I’m Working Out, Why are my Thighs Getting Bigger?

Tout d’abord, ne paniquez pas et n’arrêtez pas de vous entraîner.

Il est tout à fait normal que votre corps devienne « plus gros » lorsque vous commencez à exciser. Cela arrive à tout le monde.

Une erreur que font la plupart des femmes est de paniquer, arrête de faire de l’exercice pour essayer de résoudre ce problème.

La même chose m’est arrivée.

Mes jeans ne m’allaient pas et j’ai commencé à remettre en question tous ces squats et fentes que j’avais faits.

Eh bien, si vous voulez devenir plus petite, vous allez d’abord grossir.

Pourquoi mes cuisses grossissent-elles ?

Longue histoire courte – C’est parce que lorsque vous commencez à vous entraîner, vous n’avez pas beaucoup de masse musculaire.

A mesure que vous vous entraînez, vous gagnez plus de muscle qui finira par remplacer votre graisse.

Il y aura une période de temps où votre corps aura à la fois ce muscle nouvellement formé ET la graisse.

C’est essentiellement comme une période de transition pour votre corps. Par conséquent, vos cuisses sont un peu plus grandes jusqu’à ce que la graisse soit brûlée.

Maintenant, vous avez deux options.

1. La première option, souvent tentante, est d’arrêter de s’entraîner et de revenir au point de départ.

2. La deuxième option (Indice : choisissez cette option !) est de continuer à vous entraîner et finalement vous arriverez au point où vous n’aurez plus que du muscle et où la graisse aura disparu, vos cuisses finiront par être plus petites que lorsque vous avez commencé à vous entraîner.

Puisque vous avez encore un peu de graisse d’avant que vous avez commencé à travailler, comme vous construisez plus de muscle, la graisse partira et vous aurez des jambes toniques super sexy.

Comme un énorme merci pour tous mes lecteurs, je donne un ebook Bikini Booty Workout Guide ! Dans ce guide, vous obtiendrez un plan d’entraînement pour tonifier vos jambes et votre butin !
– Sophie

La voie rapide pour des jambes minces et sexy

Il existe un bloc de construction important pour accélérer votre chemin vers la tonification de vos cuisses et de vos jambes.

Le secret est la protéine.

Les protéines sont extrêmement importantes pour construire et maintenir une croissance musculaire maigre !

Si vous voulez obtenir ces muscles plus petits, vous devrez les nourrir avec beaucoup de protéines pour faire le travail.

Tip : Mon shake protéiné préféré après ma séance d’entraînement est Field Work Nutrition Je trouve qu’il m’aide à obtenir les protéines dont j’ai besoin et a bon goût ET il est chargé de nutriments !

Lorsque j’ai commencé à faire de la musculation, mon cœur s’est enfoncé lorsque mes jeans moulants ont commencé à être plus serrés.

Cela m’a fait peur !

Je me suis dit que j’avais passé tout ce temps et cette énergie à essayer de perdre du poids pour rien.

J’ai aussi commencé à blâmer ma musculation et à ne faire que du cardio.

C’était une ÉNORME erreur.

À un moment donné, j’ai même arrêté complètement de m’entraîner !

Lorsque vous trouvez que vos jeans sont plus serrés autour de vos cuisses, pensez que c’est un bon signe que vous construisez du muscle maigre.

Le muscle prend plus d’énergie à votre corps pour le maintenir. Cela signifie que lorsque vous avez du muscle, votre corps brûle plus de calories 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

L’entraînement de résistance est bon pour vous, et pour vos cuisses !

La plupart des femmes évitent les poids et l’entraînement de force comme la peste.

A la salle de sport, vous verrez souvent des gars sur des poids et des filles sur des machines cardio.

La plus grosse erreur commise lorsqu’on essaie de mincir est d’éviter les entraînements de résistance de peur de  » grossir « .

Je vous promets : vous ne ressemblerez pas à un bodybuilder si vous faites de la musculation !

Ce qui se passera, c’est que vous développerez des muscles maigres qui vous aideront à brûler plus de calories !

Lisez : Les filles peuvent soulever des poids sans grossir.

Alors, vous remarquez que vos cuisses deviennent plus grosses, mais ça ne restera pas comme ça longtemps !

Après avoir commencé à prendre un peu de muscle et continué à vous tenir à votre entraînement, vous perdrez cette couche de graisse de vos cuisses !

La perte de cette couche de graisse révélera des muscles bien formés ! Vos jeans moulants vous feront sentir à nouveau maigre !

Je ne peux pas vous dire combien de fois j’entends ce qui suit :

« Je pense que je pourrais, » (choisissez-en un) : « arrêter/se relâcher/moins m’entraîner/prendre une pause de l’haltérophilie/bootcamp/crossfit/entraînement en force parce que je commence à grossir. Je n’aime pas grossir/la façon dont mes vêtements se sentent. »

Recommandation d’entraînement : Consultez les programmes Bikini Body Workout ou Lift Like A Girl Fitness pour obtenir des muscles maigres et toniques.

Vous grossissez et il y a quelques raisons à cela.

Les femmes avec peu ou pas de muscle augmenteront généralement leur musculature assez rapidement après avoir commencé à s’entraîner.

C’est la quantité normale de masse musculaire dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, vous ne finirez pas par ressembler à un bodybuilder.

« Selon Zatsiorsky et Kreamer dans Science and Practice of Strength Training, les femmes doivent s’entraîner avec des poids lourds non seulement pour renforcer les muscles mais aussi pour provoquer des adaptations positives dans les os et les tissus conjonctifs. » -via www.crossfittt.com

Le problème est que les femmes ont rapidement peur.

Lorsqu’elles commencent à soulever des poids et à faire de la musculation parce qu’elles prennent rapidement du muscle avant de commencer à perdre la graisse qui entoure le muscle.

Lorsque cela se produit, leur premier instinct est d’arrêter de faire ce qu’elles pensent être en train de les faire grossir.

Je connais beaucoup de femmes qui ont arrêté de s’entraîner parce qu’elles pensent qu’elles deviennent plus grosses.

La réalité est la suivante : il est VRAIMENT difficile pour les femmes de devenir grosses et volumineuses sans faire de traitements hormonaux. Les femmes qui soulèvent deviennent plus petites.

Si vous remarquez que vos cuisses grossissent, c’est un signe que votre corps est en état de transition.

Vous pourriez même remarquer que le chiffre sur la balance augmente.

Les femmes vont prendre du poids après avoir commencé à entraîner leurs muscles.

C’est BON.

Ce qui se passe ensuite, c’est que vos nouveaux muscles vont commencer à vous aider à brûler encore plus de graisses.

Il n’est pas rare de gagner 10 livres de muscle et ensuite de perdre 30 livres de graisse.

La clé est de donner à votre corps suffisamment de temps pour s’adapter.

STICK WITH IT

Ne renoncez pas à vous-même.

Vous ne donnez pas à votre corps assez de temps pour faire la transition.

Si vous continuez à être cohérent avec vos efforts, vous verrez ce phénomène s’inverser et vous remarquerez que votre corps devient plus petit et se débarrasse de la graisse.

Si vous voulez un corps plus petit, plus fort et d’apparence tonique, alors n’abandonnez pas !

Ajoutez des exercices de force et de résistance à votre entraînement.

Voyez les programmes Bikini Body Workout ou Lift Like A Girl Fitness pour des muscles maigres et toniques.

Détendez-vous donc et continuez à faire ce travail.

La constance et la patience sont ce qui vous permettra finalement d’obtenir ce corps et cette confiance que vous méritez tant!