Nous savons tous maintenant que la construction musculaire est la clé pour avoir l’air tonique et faire monter en flèche nos métabolismes. Mais l’équation ne se résume pas à soulever des poids lourds – vous devez vous assurer que vous avez une bonne alimentation, ce qui inclut suffisamment de protéines. Si la plupart d’entre nous se tournent vers les produits en poudre pour trouver notre dose, nous n’aimons pas tous le goût ou le coût de ces produits. C’est là que les barres protéinées entrent en jeu.

Si vous avez visité l’allée santé de votre épicerie locale dernièrement, vous verrez combien d’options de barres protéinées sont disponibles. Il y a toutes les saveurs sous le soleil, et la plupart d’entre elles sont sacrément délicieuses. Mais avant de prendre une de vos boîtes préférées, vous devez faire attention à ce que vous mangez exactement. Dans de nombreux cas, votre produit protéiné préféré n’est pas meilleur que la barre de chocolat Hershey’s que vous trouvez à la caisse. Voici 14 barres protéinées que vous devez laisser tomber pour de bon.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Laissez tomber cette barre protéinée. | iStock.com

Les barresuna sont connues pour leur goût délicieux – mais leur nutrition laisse à désirer. La barre Caramel Walnut Brownie est sans gluten, mais c’est à peu près la seule chose qu’elle a en sa faveur. Une seule de ces barres contient 200 calories, 3,5 grammes de graisses saturées et 10 grammes de sucre. Et pour couronner le tout, il n’y a que 8 grammes de protéines et 3 grammes de fibres dans le tout. Considérant que vous pouvez obtenir presque autant de protéines dans un seul œuf, vous êtes mieux sans celui-ci.

thinkThin High Protein Bar

Vous pouvez devenir musclé sans cette barre thinkThin. | iStock.com

Lorsqu’il s’agit de produits thinkThin, vous avez beaucoup d’options – mais vous êtes bien avisé de rester loin de la sélection de barres hyperprotéinées. À première vue, ces barres semblent être un excellent choix. Elles contiennent 20 grammes de protéines et 0 gramme de sucre, ce qui est le rêve de toute barre protéinée. Mais si vous regardez d’un peu plus près, vous verrez qu’elles contiennent également plus de 10 grammes d’alcools de sucre. Breaking Muscle nous rappelle que consommer trop d’alcools de sucre peut entraîner des problèmes digestifs, notamment des gaz, des ballonnements et des diarrhées. De plus, les barres hyperprotéinées de thinkThin contiennent au moins 240 calories chacune. Nous ne les recommandons pas si vous surveillez votre poids.

ProBar Superfood Slam

Sautez la ProBar et visez quelque chose de plus sain. | iStock.com/BWFolsom

ProBar prétend que sa barre Superfood Slam est une « centrale nutritionnelle » complète avec des légumes verts et des baies biologiques, 10 grammes de protéines et 6 grammes de fibres. Tout cela est bien beau jusqu’à ce que vous regardiez vraiment l’étiquette nutritionnelle. Cette barre contient 370 calories, ce qui correspond à un repas. Elle contient également 23 grammes de sucre et 18 grammes de graisse, dont 2,5 grammes sont saturés.

Pour les femmes, cette seule barre remplira presque votre allocation de sucre recommandée pour la journée – Authority Nutrition dit que les hommes devraient viser moins de 37,5 grammes, et les femmes devraient essayer de ne pas dépasser 25 grammes.

Larabar en tarte à la crème de noix de coco

Vous pouvez obtenir assez de protéines pour ces muscles sans cette barre. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Les barres sont connues pour être des centrales nutritionnelles faites avec seulement quelques ingrédients, mais après avoir jeté un coup d’oeil à cette concoction de tarte à la crème de noix de coco, nous nous permettons de ne pas être d’accord. Si cette petite barre contient 5 grammes de fibres, elle contient également 7 grammes de graisses saturées, 24 grammes de sucre et 210 calories. Et comme vous pouvez trouver ce produit avec d’autres barres nutritionnelles dans votre supermarché, vous pouvez vous attendre à ce qu’il contienne une quantité décente de protéines – mais ne vous y trompez pas. Vous ne recevrez que 3 grammes de protéines avec celui-ci. Suivant.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

La barre ZonePerfect n’a pas sa place dans votre régime alimentaire. | iStock.com

Nous aimons les brioches à la cannelle et la pâte à biscuits, mais peut-être pas sous la forme d’une barre protéinée. L’offre de ZonePerfect a du sirop de riz brun, du beurre et du sirop de fructose dans les cinq premiers ingrédients, donc vous pouvez déjà dire que ce n’est pas une option saine. Cette saveur particulière contient également 200 calories, 14 grammes de sucre et 5 grammes de graisses saturées. Ses 11 grammes de protéines ne sont pas si mauvais, mais cela ne compense certainement pas tout le reste.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Vous connaissez Gatorade, alors faites-vous une faveur et évitez cette barre protéinée. | iStock.com

Nous l’avons déjà dit et nous le répéterons – attraper une boisson sportive pour votre heure de gym est très inutile. Mais, pour ceux qui se laissent tenter par un Gatorade de temps en temps, faites-vous une faveur et restez loin de leur sélection de barres protéinées. Une seule barre chocolatée au beurre de cacahuète contient 360 calories, 9 grammes de graisses saturées et 25 grammes de sucre. Vous obtiendrez également 20 grammes de protéines, mais c’est quand même une barre à sauter.

