La faim est le moyen pour le corps de nous dire qu’il a besoin de plus d’énergie. Les envies soudaines de manger, en revanche, ont souvent peu ou pas de rapport avec une faim réelle et sont plutôt l’expression de notre humeur – peut-être sommes-nous ennuyés, anxieux ou stressés. Dans ces situations, beaucoup de personnes ont recours à des en-cas sucrés ou gras. Les conseils ci-dessous sont conçus pour vous aider à gérer les crises de faim aiguës.

Mangez régulièrement

Les personnes qui ne mangent pas régulièrement peuvent réduire leur apport calorique à court terme, mais elles jettent également les bases de crises de faim aiguës soudaines. Donc, ne sautez pas les repas principaux. Si vous avez faim entre les repas, essayez de manger de petites collations saines (par exemple un fruit, un pain croustillant avec du fromage blanc, un yaourt nature ou un petit pain complet) pour faire le pont jusqu’au prochain repas.

Trouver une distraction

Une soudaine sensation de faim ne dure généralement que quelques minutes. Vous pouvez traverser cette période en faisant quelque chose de différent. Une courte pause exercice est une excellente distraction, ou vous pouvez essayer de passer un appel téléphonique ou d’écrire quelques e-mails.

Boire de l’eau

Avant de manger – ou si vous avez soudainement faim – buvez lentement un grand verre d’eau. Cela remplira votre estomac et vous aidera à tenir jusqu’au prochain repas principal.

Des friandises

Ne supprimez pas complètement les choses sucrées de votre alimentation. Si vous arrêtez complètement de manger des sucreries et des desserts, vous pouvez constater que vous augmentez simplement la tentation de manger des aliments « interdits ». Au lieu de cela, prenez votre temps lorsque vous mangez des aliments sucrés et appréciez vraiment chaque bouchée.