Michael Boyle

Postée le 25 octobre 2010

Entraîner des clients obèses représente une série de défis vraiment uniques. Dans ces défis se trouvent de grandes perspectives commerciales et des opportunités de « changer des vies ». Cependant, pour réussir, les formateurs doivent réfléchir longuement au processus de prise en charge d’un client en surpoids. Malheureusement, comme le notait Ben Franklin, « le bon sens n’est pas très répandu ». Nous voyons constamment des formateurs faire des recommandations pour les clients en surpoids qui sont à la fois dangereuses et insensées.

Heureusement, comme dans tant de situations, si vous cherchez les réponses, elles deviennent évidentes. Si les formateurs se contentent de copier les bêtises qu’ils voient à la télévision, ils ne feront que commettre des erreurs, blesser des clients et en perdre. Les personnes qui produisent des émissions comme The Biggest Loser sont une grande partie du problème. Ce qui est fait aux pauvres gens de l’émission au nom de la santé et de la forme physique frise la négligence criminelle. Le pire, c’est que les entraîneurs actuels et futurs regardent l’émission et pensent que maltraiter et rabaisser les clients fonctionne réellement.

La vérité est exactement le contraire. Dans le monde réel, la psychologie est la première tâche à accomplir lorsqu’on accepte un client en surpoids. Les clients en surpoids sont conditionnés pour échouer. Vous devez vous rappeler que ce ne sera probablement pas la première fois que ce client tentera de perdre du poids ou de modifier son régime alimentaire. La véritable clé du succès dans toute entreprise est de réaliser que personne ne se soucie de ce que vous savez tant qu’il ne sait pas à quel point vous vous souciez de lui ! Rabaisser et embarrasser un client peut faire une bonne télévision mais, n’essayez pas avec des clients qui vous paient.

Si vous voulez réussir avec vos clients en surpoids, vous devez être prêt à devenir la plus grande partie de leur structure de soutien. Des courriels, des textos et ou des appels téléphoniques quotidiens seront essentiels pour assurer la conformité et encourager la participation continue. Très souvent, votre relation avec le client peut être la seule chose qui l’empêche d’abandonner.

Non Worry, be Crappy

Vous voulez apprendre à entraîner une personne obèse ? Entraînez-en une. Tout le monde a trop peur de faire une erreur. Cependant, si vous faites une erreur, faites une erreur conservatrice, pas une erreur stupide, une erreur de Biggest Loser. Pensez « prêt, feu, but » mais, avec un client obèse, visez un peu bas plutôt qu’un peu haut. J’aime « don’t worry be crappy » et « ready, fire, aim ». J’apprends bien en marchant. Rappelez-vous simplement d’utiliser votre bon sens et de rester simple. Ce ne sont pas des athlètes. J’ai dit à de nombreuses reprises que la meilleure façon d’apprendre à entraîner des clients en surpoids est de le faire. Tout ce que j’écris dans cet article, je l’ai appris en entraînant un client en surpoids. Dans mon cas, mon client Hank Morse a réussi à perdre 125 livres en six mois environ. Rien de fantaisiste, juste du bon sens.

Pourquoi les gens sont-ils en surpoids ?

J’ai fait beaucoup de recherches et je suis arrivé à une conclusion simple. Les personnes en surpoids mangent généralement trop. Je sais que cela semble être une simplification excessive, mais une petite thérapie de la réalité peut être bonne. Ce ne sont généralement pas les glandes, et cela peut être génétique, mais le plus souvent, c’est la surconsommation de nourriture. Vous ne réussirez pas avec vos clients en surpoids s’ils ne changent pas leur régime alimentaire. J’ai adopté une approche très simple de la nutrition. Je pense que la nutrition est facile, l’observance est difficile. La science commence à être d’accord. Une étude récente a déclaré qu’une information nutritionnelle simple encourage la conformité.

Les directives nutritionnelles de Mike Boyle

– Si vous avez déjà rencontré un de ces diététiciens agréés à forte teneur en glucides et à faible teneur en lipides, fuyez. Le régime riche en glucides et pauvre en graisses a fait deux choses. La première est de nous faire grossir. L’autre est de nous faire renommer le diabète de l’adulte. C’est maintenant le type 2 parce que les enfants l’attrapent. Les enfants l’attrapent à cause de l’échec absolu du concept riche en glucides et pauvre en graisses.

