Le plus souvent, les gens peuvent avoir une alimentation et un mode de vie assez sains pendant la semaine, mais se livrent à une frénésie massive le week-end qui peut affecter leur poids et leur santé globale. Est-ce que cela résonne en vous ? Aimez-vous vous goinfrer pendant les week-ends ?

Quelles sont les raisons pour lesquelles vous finissez par vous goinfrer ? Quel impact cela aura-t-il sur votre santé et votre physiologie ?

Regardons un peu…

Raisons de la frénésie alimentaire

Il existe plusieurs causes sous-jacentes qui conduisent à la frénésie alimentaire. Il est important de comprendre deux grands déclencheurs avant de vérifier l’impact de la suralimentation.

Moins de calories : La première raison majeure de la frénésie alimentaire est le manque de calories adéquates provenant d’aliments riches en nutriments tout au long de la semaine. Lorsque vous forcez votre corps à manger des régimes très restrictifs pendant la semaine, cela conduit à des fringales et au désir de se gaver de toutes sortes de nourriture pendant les week-ends.

La plupart d’entre nous pensent que nous avons gagné le droit de nous gaver, parce que nous avons lutté tout au long de la semaine. Mais cela pourrait conduire à surcompenser et à faire une crise de boulimie – sur des friandises sucrées, de l’alcool, des graisses malsaines et des desserts.

Si vous luttez contre un déséquilibre de la glycémie tout au long de la semaine, causé par des régimes pauvres en graisses ou en protéines, ou les deux, alors le déséquilibre de votre glycémie peut vous pousser à faire une crise de boulimie. Il est très important que vous ayez une alimentation qui ne soit pas restreinte en calories ou pauvre en protéines et en graisses tout au long de la semaine.

Déclencheurs émotionnels : La deuxième grande raison de la frénésie alimentaire est le traumatisme ou les déclencheurs émotionnels. Il existe des liens entre la frénésie alimentaire et les expériences négatives de l’enfance, les traumatismes, la suppression émotionnelle, le manque de relations nourricières ou le stress élevé. En fait, la plupart des crises de boulimie peuvent avoir des racines dans une sorte de problème émotionnel non résolu dans votre passé.

Si vous traversez régulièrement des épisodes de frénésie alimentaire, explorez quelque chose comme la journalisation. Écrire tout ce qui vous passe par la tête sur une feuille de papier chaque matin au réveil est un moyen puissant de libérer toute suppression émotionnelle.

Même si vous ne mangez pas une alimentation malsaine tout au long de la semaine, la frénésie alimentaire peut provoquer plusieurs perturbations dans votre physiologie.

Un repas qui est surchargé en amidon, en sucres et en graisses nocives peut causer beaucoup de perturbations dans votre corps.

Dangers de la frénésie alimentaire

• Lorsqu’il y a un excès d’amidon ou de sucre dans votre alimentation, bien plus que ce que votre corps peut réellement gérer en un seul repas, les sucres commencent à fermenter et à nourrir des bactéries pathogènes comme les levures. Cela peut conduire à des conditions telles que la prolifération bactérienne de l’intestin grêle et le Candida.

• Lorsqu’il y a un excès de mauvaises graisses provenant d’aliments frits, plus que ce que vous pouvez gérer en un seul repas, elles restent dans votre système pendant trop longtemps, car votre corps ne peut pas digérer trop de mauvaises graisses en un seul repas. Cela entraîne un stress oxydatif, c’est-à-dire que vos cellules se retrouvent dans leurs propres déchets. Il peut également déclencher des problèmes de foie, comme la stéatose hépatique. Tout cela peut entraîner des symptômes de détresse digestive qui vont des ballonnements aux brûlures d’estomac.

La frénésie alimentaire est également extrêmement dangereuse car elle peut entraîner une résistance à l’insuline. La plupart des repas de binge sont très riches en glucides et provoquent un pic d’insuline brutal. Des épisodes fréquents peuvent conduire à une résistance à l’insuline, ainsi qu’à un dysfonctionnement d’autres hormones comme la leptine et la ghréline.

• La ghréline est l’hormone de la faim, et la leptine est votre hormone de satiété. Vous pouvez avoir des schémas de faim anormale et de manque de satiété. Le bingeing peut également déclencher un déséquilibre hormonal conduisant à des schémas anormaux de sucre dans le sang et à un comportement insulinique.

La prise de poids est un autre aspect du bingeing. Vous pourriez finir par vous forcer à ne pas manger le reste de la semaine ou à vous surentraîner. L’un des plus grands mythes en matière de santé est que vous pouvez faire trop d’exercice pour un mauvais régime.

• Faire une centaine de crunchs ou de squats supplémentaires après un week-end de bingeing ne va pas en contrer l’impact. Votre corps reconnaît la cohérence. Il a besoin d’une approche équilibrée en permanence, qui n’oscille pas entre la sous-alimentation et la suralimentation. Lorsque vous ne mangez pas assez pour essayer d’annuler les effets néfastes d’un week-end de frénésie alimentaire, vous retombez dans le même cercle vicieux. Le week-end suivant, vous en aurez tellement assez de ne pas manger que vous vous récompenserez par une nouvelle crise de boulimie. Cela vous rendra également émotionnellement stressé et anxieux, en vous inquiétant de votre poids.

• Regardez à nouveau votre régime alimentaire. Consommez-vous suffisamment de calories provenant d’aliments riches en nutriments tout au long de la semaine ? Si c’est le cas, alors votre glycémie stable ne vous incitera pas à rechercher la surcompensation. Se priver maintenant et se gaver plus tard ne fera que perturber votre santé, votre humeur, votre sommeil et votre esprit. Au lieu de cela, si vous optez pour des aliments plus sains pendant les week-ends, vous apprécierez toujours la nourriture et les bons aliments vous aideront à devenir plus fort et plus sain au fil du temps.

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(Avertissement : les points de vue et les opinions exprimés dans cet article sont ceux de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de YourStory.)

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