Source : Deposit Photos

Rêvez-vous de façon plus vive ces jours-ci, et vous souvenez-vous davantage de vos rêves ? Faites-vous des cauchemars qui vous réveillent de votre sommeil, ou qui vous laissent un sentiment d’anxiété le lendemain matin ?

Si vous avez répondu oui à l’une ou l’autre de ces questions, vous n’êtes pas seul. Ces jours-ci, beaucoup d’entre nous font des rêves plus sombres, plus bouleversants – et s’en souviennent plus souvent.

Un sondage récent auprès de plus de 2 000 personnes a montré :

• 53% des répondants ont eu une augmentation des rêves vifs depuis le début de la quarantaine.
• 21% des répondants ont eu une augmentation des cauchemars, avec au moins un cette dernière semaine.
• 45% des répondants ont remarqué une petite différence dans leur sommeil pour le pire.
• 29% ont remarqué une différence significative dans leur sommeil pour le pire.

Quels sont les délinquants évidents ? L’isolement social, les bouleversements massifs des routines quotidiennes, les craintes concernant la santé et les finances, et une profonde incertitude quant à ce qui nous attend, ainsi qu’une combinaison mouvante d’ennui, de surmenage, de stress et d’anxiété. Cela décrit assez bien la façon dont la plupart d’entre nous vivent ces jours-ci, depuis le début de la pandémie de coronavirus.

Cela remet en cause nos régimes alimentaires. Beaucoup d’entre nous passent d’un repas  » réconfortant  » à un autre. (Pensez à toutes les lasagnes et les pains à la banane sur Instagram.)

C’est un défi pour notre exercice physique. Coincés à la maison pour travailler et, dans de nombreux cas, s’occuper simultanément des enfants, beaucoup d’entre nous luttent pour faire notre exercice régulier, principalement parce que nous nous sentons épuisés.

C’est un défi pour notre sommeil. J’entends tellement de lecteurs et de patients parler de symptômes d’insomnie, de réveils agités et de pensées qui s’emballent qu’ils ne peuvent pas calmer la nuit. J’ai récemment écrit sur les liens profonds entre le stress et le sommeil, liens que nous ressentons tous fortement en ce moment. Et beaucoup d’entre vous font des cauchemars et des rêves inquiétants. Il y a quelques semaines, j’ai écrit sur le coronavirus et les cauchemars, et pourquoi nos mauvais rêves ne sont pas entièrement une mauvaise chose.

Notre contenu de rêve a changé (normal vs stress vs cauchemar). De nombreuses personnes m’ont dit que leurs rêves s’attaquent directement au coronavirus, rêvant d’hôpitaux et de maladies et de difficultés à respirer (ces rêves peuvent aussi être des signes d’apnée du sommeil et de ronflement). D’autres rêvent du virus de manière différente, comme des cauchemars de violence, de perte, d’incertitude et de menaces.

Un de mes patients rêve d’un ami qui est urgentiste dans une ville durement touchée par le virus, qui tombe malade et meurt sur un brancard. (Heureusement, cet ami est en bonne santé dans la vraie vie.) Une autre m’a dit qu’elle avait un rêve récurrent d’être perdue à l’intérieur d’un bâtiment non familier dont elle ne peut pas trouver la sortie. (Nous considérons cela comme un rêve de stress.)

Les rêves semblent plus RÉELS. Les gens font des rêves plus étranges, avec des personnages bizarres et des combinaisons vivantes de l’ordinaire et du bizarre. Et ces rêves semblent souvent différents – plus frappants, plus chargés de sens, plus vivants, plus réels – même si les circonstances des rêves sont fantastiques. J’ai beaucoup parlé des rêves et des cauchemars au fil des ans, ainsi que de la science qui sous-tend le fonctionnement des cauchemars et de la manière de rendre vos rêves plus paisibles et plus positifs. La pandémie de coronavirus est à l’origine d’un grand nombre de mauvais rêves – et d’un grand nombre de nouvelles études scientifiques sur le phénomène du rêve.

Voici ce qui est étudié dans la science émergente du monde du rêve du coronavirus :

Les scientifiques se précipitent pour étudier chaque aspect du coronavirus et du Covid-19, la maladie qu’il provoque. Cela inclut l’impact psychologique de la pandémie mondiale, son impact sur le sommeil, et son effet sur les rêves. Il y a sûrement beaucoup plus à venir ici, mais ces premiers résultats éclairent le bouleversement psychologique et la façon dont il fait son chemin dans nos rêves.

• L’anxiété est UP. L’anxiété a connu un pic important au cours des dernières semaines, ce qui n’est pas une surprise. Des scientifiques de l’Université Thomas Jefferson de Philadelphie ont mené une enquête en avril et ont constaté qu’environ 40 % des répondants présentaient des symptômes d’anxiété suffisamment intenses et fréquents pour justifier une intervention clinique.
• De nombreux rêves sont négatifs et intenses. Les gens font plus de cauchemars et de rêves à connotation négative pendant la pandémie. C’est ce que révèlent des recherches en cours dans plusieurs pays, notamment en Italie, l’un des pays les plus durement touchés jusqu’à présent par le coronavirus, ainsi qu’une étude en cours en France. L’étude italienne a constaté que beaucoup de ses sujets font des cauchemars d’une intensité qui correspond au syndrome de stress post-traumatique.
• Le rappel des rêves a augmenté, ce qui accroît le stress. Les gens se souviennent davantage de leurs rêves, expérimentant ce que l’on appelle en science du sommeil un rappel de rêve plus élevé, selon la recherche. Cela signifie qu’un plus grand nombre d’entre nous ramène le contenu de rêves et de cauchemars bouleversants dans nos jours de veille, pour un effet encore plus important sur l’humeur et l’équilibre psychologique, et une autre source de stress.

Pourquoi, exactement, nos rêves sont-ils si profondément affectés par la pandémie ? Et comment pouvons-nous calmer et apaiser ces rêves et cauchemars bouleversants et perturbateurs du sommeil afin d’obtenir le sommeil sain dont nous avons besoin dès maintenant ? Les réponses touchent à certaines des théories les mieux établies et les plus convaincantes sur le rêve – et sur les mécanismes du sommeil lui-même.

Facebook/LinkedIn image : 9nong/