S’il existe une manière Yoga de manger, il existe également une manière Yoga de ne pas manger. Il s’agit du jeûne. Il est pratiqué par les yogis comme une forme de nettoyage physique ou de purification. Comme nous faisons travailler notre système digestif plusieurs fois par jour, il est bon de lui accorder un peu de repos. Cela permettra à notre système digestif de se remettre des mauvais traitements subis : trop manger, manger des aliments malsains ou manger au mauvais moment. Cela nous permet également de nous débarrasser des toxines présentes dans notre corps.

La bonne santé, comme nous le savons, est plus qu’un corps sans maladie. La bonne santé, c’est un état d’esprit sans stress et une énergie vibrante. Lorsque nous nettoyons, les déchets toxiques sont éliminés et les maladies sont éliminées. Le processus provoque également des sentiments de toxicité et une gamme d’émotions négatives, comme si les émotions étaient stockées avec les déchets. Lorsque vous nettoyez, un sentiment total de bien-être peut être créé pour votre système.

Le jeûne est une tradition ancienne pratiquée par la plupart des cultures depuis des milliers d’années, utilisée à des fins spirituelles, pour la purification physique avant d’accomplir un acte rituel ou un rite de passage, et l’autodiscipline ou l’ascétisme. Chez certaines tribus amérindiennes, le jeûne est le principal moyen de stimuler les expériences extatiques lors d’une quête de vision.

On observe dans la nature, que de nombreux animaux se mettent instinctivement à jeûner lorsqu’ils tombent malades. Ils se soignent par des moyens naturels en utilisant le jeûne, la lumière du soleil, l’air frais et le repos. Ils sont programmés par la nature pour faire ce qu’il faut quand ils sont malades. Bien entendu, le jeûne n’est pas un remède à « tous les problèmes ». Mais il prépare le terrain pour que le corps se guérisse lui-même, sans notre intervention.

Le jeûne est le moyen le plus efficace de donner une pause au système digestif. Le jeûne libère de l’énergie, afin que la guérison puisse commencer dans le corps. Il permet au système de se réparer et de retrouver la capacité de digérer n’importe quel aliment. Il peut guérir ou prévenir toute maladie qui pourrait se manifester à l’avenir.

Le jeûne consiste à ne rien manger, sauf à prendre de l’eau, pendant une période de temps – allant d’une demi-journée à même 40 jours ou plus. La plupart des pratiquants font un jeûne à l’eau de 24 heures, une fois par semaine, pour maintenir leur santé. Le jeûne intermittent est devenu populaire chez les hommes. Au lieu de l’eau, les jus de fruits et d’autres régimes de désintoxication peuvent également être utilisés, mais ils ne sont pas aussi efficaces.

Il existe un malentendu selon lequel le jeûne intermittent peut rendre faible. Ce n’est pas vrai. Au contraire, la santé et la vitalité s’améliorent. On se sent plus énergique après le jeûne. Lorsque vous commencez à jeûner, le corps déclenche l’hypophyse pour qu’elle libère l’HGH (hormone de croissance humaine). Cette poussée hormonale incite votre corps à utiliser davantage de graisse comme source d’énergie, au lieu de détruire les muscles. Rien ne prouve qu’un jeûne de 72 heures réduise la masse musculaire. Toute réduction de poids est due à la réduction de la graisse dans le corps.

Lorsque notre système digestif fonctionne en dessous de ses capacités, le corps ne peut plus absorber complètement les nutriments. Les aliments non digérés et partiellement digérés forment une doublure sur l’estomac et les intestins qui est appelée ‘Aama’ en Ayurveda. Cet « Aama » est une toxine qui peut se répandre dans l’organisme et provoquer des maladies. Le jeûne est le moyen le plus efficace d’inverser ce processus. Le jeûne permet de ramener les toxines dans les intestins et de les évacuer par le rectum. En général, un lavement est effectué, ce qui est une bonne pratique pendant le jeûne, pour évacuer rapidement ces toxines du système. Par conséquent, le jeûne travaille directement sur la cause profonde du problème et maintient le corps sans toxine.

En général, les 2 ou 3 premiers jours des jeûnes les plus longs sont les plus difficiles. Vous aurez des maux de tête, des vomissements et même une augmentation de l’irritabilité. Des problèmes respiratoires peuvent également survenir. Surmontez-les en pratiquant le Pranayama.

