Les Jeux olympiques de 2012, l’un des plus grands événements du monde, sont prêts à démarrer demain et se trouvent juste de l’autre côté de l’eau. Avec tout ce battage médiatique si près de chez nous, ici en Irlande, nous ne pouvons que commencer à nous sentir inspirés par les meilleurs athlètes du monde. L’effet d’entraînement devrait se traduire par un regain d’enthousiasme et une augmentation de la participation à des types de sport similaires dans le monde entier. Si vous prévoyez d’augmenter vos niveaux d’activité physique, il est impératif de modifier votre nutrition pour répondre aux besoins exigeants de votre corps.

Pourquoi la nutrition sportive est-elle si importante ?

Au niveau le plus élémentaire, la nutrition est importante pour les athlètes car elle fournit une source d’énergie nécessaire à l’activité. La nourriture que nous mangeons a un impact sur notre force, notre entraînement, nos performances et notre récupération. Non seulement le type d’aliments est important pour la nutrition sportive, mais les moments où nous mangeons au cours de la journée ont également un impact sur nos niveaux de performance et la capacité de notre corps à récupérer après l’exercice.

Les repas consommés avant et après l’exercice sont les plus importants dans la nutrition sportive, mais vous devez vraiment faire attention à tout ce que vous mettez dans votre corps. En règle générale, les athlètes devraient manger environ deux heures avant l’exercice et ce repas devrait être riche en glucides, faible en graisses et faible à modéré en protéines. Les glucides sont la principale source d’énergie qui alimente votre programme d’exercice et les protéines sont nécessaires pour favoriser la croissance et la réparation des muscles. Après l’exercice, vous devez remplacer les glucides que vous avez perdus et vous devez assurer une bonne récupération musculaire en incluant des protéines dans votre repas post-entraînement.

Les proportions de protéines et de glucides dont vous avez besoin varient à la fois en fonction de l’intensité et du type de sport, donc pour obtenir votre équilibre individuel, vous devriez contacter un diététicien qualifié pour obtenir une aide professionnelle pour votre nutrition sportive. Nos diététiciens experts peuvent aider les athlètes de tous niveaux à obtenir une nutrition sportive optimale afin d’atteindre leurs objectifs de performance.