On entend souvent dire que le respect de soi est vital. Que c’est un élément clé pour avoir une vie heureuse et productive, et que c’est essentiel pour avoir des relations saines.

Cependant, selon votre éducation et vos expériences de vie, vous pouvez ne pas vraiment avoir l’impression d’avoir beaucoup de respect pour vous-même.

Cela peut conduire à une mauvaise humeur et vous garder coincé avec des croyances limitantes qui vous empêchent de réaliser votre véritable potentiel. Parfois, vous pouvez vous demander si ce n’est pas votre lot dans la vie.

Heureusement, l’estime de soi n’est pas statique – vous pouvez travailler à la changer et à développer une attitude plus positive envers vous-même. Mais comment aborder ce changement ?

Si vous voulez être fier de vous, cet article vous offrira l’endroit idéal pour commencer.

Nous expliquerons pourquoi et comment le respect de soi est si important, et nous travaillerons à travers une gamme de techniques puissantes de renforcement de la confiance qui commenceront à changer la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même.

Pratiquer le respect de soi

La construction du respect de soi doit se faire de manière constante et au fil du temps, mais le processus peut faire la différence dès le premier jour.

Pratiquer le respect de soi peut bénéficier à votre vie de dizaines de façons différentes, peu importe ce que vous priorisez dans la vie.

Les exemples de respect de soi comprennent l’affirmation de soi dans les relations afin que vous obteniez le traitement que vous méritez, la capacité de négocier au travail, et simplement le sentiment positif lorsque vous vous regardez dans le miroir.

Plus important encore, lorsque vous avez des niveaux sains de respect de soi, vous vous parlez à vous-même avec compassion et êtes en mesure d’être fier de votre moi authentique.

Pratiquer l’auto-soin

Pratiquer l’auto-soin est une pierre angulaire du développement du respect de soi.

Mais qu’entendons-nous par auto-soin ?

En bref, ce sont des habitudes et des comportements qui donnent la priorité à la gentillesse envers soi-même.

Vous devez surveiller votre besoin de repos, et savoir quand vous concentrer sur vos propres besoins.

Lorsque vous vous traitez ainsi, vous envoyez à votre esprit conscient le message que vous avez de la valeur et que vous êtes digne d’amour, et que les autres devraient le voir aussi.

A l’inverse, si vous vous épuisez régulièrement à travailler ou à épuiser vos ressources, votre subconscient reçoit le message que vous n’avez de valeur que dans la mesure où vous pouvez faire des choses pour les autres.

Faire une routine de soins personnels

Si vous vous demandez comment commencer à prendre soin de soi, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’écrire un plan pour une routine quotidienne de soins personnels.

Vous pouvez changer et modifier cela au fil du temps, en expérimentant ce qui fonctionne pour vous rajeunir.

Des exemples de choses que vous pourriez ajouter à votre liste de soins personnels comprennent :

• Avoir une heure sans écran, loin des téléphones, des ordinateurs, et de la télévision avant de se coucher
• Fixer une heure au-delà de laquelle vous ne répondrez pas aux courriels du travail
• Méditer une fois par jour
• Faire de l’exercice quotidiennement (peut-être en changeant le type selon la journée)
• Porter des fruits et des légumes chaque jour
• Lire au moins un chapitre de fiction chaque soir
• Se réserver au moins une demi-heure chaque jour pour s’adonner à son hobby

Ajouter trop de choses devient accablant plutôt que de soutenir, alors choisissez soigneusement votre liste de vérification quotidienne d’auto-soins.

Il s’agit simplement d’identifier les choses qui font le plein d’énergie et vous font vous sentir bien dans votre peau.

Bénéfices de l’auto-soin

Les bénéfices de la pratique de l’auto-soin sont nombreux.

En plus de renforcer la croyance susmentionnée que vous avez de la valeur et que vous êtes digne d’être aimé, l’autosoin vous assure que votre énergie ne s’épuise pas.

Il vous permet de faire régulièrement le plein d’énergie afin que vous puissiez être émotionnellement résilient, physiquement énergique et mentalement alerte.

En conséquence, vous êtes mieux placé pour réussir au travail, profiter de votre temps social et rester en bonne santé.

Les avantages de l’auto-soin incluent également l’apprentissage de la pratique de la pleine conscience.

