Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je TOUJOURS faim ?
Par Kelly Clark / Work With Your Body
- ne plus jamais demander » pourquoi suis-je en surpoids et ai-je toujours faim ? » à nouveau
- les gens qui comptent les calories SE DÉBattent pour perdre du poids
- accélérer votre métabolisme NATURELLEMENT &libérer votre poids HEUREUX
Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je TOUJOURS faim ?!
Je me suis demandé : Pourquoi suis-je en surpoids mais me sens-je affamé… pendant 10 looongues années.
10 ans de:
Sentiment d’inconfort dans mon corps plus GROS
& ayant des douleurs de faim qui rendaient difficile de se concentrer sur autre chose.
Enfin, j’ai découvert qu’il est FACILE de perdre du poids et de se sentir satisfait.
Et la solution est si SIMPLE qu’elle va vous surprendre!
Voici un indice:
Cela a à voir avec du pain, des haricots, du fromage &une pomme
…restez avec moi !
Vous POUVEZ perdre du poids et vous sentir rassasié
Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir en murmurant :
Parce que :
Vous avez beaucoup mangé mais vous avez TOUJOURS faim…
OU
Vous ne savez pas comment vous pourriez POSSIBLEMENT manger moins.
Devinez quoi ?
Que vous mangiez peu ou beaucoup, la solution est LA MÊME.
Décloisonnons les choses…
Voici comment perdre du poids, SANS avoir faim.
Tout se résume à RESPECTER votre corps.
Comment savez-vous si vous avez faim ?
Quand allez-vous aux toilettes ?
Comment savez-vous que vous êtes fatigué ?
Qu’est-ce qui vous fait vous gratter le bras ?
…notre CORPS nous envoie des signaux pour faire ces choses !
Notre corps sait ce dont nous avons BESOIN.
Donc, quand nous avons faim, c’est parce que… (roulement de tambour)… nous n’avons PAS répondu aux besoins de notre corps.
Comment puis-je être en surpoids et ne PAS répondre aux besoins de mon corps ?
Que vous mangiez un énorme sac de chips OU que vous comptiez soigneusement les calories des gâteaux de riz…
L’essentiel est le suivant :
Vous resterez affamé
jusqu’à ce que vous donniez à votre corps
l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Qu’importe la quantité ou la quantité que vous mangez, si vous ne consommez pas une VARIÉTÉ d’aliments contenant une VARIÉTÉ de nutriments, vous resterez affamé.
Les nutriments sont des composés présents dans les aliments, essentiels à la vie et à la santé, qui nous fournissent de l’énergie, des éléments constitutifs pour la réparation et la croissance et des substances nécessaires à la régulation des processus chimiques. Il existe six nutriments principaux : Les glucides, les lipides (graisses), les protéines, les vitamines, les minéraux, l’eau.- Le ministère de la Santé, Australie
En d’autres termes, vous pouvez consommer une tonne de calories-ou la quantité recommandée, mais si ces calories ne proviennent pas de différents groupes d’aliments (qui fournissent différents nutriments), vous ne vous sentirez pas satisfait longtemps.
…Peu importe le nombre de chips ou de gâteaux de riz que vous mangez, vous n’obtiendrez pas les vitamines et les minéraux ESSENTIELS qui répondent aux besoins nutritifs de votre corps.
Cessez de compter les calories !!!
Les personnes qui essaient de perdre du poids en comptant les calories luttent parce que les calories ne mesurent pas les nutriments ! Les calories ne tiennent pas compte des vitamines et des minéraux que vous avez consommés. Les calories ne mesurent que l’énergie.
Pourquoi avons-nous BESOIN de manger une VARIÉTÉ de nutriments ?
Pensez à votre beau corps.
Il est composé de millions de parties. Y compris des organes incroyablement complexes comme le vôtre :
Heart
Lungs
Liver
Bladder
Brain
Pancreas
Intestine
Kidney
Eyeballs
Skin
Stomach
Spleen
Uterus
Teeth
Gallbladder
Along with veins, le sang, les muscles et les os… et tous les autres éléments qui composent votre corps !
Chacune de ces parties vivantes a besoin d’énergie et de nutriments SPÉCIFIQUES pour accomplir ses tâches importantes.
La meilleure façon d’obtenir des nutriments est de les puiser dans une source naturelle
Par exemple, pensez à une carotte.
Les carottes contiennent de nombreux nutriments, notamment :
la zéaxanthine
la lutéine
le gamma-carotène
les vitamines A, B, C &K
les minéraux
&les fibres
10 choses EXTRAORDINAIRES que les nutriments des carottes font pour votre corps :
- Stimule l’immunité
- Aide à maintenir un taux de cholestérol & sanguin sain
- Nettoie le foie
- Garde la peau saine
- Renforce les os
- Augmente le métabolisme
- Maintient la santé buccale
- Prévient le cancer
- Promet la santé cardiaque
- Protège la santé des yeux
.