Barre énergétique Nature Valley à la canneberge et aux amandes

Vous êtes mieux sans cette barre. | iStock.com

Nous connaissons tous les barres délicieuses et croquantes de Nature Valley qui étaient toujours dans nos déjeuners d’école, mais la société a décidé de passer à la vitesse supérieure avec la barre énergétique. C’est une bonne idée en théorie, mais le produit laisse à désirer. L’option Cranberry Almond contient 10 grammes de protéines, mais aussi 200 calories et 15 grammes de sucre. Ce n’est pas le pire contrevenant de la liste, mais vous êtes probablement mieux de revivre votre enfance avec la barre classique pour le dessert.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Cette barre n’a pas sa place dans votre régime alimentaire. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar est bien connue pour offrir aux athlètes une savoureuse collation protéinée pour après leur entraînement, mais assurez-vous de sauter les barres ProteinPlus. La barre Brownie au chocolat est la plus grande contrevenante, car elle contient un nombre impressionnant de 330 calories, 4,5 grammes de graisses saturées et 27 grammes de sucre. Les 30 grammes de protéines de la barre peuvent sembler en valoir la peine, mais croyez-nous, ce n’est pas le cas.

Barre Lean Muscle de Détour au beurre de cacahuète et au chocolat croquant

Vous n’avez pas besoin de toutes les graisses et les calories que cette barre offre. | iStock.com

Avec 420 calories et 18 grammes de graisse, c’est une collation sérieusement lourde. La barre Peanut Butter Chocolate Crunch est particulièrement choquante, car elle contient 9 grammes de graisses saturées et 17 grammes d’alcools de sucre, ce qui ne manquera pas de vous causer des troubles digestifs. Même avec 32 grammes de protéines, le mauvais de la barre Detour l’emporte sur le bon.

Clif Bar Chocolate Brownie

Vous pouvez faire mieux que cette barre Clif. | iStock.com/emiliozv

Les barres Clif sont les préférées des amateurs de plein air depuis de nombreuses années, et pour une bonne raison : elles sont savoureuses, fabriquées avec des ingrédients biologiques, et contiennent des protéines et des fibres pour vous soutenir pendant vos aventures. Ce que l’entreprise omet de rappeler, cependant, c’est la quantité de sucre que contiennent ces délicieuses friandises. La barre Chocolate Brownie contient 21 grammes de sucre, ce qui est particulièrement choquant. Si vous regardez la liste des ingrédients, ne vous laissez pas non plus tromper par le label bio qui précède les trois différents types de sirops. Le sucre est du sucre – tout va directement dans votre tour de taille, bio ou non.

Barre d’équilibre en folie chocolatée

Vous n’avez pas besoin de cette barre protéinée sucrée. | iStock.com

Les barres Balance suivent ce qu’elles appellent le plan 40-30-30 pour aider à maintenir votre taux de glycémie stable. Cela signifie que chaque barre contient 40% de glucides, 30% de protéines, 30% de graisses alimentaires. Tout cela semble très bien, jusqu’à ce que vous regardiez les données nutritionnelles de la barre Chocolate Craze. Elle contient 14 grammes de protéines, mais cela ne vaut pas vraiment la peine quand vous voyez qu’elle est accompagnée de 18 grammes de sucre, de 4 grammes de graisses saturées et de 200 calories.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Cette barre semble saine, mais regardez les faits nutritionnels. | iStock.com

Si vous êtes un fan de protéines d’origine végétale, alors vous avez probablement entendu parler de la barre nutritionnelle Green Superfood. Ce produit incorpore des légumes, des fruits et des noix frais de la ferme pour une barre qui est pleine de nutrition. Malheureusement, ce n’est pas tout ce qu’elle contient. Une seule de ces barres contient 220 calories, 7 grammes de graisse et 24 grammes de sucre. Vous pouvez vous dire que tout ce sucre provient de ressources naturelles et biologiques, mais votre tour de taille ne fera très probablement pas la différence.

De plus, ce n’est pas très impressionnant dans le département des protéines. Une barre ne contient que 6 grammes. Si vous devez opter pour les barres de cette société, nous vous suggérons celle au beurre de cacahuète au chocolat plutôt que l’originale.

KIND Chocolat noir cerise noix de cajou + antioxydants

Cette barre KIND ne vous aidera pas dans vos gains. | iStock.com

Les barres KIND ont l’air très saines – après tout, vous pouvez voir les noix, les graines et les fruits à travers l’emballage en plastique transparent. Malheureusement, elles peuvent sembler meilleures pour vous qu’elles ne le sont en réalité. La barre Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants ne contient que 3 grammes de protéines pour 170 calories. Si vous êtes toujours dévoué à KIND, vous pouvez essayer d’aller pour l’une de leurs barres KIND Strong & pour obtenir un meilleur boost de protéines et moins de sucre.

OhYeah ! Barre en chocolat Caramel Candies

Beaucoup de ces barres protéinées sont aussi mauvaises que les barres de bonbons. | iStock.com/OcusFocus

La barre peut dire « oh, oui ! » mais votre corps dira « oh, non ». Toutes les saveurs de la recette originale de la barre OhYeah ! Bar sont de mauvaises nouvelles, mais la version Chocolat Caramel Candies est un délinquant particulier. Cette barre contient 350 calories et 7,5 grammes de graisses saturées. Elle contient également 15 grammes de sucre et 13 grammes d’alcools de sucre. Pour toutes ces mauvaises choses, 26 grammes de protéines ne valent vraiment pas la peine.