Nous parlons souvent du fait que le thé est l’une des boissons les plus saines que l’on puisse boire. Le thé est plein de grands nutriments, d’antioxydants et d’autres composés bénéfiques. C’est un moyen de boire plus d’eau sans avoir à ne boire que de l’eau. Il est calmant et énergisant et peut même vous aider à perdre du poids.

Il n’y a qu’une exception : la grossesse.

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps est soumis à des changements extrêmes, car il adapte pratiquement tous les systèmes à la seule tâche de former et de nourrir un enfant. Vos besoins corporels changent, et vos envies évoluent en fonction de ces besoins, même si vous ne savez pas toujours comment les interpréter.

Plus important encore, votre corps réagit différemment à certains produits chimiques. Ils peuvent interagir avec les hormones, ils peuvent augmenter le risque de malformations congénitales et ils peuvent même déclencher un travail prématuré. Avec autant d’enjeux, il vaut mieux être sûr que désolé, n’est-ce pas ?

Le grand C

Le premier et le plus évident des problèmes potentiels que l’on peut trouver dans le thé est le grand C : la caféine.

Quand votre corps consacre toute son énergie à la grossesse, il est facile de décider que vous voulez obtenir de l’énergie d’une source extérieure. Vous avez probablement entendu dire que la caféine est à éviter autant que possible. Elle augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque, et en tant que diurétique, elle réduit les niveaux de fluides corporels, ce qui entraîne une déshydratation.

La caféine peut également traverser le placenta pour affecter le bébé dans son développement. Rappelez-vous que vous avez construit une tolérance à la caféine pour toute une vie, mais que votre enfant en développement ne l’a pas fait. Une quantité de caféine que vous ne remarqueriez même pas pourrait être extrêmement impactante pour un fœtus.

La caféine peut également provoquer des malformations congénitales, un travail prématuré et un accouchement de faible poids, entre autres problèmes.

La caféine est présente partout. Le café est le contrevenant le plus commun, mais il est également présent dans le chocolat, les sodas bien sûr, et même de nombreux thés. Alors qu’une tasse de café noir standard peut contenir 100 à 200 mg de caféine, le thé en contient beaucoup moins. Même ainsi, c’est suffisant pour être préjudiciable.

Le thé noir, le thé vert, le thé oolong, le thé blanc et le thé puer proviennent tous de la même plante, et contiennent donc tous de la caféine. La quantité de caféine varie selon le type de thé, le thé blanc en contenant le moins et le thé noir le plus, en général.

Le matcha est également à éviter, car c’est juste du thé vert mais plus fort. De même, le thé violet est un croisement du théier traditionnel, et il contient également de la caféine.

Ce que cela fait essentiellement, c’est vous limiter aux seules tisanes et aux rooibos. Mais ce n’est pas tout, il faut aussi regarder les effets des herbes et des additifs dans vos mélanges de thé. Toutes les plantes naturelles ne sont pas saines pour une mère enceinte.

Lorsque vous regardez les mélanges de tisanes, même les thés décaféinés, sachez qu’ils peuvent inclure d’autres ingrédients synonymes de caféine. La feuille de cola, le guarana, le maté, la yerba mate, la noix de kola, le guayusa et quelques autres ingrédients d’origine végétale ne sont que différentes façons pour les spécialistes du marketing de dire qu’il y a de la caféine dans leurs produits sans réellement divulguer qu’il y a de la caféine.

Autres herbes à éviter

Plusieurs des herbes que nous allons énumérer ci-dessous sont sans danger en petites quantités. Une tasse de thé dans une journée est probablement bien. Deux peuvent également convenir. Trois ou plus peuvent commencer à causer des problèmes. En tant que tel, vous devriez soit réduire le thé que vous buvez, soit l’infuser plus légèrement pour infuser moins de produits chimiques potentiellement dommageables dans votre thé, ou les deux.

La menthe poivrée peut être potentiellement dommageable pour les femmes enceintes. Elle peut provoquer de légères contractions utérines, ce qui normalement n’a pas beaucoup d’importance, mais peut être dangereux au cours du premier trimestre. Là encore, boire une seule tasse par jour n’est probablement pas trop grave, mais en boire beaucoup plus régulièrement peut être préjudiciable. Il est généralement préférable d’éviter complètement le thé à la menthe poivrée au cours du premier trimestre, et de le limiter au cours des deuxième et troisième trimestres.

