Je vais le dire clairement et simplement : vous devriez soulever des poids. Mais pas nécessairement pour les raisons que vous pourriez penser.

Par exemple, je ne crois pas que la force soit le principal avantage de la musculation.

Non, ne vous méprenez pas. J’aime être fort autant que la personne suivante, mais il y a plus de valeur dans la musculation que de simplement gagner du muscle ou perdre de la graisse.

Quand je repense au temps que j’ai passé à m’entraîner (environ 10 ans maintenant), voici les avantages les plus précieux que j’ai découverts…

Se pousser physiquement révèle de quoi vous êtes fait mentalement

Il y a quelques semaines, j’ai publié une mise à jour sur Twitter qui posait la question suivante…

Je viens d’avoir une grande discussion sur la valeur du sport par rapport à la lecture dans la vie. Avez-vous appris davantage en vous dépassant physiquement ou mentalement ?

Beaucoup d’entre vous ont envoyé d’excellentes réponses, mais j’ai particulièrement aimé celle de Tom…

Je ne sais pas lequel des deux – il y a une énorme valeur dans chacun. Le mental vous apprend sur les autres, le physique vous apprend sur vous-même.

Tom a expliqué ce sur quoi je n’avais pas tout à fait pu mettre le doigt : il y a une quantité incroyable de choses à apprendre à la fois en lisant et en faisant du sport, mais vous apprendrez davantage sur vous-même lorsque vous vous pousserez physiquement.

Mes expériences ont reflété cela. Bien que j’ai appris beaucoup sur moi-même à partir de poursuites mentales comme l’écriture et la photographie, j’ai découvert beaucoup plus sur ma force mentale et ma capacité à surmonter l’échec en jouant au baseball pendant 17 ans, en concourant en haltérophilie olympique, et en luttant pour atteindre certains objectifs de force.

Le défi de votre propre corps est la plus grande méthode pour découvrir la force de votre esprit. Nulle part cela n’est plus vrai qu’avec l’entraînement de force. Il y aura des jours où vous n’aurez pas envie de venir à la salle de sport. Il y aura des séries que vous n’aurez pas envie de terminer. Il y aura des moments où tout le monde dans la salle de gym vous verra échouer.

Et si vous continuez à vous montrer quand même, alors vous développerez la force mentale pour dépasser l’échec, travailler quand vous n’en avez pas envie, et découvrir ce dont vous êtes vraiment fait mentalement et physiquement.

L’haltérophilie solidifie votre sentiment d’estime de soi

Voici une chose que j’ai apprise en un an à la salle de gym… peu importe le poids que je peux ou ne peux pas tirer, je peux grandir, développer ma force, tout ce qui est nécessaire. Je ne suis pas défectueux.

Il y a une confiance qui vient avec cela – assez de sagesse pour savoir quand c’est trop de poids, assez de confiance pour savoir ce que je peux faire.

La fluctuation du sentiment de valeur d’aujourd’hui, que ce soit un homme ou une femme, est quelque chose de dangereux. La confiance change le genre de pensées que vous avez.

– Chase Reeves

Il n’y a rien de plus personnel que votre propre corps. Avoir confiance que vous pouvez vous déplacer dans l’espace physique avec contrôle et compétence est un sentiment profondément satisfaisant qui filtre dans tous les autres domaines de la vie. Si vous établissez un nouveau record personnel dans la salle de sport ce matin, vous pouvez être sûr que vous vous sentirez plus confiant au travail cet après-midi.

Mais l’haltérophilie va plus loin que cela. L’haltérophilie vous donne quelque chose sur lequel vous pouvez vous appuyer, quelque chose par lequel vous pouvez vous définir. Elle clarifie qui vous êtes dans votre propre esprit.

« Je peux soulever X livres. Je peux faire X séries. Voilà ce dont je suis capable. Voilà qui je suis. »

Avec l’haltérophilie, il n’y a pas à se mentir sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Le poids vous oblige à être honnête et conscient de vous-même.

Étrangement, même si vous êtes plus faible que vous ne le pensiez, il y a une satisfaction à savoir où vous en êtes. La plupart du temps, la vie semble être vécue dans les zones grises. Il est difficile de savoir si vous faites des progrès en tant que parent, ami, employé ou personne. L’haltérophilie est plus noire et blanche. Elle vous aide à dépasser ce flou et à vous rapprocher de la compréhension de vous-même.

Combinez ce type de clarté avec une amélioration progressive et votre sentiment de valeur personnelle montera en flèche. Vous savez qui vous êtes et vous prouvez que vous pouvez devenir meilleur que vous l’étiez auparavant.

« J’ai soulevé 10 livres de plus aujourd’hui que la semaine dernière. Je peux devenir meilleur. C’est une preuve. »

Qu’est-ce qui pourrait être plus générateur de confiance que la preuve directe et indéniable que vous devenez un meilleur humain ?

Parfois, cette preuve concrète de votre amélioration peut faire plus pour votre confiance que toutes les pensées positives du monde.

La force vous donne plus d’occasions de contribuer à la vie

Après avoir passé plus de 10 ans à analyser les principaux regrets des patients mourants, l’infirmière Bronnie Ware a déclaré :  » La santé apporte une liberté dont très peu se rendent compte, jusqu’à ce qu’ils ne l’aient plus. »

Je crois que cette liberté – cette capacité accrue d’explorer, de créer, de se connecter et de contribuer au monde qui vous entoure – est l’un des plus grands avantages de l’haltérophilie.

Ce que j’ai acquis grâce à l’haltérophilie – la résistance aux maladies et aux blessures, la confiance en mes capacités et la conscience de mes limites – m’a positionné pour avoir un plus grand impact et contribuer à plus de valeur que je n’aurais pu le faire avant de m’entraîner. Dans mon cas, cela signifie écrire sur la santé et le bien-être, faire du bénévolat pour la Croix-Rouge et prendre des photos autour du monde.

C’est l’un des plus grands avantages de l’haltérophilie : elle vous permet de vous transformer en une meilleure version de vous-même (plus confiant, plus conscient de vous-même, plus fort mentalement et physiquement), afin que vous puissiez devenir une meilleure personne pour les gens qui vous entourent.

C’est pourquoi je crois si fort en notre communauté ici. Nous avons un petit groupe engagé de surhommes qui se soucient non seulement de développer des corps et des esprits forts, mais aussi de contribuer au monde.

Notre communauté est remplie de gens qui se mettent au défi de devenir meilleurs physiquement et qui sont excités à l’idée d’aider les gens autour d’eux en même temps. Imaginez si vous passiez toute votre journée entouré de personnes comme ça ? À quoi ressemblerait votre monde ?

Recevoir les bienfaits de la musculation

Si vous êtes déjà un haltérophile, continuez. Si vous ne l’êtes pas, commencez.

Vous êtes sur cette planète pour faire des choses incroyables, et je crois honnêtement que soulever des poids peut vous aider à mieux faire ces choses.

Les personnes heureuses et en bonne santé ont plus de chances de vivre avec confiance et de contribuer à la valeur du monde que quiconque. Ne prenez pas cela pour acquis.