Si vous ne pouvez pas concevoir de faire de l’exercice quotidiennement, la science vient de vous jeter un os : Une nouvelle étude suggère que faire de l’exercice une ou deux fois par semaine seulement peut réduire votre risque de mourir d’un cancer, d’une maladie cardiovasculaire ou de toute autre cause. Et si vos séances de transpiration ne sont pas assez longues pour respecter les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en matière d’activité physique, qui préconisent au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes de mouvement vigoureux (😓 ) par semaine ? NBD!

Dans l’étude, qui a été récemment publiée dans JAMA Internal Medicine, des chercheurs australiens ont comparé les habitudes d’exercice aux taux de mortalité chez plus de 63 000 hommes et femmes entre 1994 et 2012.

Alors que l’on pourrait penser que les personnes qui font régulièrement de l’exercice survivent à celles qui font moins d’exercice que ce qui est recommandé, ou qui respectent les recommandations mais ne vont que rarement à la salle de sport, les chercheurs ont constaté que, par rapport aux personnes inactives qui ne faisaient jamais d’exercice, celles qui faisaient un peu d’exercice en tiraient un bénéfice assez important, avec un risque de décès d’environ 30 % inférieur dans l’ensemble.

Bien que cela puisse sembler être du bon sens (bouger >ne pas bouger), la plus grande leçon à tirer concerne les guerriers du week-end, les personnes qui ne trouvent le temps de lacer leurs baskets que le week-end. Alors qu’une sortie à la salle de sport une fois par semaine peut faire passer vos frais d’adhésion pour du gaspillage, cette nouvelle recherche devrait vous faire sentir beaucoup mieux pour chaque dollar dépensé en cotisations. Mieux encore, elle suggère que vous n’avez pas besoin de passer tout votre samedi à la salle de sport pour compenser une semaine de paresse : Tant que vous faites des efforts, quelle que soit la durée, vous faites du bien à votre santé.

Alors que l’OMS recommande depuis longtemps de serrer des poussées d’activité de 10 minutes si vous ne pouvez pas faire des séances plus longues régulièrement, et que faire de l’exercice régulièrement tout au long de la semaine peut être idéal pour les personnes qui veulent bénéficier d’avantages comme le soulagement du stress ou la gestion du poids, ne vous culpabilisez pas si les séances d’entraînement en semaine ne vous conviennent tout simplement pas.

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