Je ne me considère pas comme un athlète. Je ne cours pas de marathon et je ne suis pas là pour essayer de marquer le but de la victoire. Mais je peux dire que je m’entraîne 6 à 7 jours par semaine depuis 20 ans.

En tant que cofondatrice d’une startup de beauté propre, il est parfois difficile de trouver la motivation, et encore moins le temps, de s’entraîner presque tous les jours. Mais je trouve toujours un moyen, qu’il s’agisse de changer mon état d’esprit ou mon emploi du temps. Parce que ma santé est trop importante pour moi – et pour mon entreprise.

Mon objectif est un corps sain et un esprit vif. Pour moi, les conclusions de la recherche soutenant les bienfaits mentaux de l’exercice sont tellement réelles. Mon esprit et mon corps sont tellement liés que lorsque j’ai fait de l’exercice, je me sens plus apte à affronter la journée.

Voici les astuces mentales que j’utilise pour rester sur la bonne voie :

Pluie ou soleil, que j’en ai envie ou non, je m’entraîne (sauf si je suis malade). Je traite cela comme aller au travail ou faire une faveur que j’ai promise à un ami – sauter n’est tout simplement pas une option.

Me rappeler à quel point je me sentirai bien après aide aussi !

Ma cofondatrice Kimberly m’a dit un jour que dans l’armée de l’air, ils vous apprennent à penser aux séances d’entraînement comme « une réunion qui ne peut pas être reportée ». J’adore ça, et je m’en inspire pour m’en tenir à ma propre routine.

Gagnez du temps en vous entraînant à la maison – dans mon cas, c’est cinq jours par semaine.

Je m’entraîne dès le réveil, avant même d’avoir la chance de reconsidérer la situation. Je dévale les escaliers à 6 h 15, tandis que mon mari, qui boit un café, sourit généralement à mon passage. Puis c’est directement au sous-sol pour une séance d’entraînement.

Les deux autres jours, j’ai un entraîneur et un instructeur de Pilates qui me gardent honnête et me poussent plus fort que je ne me pousserais jamais moi-même. Les deux me mettent au défi de différentes manières, et les différentes natures de chaque routine d’exercice s’équilibrent bien.

Je suis heureux de dépenser de l’argent pour le fitness, car je crois qu’un investissement dans votre santé est le meilleur que vous puissiez faire. Mais je comprends que tout le monde ne peut pas se permettre de le faire – je ne le pouvais certainement pas quand j’étais plus jeune. Si vous n’en avez pas les moyens, ne vous en faites pas (sauf sur votre tapis, peut-être). Il existe d’innombrables vidéos d’entraînement gratuites ou bon marché. Je les utilise souvent les jours où je m’entraîne à la maison.

Parmi mes coachs vidéo préférés, citons Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith et Lucy Wyndham-Read. Vous ne pouvez pas vous tromper avec l’une de ces femmes impressionnantes et fortes qui dirigent votre entraînement.

Vivez selon le mantra que  » quelque chose est infiniment mieux que rien « .

Il y a des jours où je suis en retard et où je suis tentée de sauter mon entraînement. Lorsque cela se produit, je me rappelle que 20 minutes d’exercice sont tellement mieux que rien.

Que vous ayez 20 minutes ou une heure pour vous entraîner, vous serez heureux d’avoir fait quelque chose de bien pour vous.

Travaillez à être attentif pendant l’exercice.

C’est difficile pour moi parce que mon esprit s’emballe souvent avec ce que je dois faire et comment optimiser ma journée. Mais lorsque je m’entraîne, j’essaie de faire le vide dans mon esprit et de me concentrer. Faire cela est presque comme une sorte de méditation ; cela me laisse plus calme et mieux équipée pour affronter les défis de la journée.

J’essaie d’être présente pour chaque rafale de cardio, chaque série d’haltérophilie, chaque mouvement de Pilates. Ce n’est pas toujours facile, surtout au début d’une semaine chargée, mais lorsque je réussis à faire le vide dans mon esprit et à me concentrer uniquement sur l’exercice, je peux sentir la différence. D’autant plus qu’après avoir vu mon père se battre contre la SLA et perdre sa mobilité, je ne tiens pas ma santé pour acquise.

Parfaitement, je suis reconnaissante pour mes séances d’entraînement.

J’en suis arrivée au point où lorsque je ne peux pas m’entraîner parce que je suis malade, cela me manque. Ça me démange de remettre mon corps en mouvement. En général, je ne peux pas attendre d’être de nouveau en pleine santé, alors dès que je commence à me sentir mieux, je fais une séance de Pilates détendue (surtout un étirement).

L’amour de l’exercice est une joie particulière ! Et chaque matin, lorsque je me réveille, que je m’étire et que je souris, je prends un moment pour être reconnaissant pour la mienne. Mais cela ne dure qu’un bref instant, bien sûr, avant de me diriger vers le sous-sol pour commencer ma journée en bougeant.