Malgré l’absurdité des régimes à la mode et le manque de preuves à leur appui, la réalité est que ces régimes à la mode continuent de dominer la façon dont beaucoup de gens mangent. Dans ce blog, je présente certains des pires contrevenants en 2020.

7 Pires régimes à la mode

Les tendances des régimes à la mode et les obsessions culturelles sur le poids ne sont pas nouvelles. Le très populaire régime Low Carb High Fat (LCHF) remonte aux années 1800. Il a été inventé par un croque-mort, William Banting, qui l’a popularisé grâce à son parcours de perte de poids. Il a acquis une telle notoriété que « to bant » a été compris comme signifiant « faire un régime ».

Depuis lors, la mode de la minceur se poursuit, puisque le monde se voit servir des régimes à la mode, qu’il s’agisse de manger environ 14 pots de nourriture pour bébé ou de consommer des aliments en fonction de son groupe sanguin.

Bien qu’ils puissent promettre une perte de poids rapide, de nombreux régimes à la mode ne sont pas durables, ont des pratiques extrêmes, et quelques-uns pourraient mettre votre santé en danger (en vous regardant, céto !).

Le jeûne Daniel ou le régime Shepherd

Religieusement enraciné, l’objectif est de jeûner et de prier pour atteindre une meilleure santé. Selon ses créateurs, le régime Shepherd aide les gens à « se concentrer sur leur santé en utilisant des enseignements centrés sur le Christ. » En gros, il s’agit d’un plan d’alimentation végétalien – mais avec des restrictions supplémentaires. De plus, les preuves de recherche sont insuffisantes pour soutenir que ce régime fonctionne.

Le régime Whole30

Inondé de tactiques de marketing sensationnelles, il est percutant et promet des résultats extraordinaires – le tout en un mois. Le régime est très restrictif, avec l’élimination des céréales et de pratiquement toutes les légumineuses. Pourtant, il est prouvé que ces aliments végétaux riches en fibres calment l’inflammation et réduisent le risque de diverses maladies chroniques. Bien que le régime Whole30 ne soit pas susceptible de nuire à votre organisme sur le plan physiologique, il pourrait être préjudiciable si vous êtes susceptible de souffrir de troubles de l’alimentation ou si vous en avez déjà souffert. De plus, il s’appuie sur des données scientifiques faibles pour étayer ses affirmations.

Le régime alimentaire pour bébé

Ce régime est aussi épouvantable que vous avez pu l’imaginer : Remplacer deux repas par jour par une douzaine de pots de nourriture pour bébé, ainsi qu’un dîner de taille adulte. Sachant que chaque pot de nourriture pour bébé représente environ 30 à 100 calories, vous vous retrouverez probablement avec une restriction calorique sévère et manquerez de protéines et de graisses saines.

Le régime de groupe sanguin

L’idée est de suivre un régime qui correspond à votre groupe sanguin pour maigrir et réduire le risque de maladie. D’Adamo, créateur de ce régime, insiste sur le fait que les aliments que vous mangez réagissent chimiquement avec votre groupe sanguin. Mais que dit la science ? Une étude approfondie a révélé qu’il n’existe aucune preuve des bienfaits des régimes de groupe sanguin. Si vous perdez du poids avec ce régime, c’est probablement parce qu’il est très restrictif.

Le régime des loups-garous

Le régime peut être « extérieur » à ce monde, avec des fans déclarés comme Madonna et Demi Moore, mais il n’y a aucune science pour le soutenir. Le principe est de manger en fonction des cycles de la lune. Oui, c’est une chose réelle ! Les personnes au régime jeûnent pendant 24 heures lors de la pleine lune où il est permis de ne boire que de l’eau et des jus de fruits et de légumes frais.

Le régime cétogène

Ce régime fait sans aucun doute parler de lui, les célébrités vantant les mérites de la corne riche en graisses et faible en glucides. En plus d’être très restrictif et insoutenable, le régime cétogène exige une discipline considérable. La plupart de vos calories quotidiennes proviennent des graisses, moins des protéines et très peu des glucides. Bien que les témoignages personnels de réussite du régime cétogène continuent d’inonder l’internet, cela n’équivaut pas à des preuves scientifiques fiables et dignes de confiance. Les preuves à long terme font défaut, et la sécurité à long terme du régime reste à déterminer.

Le Master Cleanse ou Lemonade Diet

Un régime uniquement liquide, les master cleansers ne boivent que de l’eau salée, du thé laxatif et des tas d’eau citronnée. Ce régime prétend aider les personnes qui le suivent à perdre 10 livres en 10 jours (bien sûr, vous le ferez – vous vous affamez !). Après la période de consommation, les adeptes sont encouragés à réintroduire des aliments solides dans leur alimentation, avec des soupes et des jus. Sans surprise, c’est malsain, pourrait même affecter négativement votre métabolisme, et votre capacité à perdre du poids à long terme.

Voici où j’en suis :

• Nous devons nous méfier des régimes à la mode et cesser de nous concentrer sur les glucides ou les lipides ou même les protéines
• Inclure une variété d’aliments entiers (parce que les aliments sont ce que nous mangeons) et limiter les aliments ultra-transformés
• À l’ère de l’agitation, la planification des repas est essentielle pour établir un modèle d’alimentation saine et limiter les repas à emporter chargés de calories
• Profiter plus souvent de repas desi-licieux cuisinés à la maison avec beaucoup de légumes, de légumineuses, de fruits, de noix et de graines, de grains entiers sains et de poisson
• Visez l’équilibre et évitez l’extrémisme – de quelque sorte que ce soit
• Un régime alimentaire sain est un régime que vous appréciez et auquel vous pouvez vous tenir – sur le long terme
• Lorsqu’il s’agit de manger sainement, adoptez une approche alimentaire consciente, une approche saine pour vous et pour la planète aussi !

J’aimerais avoir votre avis ! Lesquels de ces régimes à la mode avez-vous déjà entendus ? En avez-vous essayé un ? Laissez-moi un commentaire ci-dessous!

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Shahzadi est une diététiste primée (RD) réglementée par l’Ordre des diététistes de l’Ontario et éducatrice agréée en diabète (CDE), approuvée par le Conseil canadien d’agrément des éducateurs en diabète. YouTubeur et foodie notoire, elle se consacre à vous aider à mettre fin à vos guerres de cuisine, à transformer votre santé et à être la meilleure version de vous-même ! Shahzadi est une experte en nutrition en ondes pour CTV Your Morning et une collaboratrice régulière pour Global News et d’autres médias nationaux.

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