Pourquoi ai-je des douleurs aux pieds quand je cours ?
Austin, Texas est rempli de coureurs. Il est donc également plein de personnes souffrant de blessures de course. Cela peut sembler être une blague, mais c’est une vérité malheureuse. Et les douleurs aux pieds sont l’une des zones de douleur et de blessure les plus courantes chez de nombreux coureurs. Il prend le plus grand impact de toute partie du corps pour la plupart des coureurs (en fonction de votre forme de course), il n’est donc pas étonnant que les douleurs aux pieds soient si fréquentes chez les coureurs.
Si vous avez déjà des douleurs aux pieds, cliquez ici pour demander une consultation gratuite où vous apprendrez une solution complète à votre blessure de course. **Et si votre douleur au pied se situe spécifiquement au niveau du talon ou de la voûte plantaire, je vous suggère vivement de consulter également notre guide complet sur les causes et les solutions de la douleur au talon et de la fasciite plantaire.
Auto-traitement de la douleur au pied
Bien que l’auto-traitement ait ses limites et ne soit pas susceptible de résoudre complètement un cas tenace de douleur au pied du coureur, l’un de nos thérapeutes talentueux a enregistré la vidéo ci-dessous pour démontrer certaines techniques d’auto-massage et de mobilisation pour aider à garder la douleur au pied à distance alors que vous augmentez votre kilométrage.
Je vais vraiment bien depuis ma dernière visite chez Carter Physiotherapy. J’ai un relais de 200 miles le week-end prochain (Hood to Coast) et jusqu’à présent, tout va bien avec l’entraînement. Je sens que mon Achille est tendu après certaines de mes courses les plus longues, mais je passe beaucoup de temps à l’étirer comme ils me l’ont montré et je n’ai pas eu de problèmes après cela. Je pense qu’ils ont également détecté mon problème de bandelette IT en mettant le doigt sur la façon dont je roulais mon pied vers l’extérieur.
En gros, les thérapeutes de Carter Physiotherapy font des miracles… MERCI ! Je continuais à penser que je devrais venir vous voir alors que j’intensifiais mon entraînement pour la course du week-end prochain, mais je n’ai pas encore eu de problème. Bien sûr, coureur typique, je suis inscrit à une course de trail de 25 km en Nov et au 3M en janvier, donc je vous ai toujours sur le numéro de composition rapide #2 derrière ma mère. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Si vous avez affaire à une douleur/blessure au pied et que vous voulez savoir comment nous pouvons vous aider, appelez-nous ou envoyez-nous un message au (512) 693-8849.
Si c’est après les heures d’ouverture et que vous souhaitez planifier un appel avec l’un de nos thérapeutes physiques experts à Austin, cliquez ici pour demander une consultation téléphonique gratuite, ou vous pouvez également cliquer ici pour nous envoyer un courriel via notre page de contact.
Transcription vidéo
Hey les gars ! Ben de Carter PT ici à nouveau.
La saison de course à pied a commencé, et de nombreux coureurs éprouvent de l’inconfort quand ils courent. Une des zones que je reçois beaucoup de serrement autour est mes pieds. Les pieds sont tellement malmenés. Il est donc important de les garder mobiles, souples et frais. Ce que je vais vous donner, les gars, ce sont des techniques d’auto-traitement pour vos propres pieds lorsque ces kilomètres commencent à grimper.
Voici mes pieds. Regardez ce beau pied blanc et pâle. J’aime travailler sur l’auto-traitement ici. Je vais vous montrer ce que j’aime faire avec mes propres pieds. Je l’auto-masse comme ça, et j’aime venir ici et travailler ce tissu. Vous pourriez vraiment creuser dans ce pied juste là. Vous pouvez voir quelques callosités des courses précédentes. J’ai vraiment travaillé le long de la voûte plantaire, qui devient vraiment serrée et dans le talon juste là.
Peut même avoir quelques pops ou clics parfois. J’aime faire sauter mes orteils, les relâcher et tirer un peu dessus. C’est un auto-traitement très utile que j’aime faire pour moi-même et je remue mes orteils en le faisant.
Alors si vous êtes un coureur et que vous luttez avec une certaine tension dans vos pieds, c’est une excellente technique d’auto-traitement pour les détendre. Si vous avez des questions, allez sur www.CarterPT.com. Merci et prenez soin de vous.
Quelques ressources supplémentaires pour les coureurs à Austin:
Aimez-vous la course sur sentier ? Cliquez ici pour connaître nos 5 courses de sentier préférées à Austin (y compris les descriptions des courses, les niveaux de difficulté et les emplacements des cartes).
Cliquez ici pour apprendre des exercices vraiment importants pour les coureurs et comment prévenir l’une des causes les plus courantes de blessures de course.
Si vous savez que vous voulez apprendre certains des exercices les plus importants de prévention des blessures en course à pied, cliquez ici pour les consulter.
Si vous êtes déjà confronté à une blessure en course à pied à Austin, cliquez ici ou sur les boutons orange ci-dessus pour demander une consultation entièrement gratuite avec un physiothérapeute expert en course à pied. Nous pouvons rapidement déterminer ce qui cause votre douleur et limite votre kilométrage sans que cela ne vous coûte un centime.