Vous pouvez manger des frites ou des gâteaux de riz TOUTE LA JOURNÉE. JOUR. LONGUE. Mais ces aliments ne contiennent pratiquement aucun des nutriments ESSENTIELS qui remplissent des centaines de rôles VITAUX dans votre corps, comme nourrir votre peau, vos os et votre cœur qui bat. Vous aurez donc faim jusqu’à ce que vous mangiez les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.
Capiche ?
Lorsque j’essayais de perdre du poids, je ne capichais pas.
J’étais TELLEMENT absorbée par le fait de suivre les règles du régime, les trucs et astuces, que j’ai oublié que la raison pour laquelle nous mangeons est de NOURRIR notre corps.
Toutes les restrictions de régime que j’avais lues au fil des ans m’ont donné une vision en tunnel et je ne pensais qu’aux CALORIES.
J’ai COMPLÈTEMENT oublié les choses que nous avons apprises quand nous étions enfants, comme manger des repas équilibrés !
Quel modèle d’alimentation vous ressemble le plus ?
Modèle d’alimentation n°1 :
Vous mangez beaucoup d’aliments riches en énergie (beaucoup de calories) mais pauvres en nutriments. Ils sont fortement transformés et emballés… comme les chips, le chocolat, les bonbons, les fast-foods, etc. Ces aliments sont appelés aliments à calories vides parce que vous pouvez en manger beaucoup tout en continuant à avoir faim. Ainsi, vous devenez SURFAIT et SANS NOURRITURE.
Veuillez noter:
Les aliments transformés sont également pleins d’additifs comme le sucre et le sel qui créent une forte dépendance. Les additifs créent une dépendance. Et ils embrouillent votre corps, ce qui vous donne AUSSI envie de manger davantage… Vous ne pouvez pas gagner avec des aliments fabriqués dans des usines.
Modèle d’alimentation n°2:
Vous ne consommez pas assez d’énergie OU de nutriments. Alors votre corps passe en mode de survie. Dans cet état, votre métabolisme ralentit pour conserver l’énergie et il est difficile de perdre du poids et facile d’en prendre. Et pire encore, s’affamer conduit généralement à se gaver (et souvent à se purger). Tous ces choix embrouillent votre corps et le préparent à prendre PLUS de poids.
Ces deux habitudes alimentaires vous préparent à échouer. Et vous font vous demander : Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je toujours faim ?
…Malheureusement, j’ai VÉCU le modèle d’alimentation #2 pendant 10 ans avant d’avoir une certaine compréhension de ce qui se passait et de finalement briser le modèle.
Une autre raison pour laquelle vous devez vous sentir PLEIN
Se sentir rassasié est important pour un CORPS et un ESPRIT sains.
Lorsque votre corps envoie des signaux de faim pour vous rappeler de manger, il est difficile d’être pleinement présent avec vos amis, vos professeurs, vos collègues, vos enfants, vos parents, vos animaux… et vous-même.
Qui êtes-vous ?
Y a-t-il des limites que vous devez fixer avec certaines personnes ?
Quelle musique aimez-vous ?
Où vous voyez-vous dans 5 ans ?
Ce sont les genres de questions que vous devriez considérer, tout en prenant le monde autour de vous et en écoutant vraiment les gens que vous aimez… plutôt que d’être préoccupé par les douleurs de la faim.
Il est vital que vous mangiez suffisamment des bons types d’aliments
Alors vous ne vous demanderez jamais :
Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je encore faim ?
Au lieu de cela, vous aurez l’air et vous vous sentirez EN FORME. Plein d’énergie et d’amour pour la vie!
Voici comment j’ai fait le changement pour qu’il dure…
Comment puis-je obtenir assez d’énergie et de nutriments pour perdre du poids et ARRÊTER d’avoir faim?
Les experts vous diront de regarder les étiquettes des aliments. Et de calculer le % de la valeur quotidienne.
« Faites le calcul ! » Ils diront.
Et je suppose qu’ils veulent que vous gardiez aussi la trace des calories que vous mangez ? Et que vous fassiez tourner ces compteurs d’énergie et de nutriments toute la journée, tous les jours ?
Pourquoi compliquer quelque chose qui est vraiment très simple ? – Mary Poppins, une nounou magiqueMais que se passe-t-il si nous dînons chez quelqu’un d’autre, ou lors d’un barbecue au travail ou lors d’un rendez-vous… et que nous n’avons pas accès aux étiquettes des aliments ?
Et si nous ne voulons pas passer une partie du temps précieux que nous avons sur cette planète à enregistrer tout ce que nous mangeons ?
