L’enfermement dans les maisons et les appartements pèse sans aucun doute sur les Canadiens de tout le pays alors que nous faisons face à la pandémie de coronavirus.

Surtout lorsque les inquiétudes concernant le chômage, la mise en pause de l’école et les incertitudes concernant le paiement des factures commencent à s’accumuler, trouver de petits moments d’évasion peut être crucial.

Sortir pour prendre l’air peut faire une énorme différence en améliorant votre santé mentale et physique pendant cette période, a déclaré Craig Janes, directeur de l’école de santé publique de l’Université de Waterloo.

« Vous n’avez pas à rester à l’intérieur avec votre porte verrouillée. Il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire à l’extérieur », a-t-il dit, ajoutant que si vous devez vous auto-isoler pendant 14 jours, vous devez suivre les directives de la santé publique.

Alors que vous devriez profiter des avantages d’être à l’extérieur, pratiquer la distanciation sociale exige que vous gardiez vos distances avec les autres, s’ils ne sont pas membres de votre foyer, a-t-il dit.

« Prenez la prudence normale que vous prendriez avec toute interaction interpersonnelle si vous étiez dans une épicerie », a-t-il déclaré.

Cela signifie de rester à au moins deux mètres d’une autre personne, a-t-il dit, ajoutant de s’assurer de se laver les mains en rentrant à la maison.

Puis-je marcher avec quelqu’un avec qui je ne vis pas ?

Même si vous et un ami vous sentez bien, les gens peuvent partager le virus sans développer de symptômes, a déclaré Janes.

Avec plus de 700 cas de COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus, au Canada et qui augmentent chaque jour, certaines personnes atteintes du virus l’ont contracté par transmission communautaire. Cela signifie qu’ils n’ont pas voyagé à l’étranger et qu’ils ont quand même été malades en étant en contact avec d’autres personnes.

« Il y a des occasions où les gens ne se sentent tout simplement pas malades, et il semble qu’ils aient infecté d’autres personnes », a-t-il dit.

« On ne sait pas partout où tout le monde a été. Même si ce sont des amis proches, ils peuvent ne pas se rendre compte qu’ils ont attrapé quelque chose », a-t-il dit.

Pour toute personne avec qui vous vivez – comme votre enfant, ou votre partenaire – marcher avec eux est bien parce que vous êtes déjà dans le même foyer et que vous êtes en contact avec eux, a déclaré le Dr Vera Etches, médecin hygiéniste pour Santé publique Ottawa.

Si un membre de votre foyer est malade ou en quarantaine, il devrait rester à l’intérieur et s’isoler du reste de la famille.

Garder une distance de deux mètres avec un ami peut sembler étrange, mais c’est une façon de profiter du plein air ensemble, a-t-elle dit.

« On peut quand même se sourire et se parler à distance… c’est gênant, mais ça peut être une nouvelle chose à essayer. Les avantages pour la santé mentale de sortir à l’extérieur sont juste tellement grands », a-t-elle dit.

Cependant, Mme Etches met en garde contre le fait de marcher avec quelqu’un qui n’est pas membre de votre foyer et qui est également âgé, car les taux de mortalité liés au COVID-19 sont plus élevés chez les personnes de plus de 70 ans, a-t-elle dit.

« Pour que la distanciation sociale fonctionne, nous devons traiter chaque interaction avec quelqu’un d’autre comme une occasion potentielle d’attraper le virus ou de le transmettre », a-t-elle dit. Même si seul un petit pourcentage de la population canadienne est atteint du COVID-19, nous devons prendre de la distance sociale pour qu’il en soit ainsi, a-t-elle expliqué.

Modifier nos routines et nos horaires pour inclure du temps à l’extérieur, même sans les autres, peut ajouter un peu d’agence dans votre vie malgré l’environnement incertain actuel, a déclaré Janes.

« Je dis toujours aux gens que c’est correct d’avoir peur… mais il est important que les gens sachent qu’ils peuvent faire quelque chose », a-t-il dit.

« Et ils peuvent l’incorporer dans leur vie quotidienne et peut-être que faire une promenade est juste une de ces choses qui nous aident tous à nous sentir un peu normaux. »

Des questions sur COVID-19 ? Voici ce que vous devez savoir :

Les responsables de la santé affirment que le risque est faible pour les Canadiens mais préviennent que cela pourrait changer rapidement. Ils mettent en garde contre tout voyage international. On demande aux voyageurs de retour de s’auto-isoler pendant 14 jours au cas où ils développeraient des symptômes et pour éviter de transmettre le virus à d’autres personnes.

Les symptômes peuvent inclure de la fièvre, de la toux et des difficultés respiratoires – très similaires à un rhume ou à une grippe. Certaines personnes peuvent développer une maladie plus grave. Les personnes les plus exposées à ce risque sont les personnes âgées et les personnes souffrant d’une maladie chronique grave, comme une maladie cardiaque, pulmonaire ou rénale. Si vous développez des symptômes, contactez les autorités de santé publique.

Pour éviter la propagation du virus, les experts recommandent de se laver fréquemment les mains et de tousser dans sa manche. Et si vous tombez malade, restez chez vous.

Pour une couverture complète du COVID-19 par Global News, cliquez ici.

.