C’est quelque chose qu’on nous a toujours demandé de faire et que nous faisons depuis que nous sommes enfants : nous fermons toujours les yeux en allant nous coucher. Mais pourquoi est-ce le cas ?

Alors, pourquoi devons-nous fermer les yeux pour dormir ? Nous fermons les yeux lorsque nous dormons pour trois raisons :

• Pour empêcher les stimuli visuels sous forme de lumière d’atteindre votre cerveau et de vous tenir éveillé
• Pour protéger et garder vos yeux hydratés.
• Pour permettre aux muscles délicats qui contrôlent vos paupières de se reposer.

Le corps humain est une machine compliquée, et bien qu’il soit facile de se contenter des réponses simples ci-dessus, nous pensons qu’il est judicieux de plonger un peu plus profondément. Nous discuterons également de la raison pour laquelle cela pourrait être un problème si vous ne semblez pas pouvoir fermer les yeux fermés plus tard dans le post.

Comment la lumière affecte-t-elle votre sommeil ?

Un  » stimulus  » est le nom donné à tout phénomène extérieur qui alerte votre corps sur ce qui se passe autour de vous. Parmi les cinq sens que l’homme possède de naissance, la vision est souvent saluée comme ayant le plus d’impact sur votre cerveau.

Vos yeux captent en permanence des informations de votre environnement, même lorsque vous ne faites pas attention à quelque chose de précis. Ces informations sont traitées par différentes parties de votre cerveau pour contrôler en permanence les nombreuses fonctions de votre corps.

L’une de ces fonctions consiste à réguler l’horloge interne de votre corps appelée le rythme circadien. L’horloge interne de votre corps détermine quand vous vous sentez endormi et quand vous vous sentez éveillé. Le rythme circadien est très sensible aux stimuli visuels de votre environnement (en étant plus précis, la luminosité de votre environnement).

Lorsqu’il fait clair dehors, votre cerveau dit à votre corps qu’il est temps de sortir et de travailler (ou de chasser, en faisant un clin d’œil à l’évolution). De même, lorsqu’il fait sombre ou que la lumière est tamisée, votre corps s’éteint automatiquement et se prépare à se reposer. C’est aussi la raison pour laquelle la lumière bleue des téléphones et des appareils numériques comme un ordinateur portable avant le coucher est préjudiciable à votre sommeil.

Fermer vos yeux est un moyen pour votre corps de se tenir à l’écart de ces stimuli et d’avoir un sommeil réparateur.

Pourquoi vos yeux doivent-ils être hydratés ?

Les yeux humains sont des organes sensibles qui fonctionnent grâce à des mécanismes très compliqués. Vos yeux sont un organe très délicat et étranger, et tout ce qui se fraye un chemin dans vos yeux peut avoir un effet agonisant. Vos yeux ont également besoin d’une très fine couche de lubrification pour fonctionner correctement. C’est de l’hydratation dont nous parlons ici.

Chaque fois que vous clignez des yeux, vos globes oculaires reçoivent une dose très saine de cette hydratation. Elle garde vos yeux humides et exempts de particules étrangères &pathogènes. Si vous ne fermez pas les yeux pendant le sommeil et que vous les gardez plutôt ouverts, cela signifierait que rien n’empêche vos yeux de devenir secs. Il y a également la possibilité que des agents pathogènes, de la poussière et d’autres particules indésirables pénètrent dans vos yeux pendant que vous dormez.

Par conséquent, pour garder vos yeux lubrifiés et sans que des saletés indésirables ne pénètrent dans vos yeux, votre corps a évolué pour fermer vos yeux pendant le sommeil.

Le rôle des muscles des paupières

Maintenir vos yeux ouverts lorsque vous êtes éveillé nécessite l’utilisation de muscles contrôlant vos paupières. Ce sont des muscles fins et délicats qui ne semblent jamais se lasser de se rétracter pour que vous puissiez voir le monde dans toute sa gloire. Mais étant donné que la plupart de vos muscles sont dans un état de relaxation pendant le sommeil, cela signifie que ces minuscules muscles rétracteurs reçoivent également leur part de repos pendant la nuit.

Prendre soin de vos yeux pour mieux dormir

Il est facile de voir le rôle important que jouent vos yeux lorsqu’il s’agit de vous offrir une bonne nuit de sommeil. Voici comment vous pouvez traiter et prendre soin de vos yeux pour qu’ils soient en bonne santé et continuent à remplir correctement leur fonction. Nous les résumerons également à la fin de cette section, afin qu’il soit plus facile pour vous de vous en souvenir.