Le jeûne ne doit pas être une excuse pour faire un peu d’exercice léger. Faites une promenade tous les jours, mais évitez les activités épuisantes comme le jogging. Pratiquez les asanas et accordez du temps à la méditation. Le jeûne ne doit pas non plus vous empêcher d’accomplir vos tâches quotidiennes. Ne restez pas allongé à ne rien faire juste parce que vous jeûnez.

Ce n’est qu’après environ 3 jours de Jeûne que vous commencerez à voir ses bénéfices : augmentation de l’énergie mentale, concentration accrue et amélioration de certains sens.

Pendant le processus, nous nous mettons à l’écoute de notre propre corps. Nous avons un aperçu de nos mauvaises habitudes alimentaires et apprenons à les changer. Il peut favoriser la clarté mentale, éliminer les blocages émotionnels, donner un calme intérieur et améliorer la conscience spirituelle.

REACTIONS ET EXPÉRIENCES DU CORPS PENDANT UN JEÛNE PLUS LONG (3-21 jours et plus).

Par habitude, le corps est habitué à consommer de la nourriture plusieurs fois par jour. Lorsqu’il y a un manque soudain d’apport alimentaire, nous pouvons ressentir une faiblesse, des vertiges, des nausées, etc. ce qui est tout à fait normal. Parfois, nous pouvons nous sentir très énergiques, mais l’instant d’après, nous pouvons nous sentir faibles. Ces fluctuations sont courantes et normales. Il peut également y avoir une baisse de la pression sanguine et de légers maux de tête. Ces réactions ne doivent pas nous effrayer. Nous devrions nous reposer ou nous allonger lorsque ces symptômes deviennent intenses. Consultez un médecin si ces réactions sont trop intenses.

Nous pouvons même ressentir un accès soudain de faim. Pour la surmonter, il suffit de boire un ou deux verres d’eau. Puis de s’allonger et de se reposer. La faim devrait disparaître en peu de temps. Si la faim se répète, consultez votre médecin.

L’envie de manger est une autre réaction de l’esprit qui est courante. Nous commençons à penser à différents types de nourriture. Nous pouvons même commencer à imaginer et à rêver de préparer et de manger toutes les sortes de nourriture que l’on aime.

Le jeûne est un moment de nettoyage intense au niveau physique et mental. Le corps a un mécanisme naturel pour rejeter les toxines du corps pendant le processus de guérison. Ces toxines sont principalement rejetées par le système digestif dans les intestins. À ce moment-là, un épais enduit blanc se forme sur la langue. Cet enduit peut rester même après avoir gratté la langue. C’est un signe que les toxines sont en train d’être éliminées.

Un lavement est conseillé par les médecins pendant cette période pour accélérer l’élimination des toxines qui sont accumulées dans le gros intestin.

Les toxines peuvent également être éliminées par les poumons. A ce moment-là, nous pouvons avoir une haleine fétide qui peut durer un jour ou deux.

La sensation de nausée peut être causée par l’acidité de l’estomac, qui peut être éliminée en buvant un litre d’eau salée et en la vomissant immédiatement. Ceci est appelé ‘Kunjal Kriya’ ou ‘Vaman Kriya’ en yoga et est une pratique courante dans l’ayurveda et la naturopathie pour nettoyer l’estomac.

L’important est de comprendre que ce sont des réactions normales.

Parfois, l’esprit peut vomir beaucoup d’émotions refoulées du passé qui sont stockées dans le subconscient. Maintenez une attitude de témoin pendant ce temps. Pratiquez une respiration lente et profonde pour rendre l’esprit stable et paisible.

Rompre le jeûne

Rompre le jeûne est aussi important que le jeûne lui-même. Vous ne pouvez pas le rompre drastiquement car une fois que votre corps goûte à la nourriture, il en redemande. Cela peut également entraîner des maladies. Une bonne idée pour commencer la rupture est de la faire le soir, afin de permettre à la nourriture de passer dans votre système pendant que vous dormez la nuit. N’oubliez pas non plus de bien mâcher votre nourriture, puisque le système digestif a été au repos, pour faciliter le processus de digestion.

Lorsque le corps reste sans nourriture pendant plusieurs jours, le feu digestif devient semaine, et nous ne pouvons pas manger ou digérer de grandes quantités de nourriture.

La première étape est d’augmenter le feu digestif par 1-2 jours en buvant des jus de fruits ou de l’eau de noix de coco.

