Les sportifs de tous bords ont de nombreuses raisons de penser à leur poids, notamment dans les sports qui organisent les compétiteurs en catégories de poids. Il est courant pour les combattants, les lutteurs, les rameurs et les gymnastes — entre autres — de réduire drastiquement leur poids corporel avant une compétition, souvent par le biais de régimes extrêmes ou de plans de repas soigneusement calibrés. Dans un environnement aussi restrictif, de nombreuses personnes se retrouvent à se demander si elles peuvent continuer à utiliser les suppléments de fitness qui les aident à pousser leurs routines et à stimuler leurs gains à long terme, comme les BCAA.

Doit-on prendre des suppléments de BCAA quand on perd du poids, et si oui, quel est le meilleur moment pour les utiliser ? Continuez à lire les experts en mélange de boissons aux acides aminés d’aminoVITAL® pour le savoir.

Les avantages des BCAA

Les suppléments d’acides aminés peuvent sembler être des ajouts assez récents sur la scène de la nutrition sportive, mais ces produits sont utilisés par les athlètes de haut niveau depuis des années. Sur les 20 acides aminés que votre corps utilise, seuls neuf doivent être obtenus par l’alimentation ou par des suppléments ; ce sont les acides aminés « essentiels ». Au sein de ce groupe de neuf, cependant, il existe une autre classification, importante pour les athlètes sérieux comme pour les amateurs de gym occasionnels : les BCAA.

Le terme « BCAA » vient du nom de ce type spécifique d’acide aminé, l’acide aminé à chaîne ramifiée. Les BCAA sont généralement acceptés comme un outil de nutrition sportive efficace et avancé, supérieur aux poudres protéinées traditionnelles et à d’autres compléments populaires à plusieurs égards. La formule est généralement plus maigre, pour commencer, et les acides aminés agissent beaucoup plus rapidement que les protéines entières, en grande partie parce qu’ils nécessitent beaucoup moins de temps pour la digestion. Il existe trois acides aminés à chaîne ramifiée, chacun d’entre eux apportant ses propres avantages :

• La leucine a le poids de preuves scientifiques significatives derrière elle. Maintes et maintes fois, cet acide aminé essentiel a démontré une capacité à augmenter la synthèse musculaire, améliorant ainsi les gains après chaque séance d’entraînement.
• La valine joue principalement un rôle de soutien, bien qu’elle ne soit pas moins importante que les deux autres BCAA. La valine peut aider à protéger les tissus musculaires contre les dommages, à assurer un apport régulier de glucose aux muscles et même à réguler le système immunitaire.
• L’isoleucine est le BCAA qui a l’impact le plus direct sur l’endurance et la récupération. Il vous aide à rester énergique pendant les périodes d’activité intense et accélère les efforts du corps pour réparer les tissus après l’exercice.

Bien que l’effet de chaque acide aminé individuel soit assez impressionnant, ensemble, ils offrent une multitude d’avantages pour la santé et la forme physique qui peuvent faire passer votre routine au niveau supérieur. Il a également été démontré que les BCAA aident le corps à réguler la glycémie et à limiter les douleurs après une séance d’entraînement intense.

Suppléments d’acides aminés et perte de poids

Le processus de perte de poids peut varier d’une personne à l’autre et d’un sport à l’autre, bien que l’intention générale soit plus ou moins la même : perdre du poids rapidement. Contrairement aux plans courants de gestion du poids à long terme, la perte de poids nécessite un engagement strict envers un ou deux mécanismes très spécifiques de perte de poids, généralement le maintien d’un déficit calorique ou l’élimination du poids de l’eau — parfois les deux. Si votre plan consiste à perdre du poids sur une période de quelques semaines ou de quelques mois, vous vous appuierez probablement davantage sur le premier ; pour une perte de poids drastique sur une période de 24 heures environ, réduisez l’eau plutôt que les calories.

Une chose à noter, cependant : plus la perte de poids est importante, plus le risque pour votre santé est élevé. Assurez-vous d’être correctement informé des conséquences de votre coupe et d’avoir autorisé tout changement de poids significatif avec votre médecin avant de tenter des changements de poids drastiques.

Si vous êtes engagé dans votre coupe et que vous souhaitez protéger la masse musculaire tout en réduisant la graisse corporelle et le poids de l’eau, les suppléments d’acides aminés sont le produit idéal pour vous. Les produits aminoVITAL® ajoutent un minimum de calories à votre alimentation – seulement 10 dans notre mélange de pré-entraînement aux acides aminés, bien que certains produits aillent jusqu’à 75 – de sorte qu’ils n’entraveront pas vos tentatives de réduction des calories. Si vous évitez les liquides, notre mélange Action peut être versé directement sur la langue pour une énergie à action rapide et une supplémentation en BCAA sans avoir besoin de descendre une bouteille ou de l’eau aussi.

Quand prendre des BCAA si vous coupez

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il n’y a pas vraiment de mauvais moment pour utiliser les BCAA. Parce que les suppléments d’acides aminés évitent les pièges des boissons sucrées comme les shakes protéinés, ils peuvent être ajoutés à votre régime alimentaire avant votre pesée sans saboter vos efforts ; leur efficacité et leur facilité d’utilisation en font également des outils puissants pour augmenter la masse musculaire et protéger les tissus musculaires lorsque vous coupez du poids dans les semaines qui précèdent.

Des produits comme notre mélange post-entraînement Rapid Recovery et notre mélange d’endurance Pro-E peuvent également vous aider à remettre votre corps en pleine forme immédiatement après votre pesée, grâce à la combinaison unique de glucides, d’électrolytes et d’acides aminés qu’ils contiennent. Il suffit d’ajouter un mélange aminoVITAL® à ce qui est probablement un verre d’eau bien nécessaire et de réapprovisionner votre corps avec des nutriments clés pendant que vous vous réhydratez.

Essayez un supplément BCAA de aminoVITAL® lorsque vous perdez du poids

Pour perdre du poids, ce n’est jamais facile, peu importe combien de temps vous faites durer le processus. Trouver des moyens d’atteindre votre objectif de poids tout en maximisant la masse musculaire peut être compliqué, compte tenu de tout ce que vous devrez supprimer de votre alimentation. Heureusement, les suppléments d’acides aminés n’ont pas à disparaître. Parce qu’ils sont si maigres, les produits à base de BCAA d’aminoVITAL® peuvent vous aider à maintenir vos muscles alimentés sans ajouter de poids et sans faire dérailler vos plans. Apprenez-en plus sur tous nos produits et comment ils peuvent vous aider à perdre du poids en nous rendant visite en ligne ou en appelant le (888) 264-6673 dès aujourd’hui.