La saison estivale touche à sa fin. Pour ceux d’entre nous dans le Midwest, cela signifie moins de temps à 90 degrés, moins de temps de piscine et se préparer à gratter des pouces de glace sur notre pare-brise avant de se rendre au travail. Quand il est plus facile de rester à l’abri du froid, de se blottir sous une couverture et de s’asseoir au coin du feu à la maison, une chose qui est souvent mise de côté est notre forme physique. Maintenant que nous n’avons plus besoin de ce « corps de plage », quel est l’intérêt d’aller à la salle de sport ? C’est une question que nous entendons tout le temps. Nous sommes allés à la salle de sport jour après jour et nous avons soigneusement choisi nos aliments tout au long de l’été afin de nous sentir et d’avoir l’air au mieux de notre forme. Souvent, nous avons tendance à oublier tout le dur labeur que nous avons fourni et à changer d’activité, de régime alimentaire et même de motivation. Pourquoi est-il si facile de négliger notre corps et de jeter tous nos efforts en quelques mois seulement ?

Avec le temps plus froid et les lattes épicés à la citrouille, vient une saison de vacances. Nous avons l’occasion de passer plus de temps avec la famille, de partager l’esprit des fêtes, d’obtenir de superbes cadeaux et, bien sûr, de manger une tonne de nourriture. Qu’est-ce qui pourrait être mieux que cela ? Lorsque nous réfléchissons à notre choix entre aller à la salle de sport et « Je ne mangerai plus qu’une demi-tarte au potiron, je le jure ». Nous nous retrouvons à choisir la seconde option. Pendant les fêtes de fin d’année, nous sommes moins actifs et moins motivés pour aller à la salle de sport lorsqu’il faut traverser un pied de neige en voiture. Il est plus difficile de se rendre à ce cours de 5h30 lorsque les prévisions annoncent un maximum de cinq degrés.

Nous continuons ce cycle de manger plus et de faire moins d’exercice tout au long du temps froid jusqu’à ce qu’il commence à se réchauffer à nouveau. Une fois que le Nouvel An arrive, nous nous disons qu’il est temps de nous remettre sur les rails et de renouveler notre abonnement à la salle de sport, mais le temps froid nous garde à l’intérieur. Lorsque le printemps arrive, nous essayons frénétiquement de nous remettre en forme et de nous affamer. Outre le fait que ces régimes chocs et ces séances d’entraînement brutales sont pénibles et stressants, ce cycle d’alternance n’est bon ni mentalement ni physiquement ! La période des fêtes de fin d’année peut au contraire être l’occasion de faire le maximum de progrès et d’aborder la nouvelle année dans la meilleure forme de votre vie. Prenez les choses en main dès aujourd’hui et dites-vous que vous POUVEZ rester sur la bonne voie. Continuez à vous améliorer tout au long de la saison des fêtes et votre travail acharné portera ses fruits. Nous sommes là pour vous aider ! Voici quelques défis et tâches que vous pouvez utiliser pour rester sur la bonne voie cette année.

1. Faire des choix alimentaires plus sains

Nous l’avons tous entendu maintes et maintes fois, « Vous êtes ce que vous mangez. » Maintenant, bien que ce ne soit pas littéralement vrai, l’alimentation joue un rôle extrêmement important dans notre parcours de remise en forme. De nombreux entraîneurs vous diront que les séances d’entraînement et la formation représentent environ 20 % de la bataille, les 80 % restants provenant de ce que vous mangez. Les fêtes de fin d’année peuvent être l’occasion de prendre une part supplémentaire de gâteau ou de tarte et de s’installer sur le canapé pour regarder le football le dimanche, le lundi et le jeudi soir. Une façon de rester sur la bonne voie est de préparer des repas à l’avance. Il ne s’agit pas forcément de blancs d’œufs, de blanc de poulet et de brocoli, mais de choisir des aliments qui sont bons pour la santé et qui ont bon goût ! Si vous n’aimez pas les manger, quelles sont les chances que vous ne mangiez que ce que vous avez apporté. Choisissez une variété de groupes alimentaires avec des protéines, des légumes et des fruits et préparez vos repas à l’avance. Maintenant, il est plus facile de saisir et d’aller quand vous êtes pressé et cela aidera à éviter de trop manger.

1. Devenez membre d’une équipe

Rester sur la bonne voie par vous-même peut être incroyablement difficile à faire. Trouvez un ami, rejoignez un groupe d’entraînement ou une compétition et faites partie d’une équipe. Avoir un coéquipier et quelqu’un pour vous aider à rester responsable rendra l’atteinte de vos objectifs beaucoup plus facile. Il est beaucoup plus difficile de rester au lit et de sauter une séance d’entraînement lorsque vous avez quelqu’un d’autre qui attend de vous que vous soyez là et qui compte sur vous. Pensez aux cours collectifs ou à une compétition de perte de poids. Le RiverPlex offre même des environnements d’équipe et de compétition pour vous aider à changer votre vie, comme le RiverPlex Extreme. Impliquez-vous, fixez des objectifs, devenez responsable et commencez votre voyage dès aujourd’hui !

1. Trouver une raison

Le dernier point, mais certainement pas le moindre, est de trouver une raison pour vous aider à rester sur la bonne voie. Que vous vouliez être en meilleure santé pour prévenir les blessures ou les problèmes de santé, avoir une meilleure apparence, jouer davantage avec vos enfants ; n’importe quoi ! Trouvez ce qui vous fait vibrer et une raison de vous améliorer dès aujourd’hui ! Creusez profondément et découvrez la raison pour laquelle vous voulez aller au gymnase et rester actif. Cette raison sera différente pour chaque personne et une fois que vous aurez trouvé votre raison ; vous pourrez trouver votre rythme et écraser vos objectifs.