Pendant les 21 dernières années et plus, j’ai été un poids sain en adoptant une approche beaucoup, BEAUCOUP plus facile.
La solution simple à : « Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je TOUJOURS faim ? »
Vous pouvez manger suffisamment des bons types d’aliments SIMPLEMENT en :
Mangeant des repas TRÈS équilibrés constitués en majeure partie d’aliments complets.
…Comme des haricots sur des toasts avec du fromage fondu et une pomme à côté.
Et je souligne grossièrement et surtout parce que le TOC perfectionniste en moi a mis beaucoup trop de temps à se détendre et à arrêter de s’inquiéter de manger la quantité EXACTE.
Il n’y a rien d’exact ou de parfait quand il s’agit de manger !
Quand vous vous concentrez sur « à peu près » et « surtout », vous expérimentez un changement énorme et excitant dans votre corps et votre esprit.
C’est à ce moment que je fais appel à un invité récurrent qui fait des apparitions régulières en caméo sur mon blog…
Le Guide Eatwell !
Il suffit de mettre dans son assiette des aliments frais dans des proportions similaires à celles du Guide Eatwell pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour avoir suffisamment d’énergie et de nutriments pour répondre aux besoins de son corps. Et ainsi, vous perdrez du poids et vous vous sentirez satisfait !
Sérieusement, celui qui a conçu le Guide Eatwell est un sacré génie.
Et pour le grignotage ?
Comment faciliter le grignotage ?
Si vous avez faim entre les repas ? Mangez une collation TRÈS équilibrée composée en grande partie d’aliments entiers.
Partir du poids et se sentir rassasié est vraiment aussi facile que cela. Et quand une routine d’alimentation saine est aussi SIMPLE, il n’y a aucun effort à faire pour la poursuivre à long terme.
Le 28 avril 2019 était mon 20e anniversaire depuis que j’ai récupéré de la boulimie, perdu du poids et repris ma vie en main. Voici un lien vers mon histoire.
DÉPANNAGE : Pourquoi suis-je en surpoids et toujours affamé
Mon alimentation a été si désordonnée pendant si longtemps. Mais lorsque j’ai essayé la méthode d’alimentation saine décrite dans cet article de blog, ma vie s’est améliorée rapidement. J’ai atteint un poids santé, j’avais BEAUCOUP plus d’énergie et je pouvais me concentrer sur la vie.
J’espère que vous vous épargnerez un temps PRÉCIEUX en respectant les besoins de votre corps.
Si manger 3 repas TRÈS équilibrés composés en majeure partie d’aliments entiers vous semble écrasant, consultez cet article que j’ai écrit sur l’alimentation structurée. Et demandez à quelqu’un que vous aimez de le lire aussi. C’est plus amusant et plus efficace de travailler à l’atteinte d’objectifs avec quelqu’un en qui vous avez confiance.
Faites compter aujourd’hui
Chaque jour où vous faites un choix sain, aussi petit soit-il, le même choix est beaucoup plus FACILE à faire le jour suivant.
Ne commencez pas demain.
Votre prochain repas est l’occasion de respecter votre corps en lui donnant l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé… SANS avoir faim.
Faites en sorte qu’aujourd’hui compte !
Construisez des habitudes alimentaires et d’exercice saines. Un poids santé suivra.
Prochaines étapes
Le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner sont-ils votre prochain repas ? Quels aliments frais pouvez-vous ajouter à ce que vous mangez habituellement ? Concentrez-vous sur un petit changement réalisable et développez-le. Vous voulez en savoir plus ? Inscrivez-vous (ci-dessous) et vous apprendrez INSTANTANÉMENT l’étape #1 que j’ai utilisée pour atteindre un poids santé. xo
Débarrassez-vous de vos RÈGLES d’alimentation !
Dans les commentaires (ci-dessous), j’aimerais savoir :
a) Lisez-vous les ÉTIQUETTES DES ALIMENTS et faites-vous un décompte courant des nutriments que vous avez consommés ?
b) Est-ce que ce post a changé votre façon de penser sur le fait d’essayer de perdre du poids via « calories in, calories out » ?
Connaissez-vous quelqu’un qui se demande : Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je toujours faim ? S’il vous plaît, partagez ce post.
Ces types de repas et de collations ont débloqué mon poids HEUREUX il y a 21+ ans (j’ai perdu 30 livres sans régime !)
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Ce genre de repas et de collations a débloqué mon poids HEUREUX il y a plus de 21 ans (j’ai perdu 30 livres sans faire de régime !)
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Partager. ce que j’ai appris fait que les 10 années pendant lesquelles j’ai lutté en valent la peine
Cette méthode FACILE vous aide à atteindre un poids sain naturellement afin que vous puissiez CESSER de vous demander : Pourquoi suis-je en surpoids et ai-je encore faim ?
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