La camomille est généralement utilisée comme un sédatif très léger. Elle vous aide à vous détendre et à vous calmer, et elle peut être utilisée comme une aide au sommeil beaucoup moins active que les médicaments qui induisent le sommeil. Elle contient également des antioxydants et des nutriments qui aident à renforcer le système immunitaire pour combattre les maladies.

Malheureusement, tous ces avantages pourraient être contrebalancés par les inconvénients potentiels. Les propriétés anti-inflammatoires de la camomille pourraient perturber la grossesse, bien qu’il n’y ait pas encore d’études fermes pour dire quels peuvent être leurs effets. Certaines personnes pensent qu’elle pourrait également induire un travail précoce comme le thé à la menthe poivrée peut le faire, mais il n’y a pas beaucoup de données à ce sujet pour en être sûr.

La réglisse en est une que vous devriez éviter complètement. Plus précisément, le thé fait à partir de la racine de réglisse est à éviter. Il comprend des produits chimiques qui sont œstrogéniques, ce qui peut conduire à la fois à une naissance prématurée et à des anomalies congénitales.

Notez que l’anis étoilé, une épice à base de plantes qui a un parfum de réglisse, est sans danger à petites doses. Cependant, il y a un risque avec l’anis étoilé. Il existe deux variétés : la chinoise et la japonaise. L’anis étoilé chinois est l’épice sûre que nous utilisons tout le temps. L’anis étoilé japonais est toxique et peut nuire à la fois à vous et à votre enfant en développement. Il n’y a aucun moyen de les distinguer sans analyse chimique, malheureusement, alors consommez-la avec modération ou évitez-la si vous vous méfiez des risques.

La feuille de framboisier est un autre ingrédient du thé que vous voudrez éviter pendant votre grossesse. Les feuilles de la plante de framboise rouge sont remplies de nutriments bénéfiques et ont été utilisées pendant des siècles pour traiter une variété de maux.

Plus ou moins comme la menthe poivrée, la feuille de framboise peut induire des contractions. Il est généralement recommandé de l’éviter autant que possible pendant le premier trimestre. À l’inverse, certaines personnes recommandent d’en boire vers la fin du troisième trimestre, pour aider à faciliter le travail lorsqu’il arrive ou à le déclencher si c’est le moment. De plus, il est bon d’en boire après l’accouchement pour aider à restaurer le calcium et augmenter l’allaitement.

L’actée à grappes noires, de la variété noire et de la variété bleue, sont des herbes généralement utilisées en phytothérapie. Elle est souvent utilisée pour traiter les symptômes spécifiques aux femmes tels que la ménopause, le syndrome prémenstruel et pour déclencher le travail. Comme avec d’autres herbes ayant des effets induisant le travail, vous voulez l’éviter pendant les premiers mois de la grossesse, mais il peut être bien ou même bénéfique dans les derniers mois.

Les herbes supplémentaires peuvent avoir une grande variété d’effets potentiellement négatifs. La plupart d’entre elles sont sans danger lorsqu’elles sont consommées en quantités limitées, comme 1 à 2 tasses de thé par jour. Comme la plupart des additifs du thé sont en quantités relativement faibles, et que l’infusion du thé limite encore plus la quantité de ces produits chimiques que vous recevez, il n’est pas terrible de les consommer occasionnellement.

Pour une liste plus robuste des herbes que vous devriez éviter, consultez cette page. Elle contient un excellent tableau des additifs et des mélanges de thé communs et peu communs dont vous devriez vous méfier.

Les thés que vous devriez boire

Certains thés peuvent être bénéfiques pendant la grossesse, du moins à petites doses, mais potentiellement dangereux en plus grandes quantités.

Par exemple, le thé au gingembre peut aider à lutter contre les nausées matinales et générales, de la même manière qu’un soda au gingembre pourrait le faire. Le gingembre peut aider à lutter contre les nausées, les vomissements et les crampes utérines en début de grossesse. Il est bon de boire une tasse lorsque c’est nécessaire, mais si vous vous retrouvez à en boire trois ou plus chaque jour, composez avec moins.

Le baume au citron est une herbe sûre que vous pouvez également boire avec modération. Il peut être similaire à la camomille, en ce sens qu’il aide à réduire le stress, à détendre votre corps et à réduire les niveaux d’anxiété. Il n’est pas aussi puissant que la camomille, mais c’est pourquoi il est sans danger. Il peut faciliter votre sommeil et vous aider à dormir plus longtemps également.