– Évitez les céréales comme si c’était du poison. Si vous essayez simplement d’éliminer tout le maïs et les produits à base de maïs, vous ferez un grand pas vers l’amélioration de votre nutrition. Regardez simplement l’étiquette. Si l’un des deux premiers ingrédients est du maïs ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ne le mangez pas. Les céréales sont à l’origine de tous les maux de la graisse. Attention, le maïs est une céréale, pas un légume. C’est aussi la première source de calories en Amérique. Pire que le maïs, il y a le redoutable sirop de maïs à haute teneur en fructose. Il y en a dans tout et c’est mauvais pour vous. Je sais que je vais probablement recevoir des lettres de haine de la part des agriculteurs de l’Iowa, mais si vous voulez perdre du poids, essayez d’éliminer toutes les céréales. Oui, je sais que les céréales sont considérées comme essentielles par beaucoup, mais je ne suis pas de ceux-là. Vous pouvez avoir beaucoup de glucides sans céréales.

– En fait, dites à vos clients d’agir comme s’ils avaient une allergie aux céréales. Je dis aux gens maintenant que les céréales vous font éclater en grosses bosses sur tout le corps. Les bosses se trouvent le plus souvent sur votre derrière et votre estomac, mais elles peuvent apparaître n’importe où.

– Lisez Food Rules de Michael Pollan. C’est aussi simple que cela. « Mangez de la nourriture, principalement des plantes, pas trop. »

– Aux règles de Pollan, j’ajouterais manger plus de protéines. Donc l’interprétation de Boyle est « mangez des aliments, surtout des plantes et des produits animaux, pas trop. » Les protéines sont rassasiantes. Pensez aux protéines à chaque repas. Pendant que vous y êtes, oubliez le terme de repas. Pensez à 5-6 petits repas par jour. N’utilisez plus le mot « repas ». Lorsqu’une personne en surpoids entend le terme repas, elle a un processus de pensée entièrement différent de celui de vous ou moi. Nous voulons que les clients pensent à de petits repas dans la gamme des 300 calories, pas à des repas.

– Complétez vos graisses. Je sais que beaucoup d’entre vous sont confus. Nos ratios de graisses sont tous détraqués. Vous devez prendre un supplément d’huile de poisson tous les jours pour essayer d’augmenter la quantité de bonnes graisses dans les systèmes. Achetez une bonne huile de poisson, de préférence de l’huile de krill. Les bonnes marques comprennent ProGrade, Mercola et Nordic Naturals.

Entraîner le client obèse

Les conseils pour entraîner le client obèse ressemblent beaucoup aux conseils sur la nutrition. Tout d’abord, oubliez ce que vous savez. Rappelez-vous que ce ne sont pas des athlètes. Lorsque j’ai commencé mon processus de préparation à l’entraînement de Hank Morse, un poids de 375 livres, j’avais une idée en tête. Je devais simplement prendre Hank et l’entraîner comme un de mes athlètes. Ce n’est que lorsque j’étais sur le sol du gymnase avec Hank se préparant pour notre premier jour que j’ai réalisé que j’étais un imbécile absolu. Tu parles d’un manque de bon sens. En commençant la séance d’entraînement, j’ai réalisé que ma procédure d’échauffement standard n’allait pas fonctionner.

Ce que je ne fais pas avec les clients en surpoids ( mais je pensais le faire)

– Roulage de mousse
– Étirements
– Travail du tronc
– Travail d’une seule jambe

Je sais ce que beaucoup d’entre vous qui lisez ceci sont en train de dire. « Mike, ce sont les éléments de base de tes programmes ». Etonnamment, vous avez raison. Cependant, nous devons être capables de nous adapter aux besoins de nos clients, et non l’inverse. Comme je le dis toujours, je ne suis marié à aucun concept. Faire un rouleau de mousse pour un client en surpoids, c’est comme faire de la musculation. Je pense que l’effort nécessaire pour faire un rouleau de mousse peut sérieusement nuire à l’entraînement réel. De plus, le simple fait de se lever et de se coucher du sol ajoute à la difficulté et au facteur d’embarras. Une chose que j’ai rapidement réalisée après avoir observé à quel point il était difficile pour Hank de se lever ou de se coucher du sol, c’est que je voulais minimiser le nombre de fois où nous nous levions ou nous nous levions du sol.

Etirements statiques ? Même idée. Les clients en surpoids ne sont généralement pas des ballerines agiles. Cela peut représenter une énorme quantité de travail (sans jeu de mots) juste pour essayer de mettre un client en surpoids en position de s’étirer. Sans parler de ce qui se passe si le client perd l’équilibre et tombe. La vérité, c’est qu’en commençant par des étirements et des roulades, le client peut se sentir mal à l’aise et avoir l’impression d’échouer dès le départ. Je veux réussir. Je veux qu’il soit facile de s’échauffer.