Puis, nous pouvons aller sur des soupes de légumes légers, 1-2 jours de plus ; le quatrième ou cinquième jour, nous pouvons commencer à avoir des fruits et des légumes bouillis.Il y a une tendance à trop manger et à surcharger l’estomac. Nous pouvons manger de plus petites quantités plusieurs fois, plutôt que de manger trop une ou deux fois. Nous devrions manger avec modération et revenir lentement aux habitudes alimentaires régulières.

Avantages d’un jeûne à l’eau

1. Un jeûne d’un jour est suffisant pour maintenir la santé et la vigueur. Mais si nous avons des problèmes de santé chroniques, nous devons entreprendre des jeûnes de longue durée, de 3 jours à 21 jours ou plus. La plupart des maux peuvent être guéris par un régime modéré et un jeûne sous la direction d’un expert.

2. Les longs jeûnes ne sont pas conseillés en cas de tuberculose, d’anémie et pendant la grossesse. Les personnes souffrant de telles conditions peuvent néanmoins bénéficier de jeûnes de courte durée pour ses bienfaits vitalisants.

3. Les jeûnes d’eau de longue durée sont connus pour résoudre les problèmes de santé chroniques comme la dyspepsie, la perte d’appétit, la diarrhée, les coliques, la gastrite, l’inflammation des intestins, la sinusite, les allergies, les problèmes de peau, le diabète, la migraine, les douleurs articulaires, les problèmes de gaz, la constipation, etc. Nous devrions consulter un médecin qualifié ou un naturopathe avant de tenter des jeûnes à long terme.

4. Le jeûne donne un repos bien nécessaire au système digestif. Il aide à réparer et à guérir tous les organes du corps. Les toxines sont éliminées et on ressent une amélioration de l’énergie et de la vigueur.

5. Le jeûne peut améliorer l’immunité et donne la longévité.

6. Il donne une peau plus claire et un meilleur sommeil.

7. Il clarifie l’esprit et fait se sentir léger et énergique.

8. Le jeûne est le moyen le plus facile de perdre du poids.

Les avantages du jeûne, touche tous les aspects de notre vie – notre corps, notre esprit et notre âme.

Dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup prennent part à un jeûne afin de perdre du poids. Il semble que la plupart des Occidentaux aient l’idée de jeûner lorsqu’ils prennent conscience qu’il est temps de nettoyer, de renouveler et peut-être de faire démarrer le corps dans un nouvel état de bien-être. Ils viennent à l’idée de la position de vouloir regarder et se sentir mieux, et avec le temps et l’expérience, ainsi que les pratiques combinées de yoga et de méditation accompagnant le jeûne, ils peuvent rapidement apprendre les autres avantages.

Certaines des meilleures pratiques de yoga dans votre vie peuvent se produire tout en étant complètement vide. Nous pouvons être en mesure de ressentir réellement nos organes internes, de nous tordre plus profondément et d’entrer dans la qualité méditative de la pratique pendant un jeûne. Nous n’avons pas besoin de sentir que nous n’avons pas assez d’énergie pour la pratique ; c’est bien de faire quelque chose de doux mais si le corps est habitué au yoga, cela fait du bien de se déplacer dans des espaces que nous n’avons pas normalement, surtout dans les torsions.

Les méditations peuvent aussi être plus profondes pendant le jeûne. Il est intéressant de sentir son esprit s’installer plus rapidement lorsqu’on y entre, comme un interrupteur qui s’allume. Il faut parfois au moins trente minutes d’une heure de méditation silencieuse pour entrer dans le flux lorsqu’on est plus connecté aux expériences d’ancrage lors de la prise de nourriture. Lorsque le corps est vide, faire l’expérience des chakras supérieurs dans des états méditatifs est facile, et amener le sentiment de « sans esprit » que les méditants et les yogis sont capables d’atteindre avec autant de pratique et de calme est également possible.

Lorsque le corps est autorisé à se reposer intérieurement, sans énergie dépensée pour la digestion des aliments, un nettoyage plus profond peut se produire, ce qui permet la régénération des cellules. Les vitamines et les minéraux sont mieux absorbés par les organes internes ; les glandes et les tissus bénéficient également de ce temps de repos ; des yeux plus clairs, une peau et une apparence plus jeune peuvent en résulter.

Le jeûne est un excellent complément à la pratique du yoga si nous sommes sur la voie de la santé optimale. Il est recommandé de le faire une fois par an.