Comme nous l’avons vu, votre cerveau ajuste votre cycle de sommeil en fonction de la luminosité de votre environnement. Malheureusement, cela ne coïncide pas toujours avec le moment où vous voulez dormir ou votre état de fatigue.

Pour avoir une bonne nuit de sommeil et ne pas perturber votre rythme circadien, évitez les lumières vives quelques heures avant votre sommeil. Ne pas utiliser votre téléphone portable ou d’autres gadgets qui émettent de la lumière avant de vous coucher est également une mesure efficace pour dire à votre corps que vous en avez fini pour la journée.

Pendant les dernières parties de la journée, vous pouvez essayer d’utiliser une application de filtre de lumière bleue sur votre téléphone et les autres appareils que vous utilisez pour maintenir la quantité de lumière bleue vive aussi faible que possible. On pense que la lumière bleue est le pire contrevenant à cet égard.

Pendant que vous êtes éveillé et que vous travaillez, essayez de garder vos yeux humides en prenant le temps de cligner des yeux plusieurs fois et de donner à vos yeux un peu de repos. C’est important car la plupart des personnes qui travaillent sur un ordinateur oublient fréquemment de cligner autant des yeux lorsqu’elles regardent l’écran.

Gardez également votre corps hydraté en buvant beaucoup d’eau. Si vos yeux ont tendance à être secs ou que le clignement ne semble pas aider, envisagez d’utiliser une solution de gouttes ophtalmiques en vente libre.

Donc pour résumer :

• Évitez les lumières vives, en particulier les lumières bleues quelques heures avant de dormir pour que votre corps se « détende »
• Envisagez d’utiliser un filtre de lumière bleue sur votre téléphone, ordinateur portable, et tablette
• N’oubliez pas de prendre le temps de cligner des yeux et de les reposer
• Utilisez une solution de gouttes oculaires si vous observez que cligner des yeux n’aide pas

Dormir avec les yeux ouverts

Des études suggèrent qu’environ 20% d’entre nous dorment avec les yeux partiellement ou complètement ouverts. Bien que cela puisse sembler être un problème banal, c’est un problème qui peut avoir de très mauvais effets sur votre vision. Dormir de la sorte peut également être le signe d’un problème médical sous-jacent qui nécessiterait une attention médicale immédiate.

Ces causes peuvent aller d’une chirurgie récente sur les muscles du visage à des infections comme le Lymes. Pour la plupart des gens, cependant, il pourrait ne pas avoir de causes apparentes, le phénomène étant présent dans la famille pour certains.

Cependant, certaines des choses qui peuvent causer une telle condition sont :

• Une chirurgie récente faite sur les muscles faciaux
• Traumatisme ou une blessure
• Accident vasculaire cérébral
• Tumeur
• Maladie neuromusculaire
• Infections telles que Lymes, oreillons, polio, lèpre, diphtérie, etc.
• Des paupières supérieures ou inférieures anormalement grandes

Vous pouvez vous rendre compte que vous ne fermez pas complètement vos paupières en remarquant des symptômes tels que des yeux extrêmement secs au réveil, des rougeurs, une vision floue, etc. Il est fortement suggéré de consulter votre médecin et d’aborder le problème, si vous ressentez l’un de ces symptômes, aussi mineur soit-il.

Conclusion

Les êtres humains (et de nombreux animaux) ont tendance à fermer les yeux lorsqu’ils dorment. Ce processus a évolué en raison de la façon dont nos yeux sont conçus et fonctionnent dans la vie quotidienne normale.

La fermeture des yeux empêche les stimuli visuels sous forme de lumière de stresser notre cerveau lorsqu’il a besoin de se reposer. Les paupières empêchent également les corps étrangers et les agents pathogènes de pénétrer dans nos yeux lorsqu’ils ne sont pas surveillés, pendant notre sommeil.

Les yeux et les entrées visuelles que notre cerveau engrange jouent un rôle essentiel dans la détermination de notre cycle de sommeil. Des éléments tels que les lumières vives et les yeux secs empêchent un sommeil réparateur et pourraient également nuire à notre capacité à l’obtenir à long terme.

Éviter certaines activités avant de se coucher et inclure quelques pratiques simples de soins oculaires peut améliorer radicalement la qualité de votre sommeil et votre bien-être général.

Une intervention chirurgicale ou des conditions médicales sous-jacentes telles que des infections conduisent parfois les gens à dormir les yeux ouverts. Bien qu’il soit possible que le problème disparaisse soudainement ou qu’il n’entraîne aucun impact sérieux sur vos yeux ou votre sommeil, il est suggéré de consulter votre médecin si vous soupçonnez que vous dormez les yeux ouverts.