Il en va de même pour le travail de base. Encore une prescription pour l’échec. Le travail du tronc pour le client en surpoids devrait initialement être un sous-produit des choix d’exercices plutôt que direct. Les planches, etc. peuvent être extrêmement difficiles pour les clients lourds. Rappelez-vous que dans beaucoup de nos exercices fonctionnels de base, la résistance est le poids du corps. Pour un client de 375 lb, c’est un inconvénient plutôt qu’un avantage.

Dernier point, mais certainement pas le moindre, le travail sur une seule jambe. Encore une fois, un élément de base de nos programmes échoue au test du bon sens. La première chose qu’un client obèse doit faire est d’apprendre à s’accroupir sur deux jambes et, à manipuler le poids de son corps. J’ai envie de me jeter par la fenêtre quand je vois ce qu’ils font dans The Biggest Loser. Je m’inquiète de faire un squat correct et ils ont ces gens qui courent des sprints et font des box jumps.

Développement de la confiance

Les clients obèses ont besoin d’être confiants que vous ne leur ferez pas de mal et confiants qu’ils ne se feront pas de mal. Des choix d’exercices appropriés augmenteront la confiance. Les choses fantaisistes comme les exercices sur une seule jambe devraient venir beaucoup plus tard. N’oubliez pas qu’avec les clients en surpoids, il y a une énorme composante psychologique. C’est comme attraper un gros poisson (sans jeu de mots). Vous devez le garder sur la ligne. Comment développer cette confiance, en encourageant la réussite. Évitez les exercices au sol. Se lever et se baisser du sol est un travail difficile pour un client en surpoids.

Rompre la règle de l’échauffement

J’ai toujours dit qu’un échauffement en marchant était comme voler de l’argent à un client. Cependant, il est acceptable pour un client en surpoids de marcher pendant 5 minutes pour s’échauffer. Je pense qu’un client dans une fourchette de poids normale devrait commencer chaque séance d’entraînement par un foam rolling, des étirements et un échauffement dynamique, mais un client en surpoids pourra se contenter de marcher. À partir de là, vous pouvez passer à des exercices d’échauffement simples en position debout, comme des marches avec des mini-bandes, des tractions avec des bandes et des circuits de med ball. Pour les circuits de med ball, il s’agit davantage d’enfreindre les règles et d’effectuer des progressions incorrectes. Lorsque nous faisons notre travail de med ball avec nos clients en surpoids, nous commençons debout et restons debout.

Conception de l’entraînement de force pour le client obèse

Le premier objectif pour un client en surpoids est de le faire bouger pendant une heure. Cela signifie que la routine de force doit consister en des mini-circuits de quatre exercices. Chaque circuit devrait consister en :

– Une poussée- pushup modifié, pushup, presse à bande
– Un exercice dominant le genou- bench squats ou box squats. ROM d’abord, résistance ensuite
– Une traction- rangée de bande, pulldowns
– Une dominante de hanche – pont à 2 jambes

Les circuits n’ont pas besoin d’être faits rapidement. Commencez par un circuit de dix répétitions chacun et ajoutez-en un par jour. Travaillez jusqu’à quatre circuits. Laissez le client déterminer le rythme au début mais, restez dans l’objectif de le faire bouger pendant une heure. Les premières séances d’entraînement peuvent prendre moins de temps. Les clients en surpoids peuvent ne pas être en mesure de supporter une heure d’activité, mais gardez cet objectif en tête. Si le client termine tôt, réglez simplement le tapis roulant et permettez-lui de marcher pendant le reste de l’heure .

Conclusion

Aider mon ami Hank à perdre plus de 100 livres a été l’une des choses les plus gratifiantes que j’ai jamais faites. Cela a changé la vie de Hank et la mienne. Une personne en surpoids doit être prête à devenir un client. Si un ami en surpoids vous contacte parce qu’il sait que vous êtes dans le domaine du fitness, sautez sur l’occasion. Ce que vous apprendrez améliorera sa vie et la vôtre. La seule bonne chose que des émissions comme The Biggest Loser ont fait, c’est de donner aux clients en surpoids la conviction qu’ils peuvent perdre du poids. Notre travail consiste à les aider à le faire correctement et, surtout, à garder le poids perdu.