Notez que beaucoup des exemples de la liste d’exemples ci-dessus impliquent de vous immerger complètement dans le moment présent.

Que vous soyez en train de méditer activement ou que vous vous concentriez sur un livre, l’autosoin encourage la gratitude et cultive une habitude d’être pleinement présent dans tout ce que vous faites.

Comment développer la confiance en soi et l’estime de soi

Maintenant que vous avez une meilleure idée de la raison pour laquelle le respect de soi est important et comment l’auto-soin aide à développer le respect de soi, passons aux techniques que vous pouvez utiliser pour créer et renforcer une haute estime de soi. Les conseils de confiance en soi suivants peuvent être adaptés à toutes sortes d’objectifs et de styles de vie, et nous utiliserons des exemples tout au long pour vous aider à voir comment vous renforcez la confiance en soi d’une manière réaliste et cohérente.

Étapes du renforcement de la confiance

Les étapes suivantes impliquent toutes des exercices de renforcement de la confiance, construisant régulièrement le sentiment de votre propre valeur. Le renforcement de la confiance n’est pas instantané, alors assurez-vous de pratiquer ces exercices aussi souvent que possible afin de les transformer en habitudes. Ils finiront par devenir une seconde nature et vous bénéficierez d’un sentiment de soi plus sain et plus heureux.

Visualisez-vous comme vous voulez être

L’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour augmenter votre valeur personnelle est de vous visualiser comme vous voulez être.

Cet exercice ne prend que 10 à 15 minutes et nécessite de trouver un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et pratiquez une respiration profonde pendant quelques minutes.

Puis, construisez progressivement une image entièrement détaillée de la vie que vous voulez vivre. Imaginez que vous vous sentez comme vous voulez vous sentir dans votre peau – confiant, excité et autonome.

Imaginez comment vous voulez que les gens vous répondent – avec respect, intérêt et attention.

Laissez-vous essayer d’expérimenter ce que c’est que de vous percevoir ainsi, et d’être perçu comme confiant.

A mesure que vous vous habituez à la visualisation, mettez-vous au défi d’ajouter de plus en plus de détails.

Essayez d’ajouter de nouveaux scénarios, et rendez-les aussi vivants que possible. Ajoutez des odeurs, des sons et des textures.

Plus l’image est claire, plus elle remodèle puissamment votre moi de soi.

Questionnez votre critique intérieur

Se questionner est moins un exercice quotidien à faire à heure fixe qu’une technique à appliquer chaque fois que vous vous surprenez à penser à des pensées liées à une faible estime de soi.

Au lieu de supposer que votre concept de soi est exact, remettez-le en question.

Ainsi, par exemple, lorsque vous pensez « Les gens ne m’aiment pas », mettez-vous au défi de trouver des contre-preuves – vos amis, les personnes qui vous font confiance, les fois’ où les gens vous ont fait des compliments.

De même, lorsque vous vous surprenez à penser « Je ne peux pas faire ça ! » dans votre carrière, rappelez-vous les fois où vous avez réussi et soyez fier de vous.

Si vous voulez faire un exercice spécifique lié à la critique intérieure, essayez de lister les dix choses que vous pensez qu’elle dit le plus souvent, et répondez-y sur papier.

En plus d’utiliser des preuves contre la voix négative du critique, essayez de trouver un slogan pour remplacer les choses négatives qu’il dit.

Set yourself up to win

Par « set yourself up to win », nous voulons dire que vous pouvez renforcer votre estime de soi en vous fixant des objectifs réalistes.

Ne diminuez pas votre estime de soi en vous fixant des objectifs qui sont indignes de vous, et qui sont si simples à accomplir qu’ils ne vous font pas vraiment vous sentir bien.

Cependant, il est vital que vous évitiez de fixer des normes invraisemblablement élevées que vous avez peu de chances d’atteindre.

Lorsque vous vous fixez un objectif de vie, simplifiez-vous la vie et demandez-vous  » Est-ce raisonnable ? ».

Vous vous demandez peut-être ce qui fait qu’un objectif est raisonnable.

Essentiellement, vous recherchez quelque chose qui vous pousse à grandir et à étirer vos capacités, mais qui ne nécessite pas une compétence surhumaine.