Le rooibos en général est une bonne base pour les thés que vous pouvez boire. Contrairement aux thés traditionnels de théier, le rooibos ne contient pas de caféine, sauf si un autre additif l’a inclus. Si vous n’êtes pas habituellement un buveur de rooibos, vous devrez peut-être vous adapter pour vous y habituer, mais c’est une base fantastique pour certains thés autrement herbacés.

Le rooibos contient du magnésium et du calcium en grande quantité. Pendant la grossesse, c’est un bon moyen d’aider les problèmes de digestion et les reflux acides. Il contient également des antioxydants, et nous savons tous combien ceux-ci peuvent être bénéfiques.

Le thé à la bouilloire est considéré comme sûr dans certains cercles, mais nuisible dans d’autres. Comme d’habitude, cela dépend de la quantité que vous buvez. L’ortie comprend du fer, du magnésium et du calcium, qui sont tous bénéfiques à la fois pour vous et pour l’enfant en développement. En revanche, lorsqu’elle est consommée en grande quantité, l’ortie peut avoir plusieurs effets secondaires négatifs. Comme d’habitude, il est généralement préférable de se limiter à une ou deux tasses d’ortie par jour.

Veuillez vous assurer que vous obtenez de la feuille d’ortie, spécifiquement, et non de la racine d’ortie ou simplement un mélange de la plante d’ortie entière. La racine n’a pas autant d’avantages pour la santé et a des effets secondaires plus graves.

Le pissenlit est un autre ingrédient de thé commun qui n’est bénéfique que plus tard dans votre grossesse. Il a un effet diurétique léger, ce qui signifie que vous allez vouloir vous assurer que vous restez hydratée chaque fois que vous le buvez. Il est souvent recommandé pour plus tard dans votre terme parce que vous pouvez commencer à éprouver la rétention de fluide, à quel point un diurétique peut vous aider à équilibrer de nouveau.

Les thés de fruits peuvent aider à combler le fossé entre boire du thé et boire une sorte de jus. Le jus, en tant que saveur beaucoup plus forte, est occasionnellement préférable lorsque vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez boire d’autre. Cependant, de nombreux jus – à moins que vous ne les fassiez vous-même – contiennent une énorme quantité de sucre ajouté en raison de leur traitement. Boire un thé fruité peut aider à vous donner les saveurs de fruits que vous voulez sans boire trop de sucre.

L’églantier est un excellent ajout à beaucoup de mélanges de tisanes. C’est l’une des meilleures sources à base de plantes pour la vitamine C, qui aide à renforcer votre système immunitaire et est utilisé dans tout le corps pour vous garder en bonne santé.

Une note finale

Une chose que vous pourriez découvrir en faisant des recherches sur ce sujet est que certaines personnes diront qu’un ingrédient est terrible et doit être évité à tout prix, tandis que d’autres vanteront les avantages du même ingrédient pour une grossesse saine. La feuille de framboise est l’un de ces ingrédients ; certains sites affirment qu’il est préférable de l’éviter, tandis que d’autres le promeuvent comme une excellente option à boire.

Le fait est que presque tous les thés vont être bons avec modération. Boire une à trois tasses de thé par jour, quel que soit le mélange ou la force avec laquelle vous l’infusez, sera probablement bien. Peut-être que le thé le plus fort et le plus fortement caféiné que vous pouvez trouver sera préjudiciable, mais même dans ce cas, c’est seulement à égalité avec une tasse ou deux de café.
La plus grande clé à garder à l’esprit est que les thés ne sont pas nécessairement une industrie bien réglementée. Vous voulez vous assurer que vous faites confiance à l’endroit où vous obtenez votre thé, et vous assurer qu’ils obtiennent leurs ingrédients – qu’il s’agisse de framboise, d’ortie, de thé vert ou de cannelle – d’une source légitime.

Le plus grand risque à boire des tisanes est de les boire lorsqu’elles sont contaminées par une substance plus dangereuse. Que cela signifie que l’herbe en question a été cultivée avec des pesticides ou qu’il s’agit d’une confusion avec le mauvais type d’anis étoilé n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est que vous sachiez ce que vous absorbez dans votre corps.

L’heure des expériences personnelles ! Nous voulons savoir quelles ont été vos expériences avec les thés pendant la grossesse.
Avez-vous modéré votre consommation du tout, ou avez-vous simplement continué à garder vos habitudes de thé, et comment vous êtes-vous sentie ? Si vous avez eu plus d’une grossesse et fait quelque chose de différent à chaque fois, nous aimerions également savoir comment ces changements vous ont affectée. Faites-nous part de votre histoire ci-dessous !