par Erica Ly

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La bande sonore de l’automne : le craquement des feuilles, le déluge de gouttes de pluie sur le trottoir, oh, et la toux – beaucoup de toux. Si vous avez eu des cours dans n’importe quelle salle du campus (en particulier les amphithéâtres de plus grande taille comme Con Hall où les échos sont un point fort), vous n’êtes pas étranger aux sons distincts de la toux et des éternuements qui se disputent votre attention sur le cours proprement dit.

Ce n’est même pas encore la saison de la grippe, alors quel est le problème ? D’abord, la météo n’aide pas vraiment. Une journée ensoleillée à 27°C qui débouche sur une nuit à -1°C, suivie d’une journée de brouillard à 2°C et d’une averse à 18°C dans l’après-midi ? Pour les résidents comme pour les navetteurs, personne ne sait comment s’habiller pour aller en classe le matin. Un parapluie ? Lunettes de soleil ? Ajoutez à cette concoction les nuits blanches passées à étudier, et cette personne qui se met à tousser en classe… Se réveiller avec une sensation inconfortable dans la gorge est le premier signe le plus fort.

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Puisque vous ne pouvez pas exactement vous enfermer dans votre chambre et attendre la tempête de maladies, voici quelques conseils pour maintenir votre système immunitaire en éveil et à votre défense. Il ne s’agit pas d’un remède magique pour vous rendre invincible aux virus – prenez simplement ces conseils comme un rappel des choses dont vous devriez prendre soin au quotidien.

Si vous passez à côté de quelqu’un qui tousse/éternue – expirez.

Une tactique recommandée par Stafford Broumand, MD : si vous croisez quelqu’un qui tousse ou éternue fortement dans votre direction, expirez simplement. Expirez lentement et calmement jusqu’à ce que vous soyez à une distance de 6 à 10 pieds de la personne. Cela vous empêchera d’inhaler l’air qu’ils viennent d’expulser.

Ce n’est pas un substitut à certaines méthodes plus directes de cette liste, mais plutôt un effort de dernier recours que vous pouvez faire n’importe où si le besoin s’en fait sentir.

2. Vous l’avez payé, alors allez à la salle de sport.

Centre Goldring
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Centre Varsity
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Piscine de 50m du Centre Athlétique
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Ferrains du campus arrière
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Que vous vous sentiez plus détendu et au mieux de votre forme lorsque vous soulevez des poids ou que vous faites vos rondes habituelles de Pilates et de méditation, l’exercice est essentiel pour repousser les germes qui vous rendent malade. Si votre système immunitaire n’est pas en forme, vous le serez aussi. Puisque l’Université de Toronto fournit d’excellentes installations sportives avec vos frais de scolarité (que vous avez déjà payés), pourquoi ne pas en profiter ?

Dans des centres sportifs à la fine pointe de la technologie comme ceux-ci qui vous permettent de faire n’importe quoi, du patinage à la natation en passant par la course, allez-y et transpirez les toxines dès aujourd’hui !

(Pro-Tip No-Brainer : Ceci étant dit, si les tapis ont l’air de transpirer ou si les poids semblent gras – essuyez-les avant de les utiliser !)

3. Allez dormir. Aucune séance de binge Netflix n’en vaut la peine.

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Ce n’est pas une nouvelle découverte que le manque de sommeil affaiblit votre système immunitaire et provoque une augmentation de votre niveau de stress, ce qui vous rend plus susceptible d’attraper des maladies. Nous avons sérieusement besoin de sept à huit heures de sommeil pour « stimuler une réponse immunitaire de nos « cellules tueuses naturelles » », selon David Katz, médecin et fondateur du centre de recherche sur la prévention de l’université de Yale. Alors, fermez votre ordinateur portable et allez vous coucher. Votre moi du matin vous en remerciera.

Alternativement, si vous n’avez absolument qu’à : pour les emplacements d’urgence de dernière minute de nuit blanche à l’U de T – j’ai fait la recherche pour que vous n’ayez pas à perdre votre temps à Googler sans fin pour cela.

4. La chose la plus facile que vous pouvez faire – boire de l’eau. Beaucoup d’eau.

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Huit verres par jour est la règle de base, mais il y a une façon plus raisonnable de le dire – « Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté ».

5. Laissez tomber la pizza et prenez une pomme (ou un mélange de jus) à la place. (Le thé est bon aussi !)

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Vivre loin de la maison signifie que vous avez probablement remplacé les repas faits maison par maman par de la restauration rapide provenant de n’importe quel camion de nourriture qui se trouve à l’extérieur de Sidney Smith. Peu importe la qualité de la poutine ou le prix du hot-dog, assurez-vous de consommer un mélange de fruits et de légumes. Une pomme le matin, une tasse de thé l’après-midi, ou la création d’un mélange de votre propre à Booster Juice pour faciliter les choses, c’est une chasse aux toxines réussie.

Vous passez à côté d’une salle de bain ? Lavez-vous les mains.

Si vous avez touché la balustrade sur laquelle quelqu’un vient d’éternuer et procédé au toucher de votre propre visage, ne soyez pas surpris si vous ne vous sentez pas au mieux au réveil. Avant de faire l’erreur d’introduire des germes inutiles dans votre corps, prenez l’habitude de vous laver les mains régulièrement. Mieux vaut prévenir que guérir.

Pendant que vous y êtes – essuyez ce téléphone.

Vous le passez à votre camarade pour qu’il tape son numéro, vous le posez sur la table pendant le cours, vous le tenez avec la main que vous venez d’utiliser pour ouvrir la porte – mais vous ne mettriez pas le mouchoir usagé de quelqu’un sur votre visage, et votre téléphone n’est vraiment pas différent. Si une lingette désinfectante est trop demandée, prenez simplement un mouchoir propre et essuyez cet écran avant de l’utiliser.

Cela peut sembler excessif et « germophobe », mais prenez-le de la part de quelqu’un qui a toussé et éternué dans chaque cours depuis une semaine. Si je pouvais revenir en arrière et avoir connu ces conseils, selon toute vraisemblance, je ne serais pas malade pendant les partiels en ce moment.

Certains d’entre nous ont des problèmes plus simples… ahem, Emily. (The Devil Wears Prada)
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