Par exemple, si vous décidez que vous voulez démarrer une nouvelle entreprise, fixez-vous comme objectif d’avoir d’abord quelques clients – pas 50 !

Si vous voulez perdre du poids, optez pour une perte régulière de quelques kilos par semaine et non d’une pierre en un mois.

Ne vous souciez pas de ce que pensent les autres

Cela peut être difficile en pratique, mais si vous voulez avoir une estime de soi robuste, alors vous devez apprendre à vous soucier un peu moins de ce que pensent les autres.

En particulier, il est important de savoir quand se mettre en avant, comme nous l’avons noté lorsque nous avons discuté de l’auto-soin.

Si vous mettez tout le monde en premier, vous finissez par ne plus avoir d’énergie pour poursuivre vos propres objectifs ou poursuivre votre but.

Cependant, se mettre en avant peut impliquer de recevoir des commentaires négatifs. Au début, les gens seront encore habitués à repousser vos limites, donc vous êtes susceptible d’obtenir des commentaires négatifs.

Une chose qui peut vous aider à moins vous soucier de ce que les autres pensent est de vous rappeler que toutes leurs opinions et croyances sont façonnées par leurs propres luttes.

Leurs angoisses, jalousies et points faibles jouent un rôle dans la façon dont ils vous considèrent, et ils travaillent tous sur eux-mêmes aussi.

Alors, souvent, ce que les autres pensent est loin d’être un guide fiable de qui vous êtes ou de ce que vous valez.

Suivre jusqu’au bout et être responsable de vous-même

Enfin, peu importe la raison pour laquelle vous voulez apprendre à améliorer votre vie et votre estime de soi, la détermination et la responsabilité sont nécessaires.

En d’autres termes, vous devez être prêt à continuer, même lorsque c’est difficile.

N’abandonnez pas – si vous vous respectez, vous pousserez jusqu’au bout et vous réaliserez votre potentiel.

Cependant, le conseil « N’abandonnez pas ! » est compatible avec le fait de savoir quand il est temps de se reposer et de pratiquer l’auto-soin.

Assurez-vous simplement de réfléchir honnêtement pour savoir si vous prenez soin de vous ou si vous évitez simplement quelque chose qui vous intimide.

Tenir un journal est une chose qui peut vraiment aider à maintenir la responsabilité.

Chaque jour, notez ce que vous avez fait pour contribuer à vos objectifs globaux.

Alternativement, passez un accord avec quelqu’un en qui vous avez confiance, et tenez-vous mutuellement responsables.

Par exemple, vous pourriez vous rencontrer une fois par semaine, discuter de l’état d’avancement de vos plans globaux, et vous maintenir mutuellement sur la bonne voie avec de la positivité et des encouragements.

Apprenez à vous respecter davantage en utilisant le travail du miroir secret

Si vous voulez passer à l’étape suivante dans le développement d’un respect de soi sain, la technique du miroir secret du Dr Joe Vitale peut vous aider à faire passer votre confiance au niveau supérieur.

Célèbre pour ses pratiques ho’oponopono, le Dr Vitale explore comment le travail en miroir et les exercices de motivation en miroir peuvent vous empêcher d’être retenu par des expériences passées et des croyances négatives dépassées.

Au cœur de la technique du miroir, il s’agit de regarder directement dans vos propres yeux en réfléchissant aux choses qui vous rendent fier d’être vous.

Quelles sont vos plus grandes forces, vos principales réalisations, et les choses que vous apportez au monde ?

Passez au moins cinq minutes à faire cela, puis répétez une affirmation positive d’acceptation.

Par exemple, vous pourriez dire  » J’aime chaque partie de moi-même  » ou  » Je pratique l’acceptation de soi au niveau le plus profond, et mon respect de soi augmente chaque jour. »

Avec la technique secrète du miroir du Dr Vitale, vous pouvez affronter les croyances négatives persistantes qui ont été difficiles à changer.

Cependant, ce n’est que l’exercice de base, et vous pouvez apprendre à le développer en quelque chose d’encore plus puissant. Plus vous en savez, plus votre respect de soi sera fort.

Le Dr Joe Vitale de ‘The Secret’ révèle…. Technique scientifique utilisant un miroir pour booster les manifestations.

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