Si vous aviez l’habitude de suivre un régime riche en protéines et que vous avez envie de sucreries lorsque vous êtes enceinte, il y a de fortes chances que vous mangiez moins, car lorsque vous commencez à goûter les aliments auxquels vous n’êtes pas habituée, vous n’avez plus du tout envie de les manger.

Les fringales sont surtout motivées par l’émotion, et vos papilles réagissent aux aliments dont elles ne sont pas friandes.

Les fringales sont-elles liées aux aliments dont vous avez besoin ?

Une étude a révélé que les fringales sont associées aux nutriments dont vous avez besoin dans les aliments que vous désirez. Par exemple, si vous avez envie de chocolats ou de pois chiches, vous avez en fait besoin de magnésium ou de protéines, respectivement.

Ces envies vous dirigent vers les aliments bourrés de nutriments dont votre corps a réellement besoin.

Une autre étude a montré que les envies ne sont pas réellement significatives car les chercheurs n’ont pas réussi à voir le lien entre les carences sanguines ou alimentaires et les aliments dont vous avez envie. Ils ont conclu que les fringales ne sont qu’un désir psychologique chez les femmes enceintes.

Y a-t-il une chance de ne pas avoir de fringales du tout pendant la grossesse ?

Il y a des cas où vous n’aimez pas manger un aliment en particulier et tout vous semble tout simplement inappétissant. Vous n’aimez ou ne détestez rien en particulier. C’est le résultat d’un changement des besoins nutritionnels pendant votre grossesse ou vos hormones affectent votre sens du goût et de l’odorat.

Les aliments peuvent avoir un goût fade et ordinaire où vous n’aurez même pas un appétit normal pour manger.

Qu’est-ce que l’aversion alimentaire pendant la grossesse ?

Si les fringales typiques de la grossesse existent, il y a aussi une aversion de grossesse où vous détestez certains aliments, comme ceux qui ont un goût fort, ceux qui sont épicés, les aliments coulants ou collants, les aliments fermentés et les produits animaux. Mais cela ne s’applique pas uniquement à ces aliments car cela dépend de chaque individu. Certaines femmes peuvent aussi avoir envie de ces types d’aliments.

Pourquoi avez-vous une aversion pour certains aliments ?

Les fringales pendant la grossesse et les aversions alimentaires ne viennent pas du même endroit car les aversions sont déclenchées par une hypersensibilité au dégoût. Ces aliments peuvent être ceux avec lesquels vous avez eu une mauvaise expérience ou qui sont tout simplement trop fortement parfumés ou aromatisés pour que vous puissiez bien les gérer.

En savoir plus sur les fringales de grossesse dans cette vidéo de Life Unfold :

Ne vous stressez pas lorsque vos fringales de grossesse commencent. Encore une fois, les envies normales de grossesse sont courantes, et il existe de nombreuses façons de les gérer. Si vos fringales sont ingérables, il est préférable de consulter votre médecin pour qu’il vous propose une option plus saine pour faire face à vos envies de manger.

Avez-vous déjà eu des fringales bizarres pendant votre grossesse ? Partagez-les dans la section des commentaires ci-dessous !

À venir :

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• 21 aliments à éviter pendant la grossesse
• Complications de la grossesse à surveiller | Foire aux questions sur la grossesse

Note de la rédaction : Ce billet a été initialement publié le 1er novembre 2018 et a été mis à jour pour en assurer la qualité et la pertinence.