L’équipe médicale du NHS m’a recommandé de suivre une thérapie EMDR, mais une conversation fortuite entre ma mère et un ami sur les vertus de l’EMDR, a vraiment été le coup de pouce dont j’avais besoin. Le fait de savoir que quelqu’un d’autre avait été dans ma situation et s’en était sorti grâce à l’EMDR m’a donné l’espoir qu’un jour je serais à nouveau le « vieux moi » ! Oh quel sentiment c’était !

Vous avez peut-être lu notre page sur la thérapie EMDR et comment elle fonctionne, mais j’ai écrit cet article pour décrire ce qu’est l’EMDR, quel est le processus et comment il peut vous aider à être « vous » à nouveau !

En raison des temps d’attente sur le NHS, j’ai décidé d’utiliser un psychothérapeute privé. J’ai utilisé le site de l’association EMDR pour trouver le praticien accrédité le plus proche de chez moi. Je vais être honnête, j’ai vu un praticien, mais j’ai eu l’impression que nous ne nous entendions pas – c’était la première fois que j’étais capable de me souvenir de mon traumatisme, mais je n’ai pas pleuré… Je ne suis pas sûre de m’être sentie à l’aise ? Trouver le bon thérapeute peut être difficile, mais il est si important de s’assurer que vous vous sentez en sécurité et que vous pouvez faire confiance à cette personne (autant que votre PTSD vous le permet bien sûr !)

Le deuxième thérapeute que j’ai vu était tout simplement adorable – c’était une pièce simple au Scottish Centre for Counselling and Psychotherapy, mais je me sentais en sécurité, propre et j’ai pu parler, et laisser sortir mes émotions.

Le premier rendez-vous était une séance de type  » apprendre à vous connaître « . Pendant cette séance, le thérapeute m’a demandé de réfléchir à un endroit où je me sentais à l’aise et en sécurité. Pour moi et mon esprit hypervigilant hyperactif, rien n’était sûr pour moi, j’ai donc développé une plage tropicale imaginaire avec tous mes amis formant une chaîne humaine autour de moi pour me garder en sécurité, mon chat sautant partout et mon mari me faisant rire. Je pouvais utiliser cet « espace » à tout moment pendant une séance, ou même à la maison au milieu d’une crise de panique. Je me concentrais sur la plage, sur le visage de chaque personne, ou sur ce qu’elle me disait, et je m’impliquais dans ce moment qui me calmait quand j’en avais besoin.

Si à un moment donné, au cours des prochaines séances, les choses devenaient trop fortes ou si j’avais un flash-back non contrôlé, je retournais à cet endroit sûr dans mon esprit. Je sais que certaines personnes utilisent beaucoup cet  » espace  » pendant l’EMDR, et tout dépend de l’individu, mais heureusement, je n’ai eu besoin de me rendre dans mon lieu sûr que quelques fois.

Au début de chacune des séances, le thérapeute m’a demandé de penser au traumatisme, et de l’évaluer de 1 à 10 (1 étant bien, 10 étant OMG sortez-moi de là) en fonction de ce que vous ressentez, et de la force de vos émotions, etc. Pour moi, c’était hors échelle, j’avais l’impression que j’allais être malade rien que d’y penser (et elle a très gentiment apporté un seau au cas où). Elle m’a demandé comment je me sentais quand j’étais là-bas (vulnérable, effrayée, terrifiée) et comment je voulais me sentir quand je regardais en arrière (forte, capable et puissante).

Vous commencez ensuite le retraitement….. J’ai choisi d’utiliser un faisceau lumineux – un bâton électrique, qui pulse une lumière d’un côté à l’autre. Vous gardez la tête immobile, et vous suivez la lumière d’un côté à l’autre avec vos yeux – de gauche à droite, de gauche à droite. Pendant que vous faites cela, vous commencez à penser au traumatisme, à ce que vous ressentez et à ce que vous voulez ressentir, et vous laissez votre esprit vagabonder. Il va sans dire que cela peut être très difficile, mais le thérapeute veillera à ce que les choses ne deviennent pas trop difficiles pour vous. Mon esprit est parti dans toutes sortes d’endroits, pensant à des choses dont je n’étais pas sûr de la façon dont elles étaient liées au traumatisme, et de temps en temps, elle arrêtait la lumière, demandait ce à quoi j’avais pensé, puis répétait le processus encore et encore.

À la fin de chaque session, mon thérapeute me demandait d’évaluer comment je me sentais à nouveau – et pour moi, c’était la partie la plus excitante – chaque session, c’était moins !

Je pouvais voir la transformation se produire – et la sentir aussi.

Après le troisième/quatrième traitement, j’étais autour de 4, et parfois entre les séances, ça remontait, mais ensuite ça diminuait de plus en plus, jusqu’à la dernière séance où je pouvais confortablement affirmer que pour moi, le traumatisme, la chose qui m’avait hanté pendant les années, n’était plus qu’un souvenir – quelque chose qui s’était passé, et bien que ce soit une chose horrible à traverser, je n’avais plus la  » charge  » d’émotions derrière.

Chaque personne est différente, et bien qu’en fin de compte je n’ai eu besoin que de 6 traitements pour me débarrasser du PTSD et de tous mes symptômes, certaines personnes en auront besoin de plus – en particulier celles qui ont un C-PTSD (PTSD dû à des traumatismes multiples) car il y a plus à travailler.

Voir le changement que je vivais pendant la thérapie donnait l’impression d’un miracle – et je pensais assez souvent au jour où ce serait terminé. Je me disais :  » Je vais sortir de la pièce en courant, appeler ma mère et je parie que je vais pleurer tellement je serai heureuse ! Je dirai « Je suis moi ! Je suis guérie »‘

Au lieu de cela, lors de cette dernière séance, je suis sortie de la pièce – je n’étais pas extatique, je ne sautais pas de joie de m’être débarrassée du SSPT, j’étais juste… eh bien… moi ! J’étais revenue à la « normale », et bien que ce soit une chose excitante, j’étais juste incroyablement satisfaite – souriante et rayonnante de l’intérieur, et juste pleine de contentement. Je me sentais en sécurité, je me sentais heureuse… je me sentais comme moi.

Écrit par Jacqui, fondatrice de PTSD UK

Vous serez peut-être intéressé de lire comment fonctionne l’EMDR, et vous pouvez le faire ici.

IMAGE : Green Eyes par Danielle Elder