Alors que votre bosse grandit et que le temps se refroidit, vous vous demandez peut-être comment rester au mieux cet hiver. Suivez nos conseils pour vous protéger, vous et votre bébé en pleine croissance.

Rester bien au chaud

Rester bien au chaud commence par une garde-robe d’hiver bien garnie. Vous n’avez pas besoin de faire sauter la banque. Nous avons plein d’idées inventives et peu coûteuses pour vous permettre de passer la saison aussi confortablement qu’une punaise dans un cardigan. Consultez notre article sur la mode hivernale pendant la grossesse ici, mais en résumé :

• Les couches sont une bonne idée car de nombreuses futures mamans disent qu’elles fluctuent entre être trop chaudes ou trop froides.
• Regardez les longues vestes extensibles pour couvrir votre bump. Portez-les avec des pulls, des vestes et des chemises ou des chemisiers existants.
• Utilisez une écharpe pour couvrir votre cou et votre ventre avec des manteaux et des vestes qui ne sont pas des vêtements de maternité.
• Empruntez à vos amis et trouvez des  » vols  » d’occasion lors d’une vente de vêtements presque neufs de NCT.

Rester bien au chaud implique également des boissons chaudes, des bains chauds et des maisons grillées. Voici nos conseils à ce sujet :

• Pensez au thé et au café décaféinés. Il est conseillé aux femmes enceintes de limiter la caféine à un maximum de 200 mg par jour (NHS Choices, 2018a). Le chocolat chaud, les tisanes ou les boissons chaudes au citron sont de bonnes alternatives.
• Vous aimiez peut-être prendre un bain chaud avant votre grossesse. Mais maintenant que vous êtes enceinte, il est important d’éviter de rendre le bain trop chaud. Gardez l’eau en dessous de 35°C car l’augmentation de votre température corporelle centrale pourrait être nocive pour le bébé (NHS Choices, 2018b).
• Gardez le thermostat à une température qui vous est confortable. Mais n’oubliez pas qu’il est également important de rester hydraté, surtout si vous êtes chargé de couches avec le chauffage en marche. Vous devrez boire au moins 1,6 litre d’eau par jour (Tommy’s, 2017).

Rester en sécurité

Éviter les conditions arctiques. Si vous êtes enceinte pendant l’hiver, il est important de vous emmitoufler et de minimiser votre exposition au grand froid, en particulier dans des conditions météorologiques comme la neige et la glace. Prenez un  » jour de neige  » et restez à l’intérieur pour éviter les conditions dangereuses et le facteur de refroidissement.

Ayez de l’adhérence. Comme vous risquez davantage de glisser sur le verglas si vous vous aventurez dehors, assurez-vous d’avoir des chaussures solides avec des semelles adhérentes. Pour en savoir plus sur les conseils en matière de chaussures, consultez notre article sur la mode hivernale pendant la grossesse ici.

Rester en forme

Renforcer vos défenses. Une alimentation saine est importante pour obtenir le bon équilibre de nutriments pour vous et votre bébé (NHS Choices, 2017). Vous devrez également maintenir votre système immunitaire en équilibre pour ne pas succomber aux microbes de l’hiver.

Pendant la grossesse, le système immunitaire – la défense de l’organisme contre les infections – est affaibli. Cela rend les femmes enceintes plus sensibles aux infections (NHS Choices, 2018c), ce qui explique pourquoi de nombreuses femmes enceintes gardent (poliment) leurs distances avec les personnes qui toussent ou qui ont un rhume.

Si vous avez déjà attrapé le redoutable lurgy, alors lisez tout ce que vous pouvez et ne pouvez pas prendre pour vous rétablir ici.

Rester à l’aise

Démangeaisons. Beaucoup de futures mamans trouvent qu’elles ont des démangeaisons au niveau du ventre, car la peau s’étire pour accueillir leur bébé en pleine croissance (NHS Choices, 2016). Ce phénomène peut être accentué pendant les mois d’hiver, lorsque la peau est sèche. La peau sèche peut également s’aggraver lorsque vous passez de l’air froid de l’hiver au chauffage central chaud.

Essayez d’utiliser une crème hydratante le matin et le soir (NHS Choices, 2016). Il n’est pas nécessaire que ce soit une marque de grossesse coûteuse, les basiques font le même travail. Vous pouvez également essayer une huile de soin de la peau.

Boire beaucoup d’eau aide aussi, il est important de s’en souvenir car vous pourriez ne pas avoir aussi soif que par temps chaud. Les lèvres gercées peuvent être un problème en hiver, alors pensez à utiliser un baume à lèvres.

De la peau confortable, à être tout simplement confortable. Essayez de profiter de la saison autant que vous le pouvez. N’oubliez pas que l’hiver est en fait l’excuse parfaite pour rester à l’intérieur sans se sentir coupable. Blottissez-vous sous une couverture, les pieds en l’air, détendez-vous avec un chocolat chaud et prenez soin de vous !

Plus d’informations

Notre ligne de soutien offre un soutien pratique et émotionnel pour l’alimentation de votre bébé et des questions générales pour les parents, les membres et les bénévoles : 0300 330 0700.

Nous proposons également des cours prénataux qui sont un excellent moyen d’en savoir plus sur la naissance, le travail et la vie avec un nouveau bébé.

Faites-vous des amis avec d’autres futurs et nouveaux parents dans votre région pour obtenir du soutien et de l’amitié en voyant quelles activités NCT ont lieu à proximité. Pour savoir quand une NCT Nearly New Sale a lieu près de chez vous, cherchez ici.

Lisez nos informations sur les infections pendant la grossesse, la grippe pendant la grossesse et les démangeaisons pendant la grossesse – les démangeaisons peuvent être le signe de quelque chose de plus grave.

Et des informations sur les médicaments pendant la grossesse et ici Meilleur usage des médicaments pendant la grossesse (bump)

Informations de Public Health England sur le vaccin contre la grippe

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