Lorsque vous avez des enfants, vous comprenez la signification de « pas assez de temps dans la journée ». Vous avez tendance à faire passer les besoins de votre famille avant les vôtres. Cependant, vivre comme cela à long terme peut vraiment faire un numéro sur votre santé. De nombreuses mères luttent contre la prise de poids pendant et après la grossesse. Garder un poids sain est crucial pour la santé cardiaque. Brookhaven Heart a quelques conseils de perte de poids pour les mamans qui n’ont pas beaucoup de temps à leur disposition.

Maintenir la constance

Plus vous vous entraînez longtemps chaque jour, plus les résultats seront rapides. Cependant, pour un changement à long terme, la cohérence est la clé. Tout le monde a un ami qui s’entraîne jusqu’à ce qu’il perde 30 kilos et qui semble ensuite les reprendre. Au lieu de vous épuiser avec de longues séances d’entraînement quotidiennes, restez simple. Promenez-vous tranquillement en famille, placez votre bébé dans un porte-bébé et faites de temps en temps des squats ou des fentes, prenez quelques minutes toutes les deux heures pour vous étirer. Ces petits changements s’ajoutent à une perte de poids significative.

Les corps sont faits dans la cuisine

La perte de poids est beaucoup plus facile lorsque vous contrôlez les calories qui entrent. Une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres est la recette pour garder votre corps et votre cœur en bonne santé. L’avantage de manger beaucoup de légumes et de fruits riches en fibres est que vous serez rassasié plus longtemps et qu’ils contiennent moins de calories que les aliments transformés. Non seulement vous serez satisfait, mais vous serez également en mesure de maintenir une consommation globale de calories plus faible sans vous sentir privé.

Impliquez vos enfants

Les enfants regardent leurs parents pour donner l’exemple. En adoptant un mode de vie sain et en impliquant vos enfants dans l’exercice et une alimentation saine, ils voudront devenir plus sains eux aussi. Laissez-les planifier un repas sain et aider à le préparer pour votre famille. Prévoyez des randonnées ou des balades à vélo en famille. Vous pourrez façonner votre nouveau corps tout en créant des souvenirs durables.

Si vous souhaitez obtenir d’autres conseils pour adopter une alimentation et des habitudes de vie saines pour le cœur, contactez Brookhaven Heart. Appelez le 631-654-3278 pour plus d’informations dès aujourd’hui !