Lorsque vous entendez « gym pour femmes », vous pouvez immédiatement penser aux séances d’entraînement édulcorées de 30 minutes – lourdes sur le spandex néon, légères sur les poids – popularisées par des franchises comme Lucille Roberts et Curves.

Bien que les idéaux de camaraderie féminine et d’autonomisation étaient là, une nouvelle génération de leaders du fitness a remanié le concept des séances d’entraînement axées sur les femmes, des circuits HIIT féroces aux salles de boxe percutantes et aux séances d’escalade.

Sur la lancée de l’Année de la femme, voici trois endroits pour écraser votre séance d’entraînement – sans aucun commentaire masculin.

Escalade

Par le passé, les salles d’escalade étaient des atmosphères très masculines qui pouvaient être décourageantes pour les femmes, en particulier celles qui débutaient dans ce sport. Le MetroRock Brooklyn de Bushwick, qui existe depuis un an, résiste à cette réputation avec le Women Crush Wednesday, ou WCW, durant lequel les femmes bénéficient d’abonnements à la journée et de matériel de location à moitié prix.

Les fondatrices de l’initiative, Esther Dionisio, directrice adjointe du marketing, et Mackenzie Taylor, directrice adjointe de la programmation, se sont toutes deux senties intimidées par le bord masculin de la scène à certains moments.

« Avec WCW, il n’y a pas de compétition, pas de mansplaining et personne ne veut vous voir échouer », dit Dionisio. « Le mercredi est devenu la soirée la plus achalandée et il est étonnant de voir que la moitié, sinon plus, du gymnase est rempli de femmes ! »

L’escalade implique beaucoup de force dans le haut du corps, donc les défis peuvent être différents pour les hommes et les femmes.

« Nous avons tous des faiblesses et des forces », dit Dionisio. « Ce qui est génial avec l’escalade, c’est que c’est votre voyage et vous allez à votre propre rythme. »

Info : WCW 15 $ et locations à moitié prix ; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Entraînement de force

A Uplift Studios, le mantra est « les femmes fortes s’élèvent les unes les autres » et l’acronyme est « US ». La cofondatrice et présidente du studio, Leanne Shear, voit les séances d’entraînement exclusivement féminines comme la force du nombre.

« Rassembler les femmes nous donne vraiment du pouvoir à la fois au niveau micro et macro », dit-elle. « Notre croyance fondamentale est que lorsque nous sommes physiquement fortes, nous devenons également plus fortes émotionnellement, mentalement et socialement. »

Son studio boutique, qui a ouvert dans le Flatiron en 2012, cible les femmes à tous les stades de la vie, y compris pré et postnatale, les femmes de plus de 50 ans et les femmes dont les croyances religieuses restreignent l’exercice avec des hommes.

Créer un espace où les femmes se sentent positives et en sécurité s’étend au-delà du programme régulier du studio de 45 minutes de cours de sculpture, de force, de puissance et d’endurance, avec des ateliers #MeToo, des événements de la Female Society et des retraites.

Info : 34 $ / cours (20 $ pour le premier cours) ; 24 W. 23rd St, Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxing

Le Women’s World of Boxing, détenu et géré par des femmes, a ouvert sa salle de boxe il y a un an à East Harlem. En tant que sport, la boxe fait travailler le tronc, le haut et le bas du corps, mais fournit également un exutoire au stress et des mécanismes d’adaptation aux coups de poing imprévisibles de la vie.

« C’est un excellent entraînement total esprit-corps-esprit parce qu’il vous oblige à être présent dans la pensée et à renforcer votre esprit de guerrier intérieur », dit l’entraîneur Tanaya Cardenales. « J’ai rencontré des femmes qui ont lutté contre des problèmes personnels, de la dépression à l’alcoolisme, et cela les aide à trouver le pouvoir de faire un autre tour. »

Elle trouve également des femmes qui se soutiennent mutuellement au-delà du ring.

« C’est génial de voir le réseautage se produire », dit-elle. « Il y a des femmes de tous les milieux socio-économiques et de toutes les races qui trouvent un point commun, mais qui ont toujours leur propre caractère unique. »

La salle de sport a été particulièrement populaire parmi les adolescents ; depuis l’été, Cardenales a vu la participation à son club de filles quadrupler.

Info : Les forfaits commencent à 250 $/mois ; 2147 Deuxième avenue, 646-927-4555, womensworldofboxing.com

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