La pression fait partie de chaque jour, qu’il s’agisse d’un petit désagrément ordinaire ou d’un fardeau personnel ou professionnel écrasant qui s’étend sur des semaines, des mois, voire des années. Mais seule une petite partie de la vie est dictée par ce qui vous arrive, la grande majorité de la vie est dictée par la façon dont vous gérez ce qui vous arrive. Ce principe s’applique également à la pression ; elle est inévitable, son impact est donc dicté par la façon dont vous y réagissez. Voici cinq façons saines et productives de réagir à la pression :

Prioriser

Si vous êtes confronté à une source de pression importante : un projet, une crise personnelle, etc. au lieu de penser à toute la situation et de vous laisser submerger, commencez immédiatement à décomposer les choses en étapes et déterminez ce qui doit être fait tout de suite et ce qui peut attendre. Déterminez ensuite ce qui doit être fait en premier, en deuxième et en troisième lieu. Décomposer une situation plus importante en petites tâches rendra faisable une situation accablante, et au fur et à mesure que vous cocherez ces choses sur votre liste de choses à faire, vous gagnerez en sang-froid et maîtriserez les choses.

Favoriser des réponses saines

Lorsque nous sommes stressés et accablés, il est facile de prendre de mauvaises habitudes : manger et boire des choses malsaines, consommer trop de caféine, ne pas dormir, ne pas faire d’exercice, ne pas prendre soin de soi en général. Il est facile de rationaliser ces habitudes quand on est stressé, mais prendre soin de soi quand on est sous pression vous donne en fait plus d’énergie et vous aide à vous concentrer. Assurez-vous de manger des aliments frais et sains, comme des protéines maigres, des légumes et des glucides sains, de boire beaucoup d’eau et de réserver du temps pour faire de l’exercice. Prendre le temps de méditer au début et à la fin de chaque journée vous aide également à faire le vide dans votre esprit et constitue une façon paisible et saine de commencer et de terminer votre journée, surtout lorsque la vie est chaotique. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Sortez et respirez de l’air frais. Vous gérerez la pression avec plus de concentration et de grâce si vous cultivez des réponses saines au stress, et veillez à prendre soin de vous.

Définissez des limites

Si vous êtes sous pression parce que les gens vous délèguent trop de travail ou vous en demandent trop personnellement, il est temps de fixer des limites. Avec les téléphones et les ordinateurs portables, beaucoup d’entre nous se sentent sur appel 24/7. Ne répondez peut-être pas aux e-mails après vous être couché, mettez votre téléphone dans une autre pièce. Essayez de gérer les attentes des amis et de la famille qui vous demandent beaucoup, afin de ne pas brûler la chandelle par les deux bouts. Si vous n’avez pas passé de temps avec votre famille parce que le travail a été mouvementé, dites-leur que vous viendrez dîner après la date limite de votre projet, et dites la même chose à vos amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps. Cela permet aux gens de savoir que vous pensez à eux tout en vous donnant un peu d’espace et de temps pour terminer les priorités de travail.

Prenez le temps de vous recharger

Personne ne reste sur le tapis roulant éternellement. Nous devons tous nous réserver du temps pour récupérer et nous ressourcer des moments stressants et chaotiques de la vie, que ce soit simplement en faisant la grasse matinée, en allant se faire masser, en sortant prendre l’air ou en prenant des vacances. Personne n’est perpétuellement au sommet de son art, lorsque vous êtes usé, vous serez une meilleure personne et un meilleur professionnel si vous prenez le temps de vous ressourcer.

Seek Support

Si la vie et le travail sont tout simplement trop lourds à gérer pour vous, vous devriez demander de l’aide. Déléguez certaines tâches à des collègues ou à des personnes sous vos ordres et dites à votre patron que vous avez atteint un point de rupture. Si vous êtes aux prises avec des problèmes personnels, appelez, si vous en avez les moyens, un thérapeute qui pourra vous aider à les résoudre. Passez du temps avec vos proches qui vous soutiendront et vous aideront à traverser les moments difficiles et stressants. Vous n’êtes pas obligé de gérer les choses par vous-même, vous pouvez demander de l’aide.